Temat: Walka ze stresem

Prowadzący:

Miejsce:

Świetlica środowiskowa

Czas trwania:

1 godzina 15 minut

Liczba uczestników:

12 osób

Charakterystyka grupy:

Zajęcia przeznaczone są dla grupy uczniów Szkoły Podstawowej, którzy mają nadmierne problemy ze stresem.

Cele zajęć:

• poznanie definicji słowa stres i sytuacji stresowych,

• poznanie źródeł stresu,

• kształtowanie postawy otwartości, kształtowanie umiejętności swobodnego mówienia o swoich stanach psychicznych oraz radzenia sobie ze stresem, kształcenie umiejętności współpracy w grupie,

• zaspokojenie potrzeb akceptacji, bezpieczeństwa oraz kontaktu z innymi.

Metody i techniki pracy:

• praca w grupach,

• praca indywidualna,

• prezentacja pracy,

• dyskusja.

Pomoce do zajęć:

• materiały piśmiennicze (kartki papieru, kolorowe pisaki)

• karta „Walka ze stresem” (załącznik nr 1)

Przebieg zajęć:

1. Wprowadzenie

Witamy uczestników, przedstawiamy się, robimy identyfikatory, sporządzamy wspólny kontrakt

2. Rozpoczynamy zajęcia grą wprowadzającą pt. „Otwarty Krąg” i przedstawiamy temat zajęć.

3. Co to jest stres?

Prosimy, aby każdy z uczestników napisał własną definicje słowa STRES.

4. Prezentacja

Uczestnicy prezentują definicję i przyklejają je do tablicy.

5. Definicja słownikowa

W celu poszerzenia wiedzy dotyczącej definicja słowa STRES, przeczytamy definicję zamieszczoną w Małym Słowniku Języka Polskiego: STRES - to stan mobilizacji sił organizmu będący reakcją na negatywne bodźce fizyczne i psychiczne, mogące doprowadzić do zaburzeń czynnościowych.

6. Ćwiczenie I Ulice i ścieżki.

• Uczestnicy stają w rzędach, po trzy osoby w każdym, powstają cztery trzyosobowe rzędy:

Uczestnicy są skierowani w tę stronę:

   

   

   

• Na hasło „ulice” uczestnicy wyciągają ręce i dotykają osób stojących obok, tworząc w ten sposób ulice:

 -  -  - 

 -  -  - 

 -  -  - 

• Na hasło „ścieżki” uczestnicy robią obrót w prawo i wyciągniętymi rękoma dotykają osób stojących obok:

  

| | |

  

| | |

  

• Ćwiczymy kilkakrotnie oba ustawienia

• Wybieramy (albo prosimy o zgłoszenie się) dwie osoby, które będą gonić się po ulicach i ścieżkach. Na hasło „ulice” lub „ścieżki” uczestnicy odpowiednio się ustawiają.

Ćwiczenie powtarzamy z udziałem innych „uciekinierów” i „goniących”.

• Na zakończenie ćwiczenia zadajemy uczestnikom następujące pytania:

• Jak czuliście się jako osoby ścigane?

• Jak czuliście się jako osoby ścigające?

• Jakie myśli towarzyszyły osobom ściganym?

• Jakie myśli towarzyszyły osobom ścigającym?

7. Ćwiczenie II Źródła stresu.

Proponujemy dzieciom, aby poszukali źródła niepokoju, zastanowili się, co tak naprawdę jest przyczyną ich stresu. Następnie polecamy, aby każdy zapisał swój problem na kartce i postarał się dopisać trzy rozwiązania - nawet takie, które mogą się wydawać trudne do zastosowania. Pomoże im to uzmysłowić sobie, co tak naprawdę ich niepokoi.

Następnie prowadzący omawia odpowiedzi i podaje możliwe źródła stresu.

8. Ćwiczenie III Radzenie sobie ze stresem.

• Każdy uczestnik otrzymuje egzemplarz karty ćwiczeń WALKA ZE STRESEM.

• Uczestnicy kolorują te z prostokątów, w których wpisane są najbardziej typowe dla nich sposoby radzenia sobie ze stresem. Maksymalnie można pokolorować cztery prostokąty.

• Następnie prowadzący odczytuje po kolei sposoby opisane w prostokątach. Uczestnicy, którzy pokolorowali dany prostokąt, wstają i przyłączają się do osób o takim samym wyborze. W odpowiednim prostokącie wpisują swoje imiona, a następnie wracają na miejsca. Prowadzący czyta kolejne sposoby do momentu, kiedy we wszystkich prostokątach znajdą się imiona z osób z gry.

Na zakończenie ćwiczenia zadajemy następujące pytania:

• Wszystkie czynności opisane w prostokątach można zaliczyć do pozytywnych sposobów zwalczania stresu. Dlaczego?

• Czy czynności te lubicie wykonywać sami czy w towarzystwie innych osób?

Podsumowanie:

Na zakończenie zajęć uczniowie siadają w kręgu i dzielą się swoimi refleksjami na temat zajęć. Odpowiadają na pytania:

• Czy podobały wam się zajęcia?

• Co było najciekawsze?

• Co, waszym zdaniem było najważniejsze?

• Dzisiaj odkryłem, że…?

• Co wynieśliście z dzisiejszych zajęć?

Uwagi:

Trzeba cos napisac……………. Ja nie wiem co

Bibliografia:

1. Jachimska M., Grupa bawi się i pracuje: Zbiór grupowych gier i ćwiczeń psychologicznych, Wydawnictwo Unus, Wałbrzych 1994,

2. Vopel K., Gry i zabawy interakcyjne dla dzieci i młodzieży: część III, Kielce 1999

3. Słownik Języka Polskiego

Załącznik nr 1

WALKA ZE STRESEM

Wśród poniższych prostokątów znajdź te, w których wpisane są typowe dla ciebie sposoby radzenia sobie ze stresem i pokoloruj je.

Chodzę na długie spacery.	Maluję lub rysuję.	Pracuję w ogródku.
Słucham muzyki.	Biegam.	Czytam książki.
Jem zdrowa, naturalną żywność.	Uprawiam gry zespołowe.	Medytuję.
Gram na instrumencie muzycznym.	Chodzę na masaże lub je robię.	Hoduję w domu jakieś zwierzątko.
Chodzę do teatru, kina lub na koncerty.	Ćwiczę jogę lub wykonuje inne ćwiczenia relaksujące.	Mam praktyczne hobby - majsterkuję, robię na drutach, szyję.
Chodzę na wycieczki do lasu.	Uprawiam aerobik, pływam lub jeżdżę na rowerze.	Piszę opowiadanie, wiersze, prowadzę pamiętnik.

---