Tok lekcji
|
Zadania szczegółowe |
Dozowanie |
Uwagi organizacyjno - metodyczne |
1. Część wstępna
2. Rozgrzewka
3. Część główna
4. Uspokojenie organizmu
5. Część końcowa |
1. Zbiórka 2. Powitanie 3. Podanie tematu zajęć
1.Zabawa ożywiająca CHROŃ PLECY PRZED BERKIEM - berek łapie pozostałe osoby. Może przekazać berka poprzez dotknięcie obiema RR pleców innej osoby. 2.Ćw. RR - krążenia RR w przód, w tył, na przemian i obustronnie. 3.Ćw. T w pł. strzałkowej - pw. rozkroczna RR w górze - skłon T w przód. 4.Ćw. T w pł. złożonej - pw. rozkroczna RR w bok - opad T w przód skrętoskłony. 5. Ćw. RR i NN - pw. unik podparty - przeskokiem zmiana NN. 6.Ćw. NN - pw. przysiad rozkroczny na LN, RR w przodzie - przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę. 7.RR na biodrach - krążenia bioder, stawów skokowych. 8.Ćw.mm grzbietu - pw. klęk podparty - koci grzbiet. 9.Ćw. równoważne - pw. stanie jednonóż na PN, LN wyprostowana w przodzie - przeniesienie LN bokiem w tył. 10.Podskoki
1.W parach podania i chwyty ringa tylko PR. 2.To samo tylko LR. 3.Dwa 3 osobowe zespoły, jeden 4 osobowy, ustawienie j.w. 2 osoby po jednej stronie - podanie i przebiegnięcie na drugą stronę. 4.To samo przez sznurek. 5.Objaśnienie zasad gry. 6.Gra 5x5 - na zmniejszonych boiskach. Zagrywka to rzut jednorącz zza linii końcowej.
1.Zabawa uspokajająca ZAGUBIONY KOTEK - siedzące w kole dzieci opuszczają główki jedno z nich miauczy cichutko, podczas gdy osoba w środku stara się odnaleźć zagubionego kotka. Odnaleźony kotek idzie do środka.
1.Zbiórka. 2.Złożenie sprzętu. 3. Podsumowanie zajęć |
3min
10min
27min
5min |
W dwuszeregu
odległość ok. 3-4 m, |