|
|
„berek syjamski” w dwójkach trzymają się za dłonie, twarzą do siebie, poruszają się krokiem odstawno-dostawnym.
tyłem do siebie, krążenia RR w jedną i drugą stronę
p.w j.w z chwytem RR ku górze, wypad N w przód na przemian
p.w j.w RR w bok, krok skrzyżny w jedną i drugą stronę
przodem do siebie z chwytem za barki, głębokie skłony w przód
twarzą do siebie w lekkim rozkroku, jednoczesne opady T
przodem do siebie w rozkroku, wypady w przeciwnych kierunkach
tyłem do siebie, chwyt pod łokcie, kilka wspólnych przysiadów
pokaz i objaśnienie rzutu.
jeden z dwójki prowadzi piłkę kozłując w kierunku bramki, równocześnie z nim startuje współćwiczący, który wykonuje slalom między tyczkami,w momencie zaatakowanie prowadzącego piłkę przez obrońcę następuje podanie do współpartnera, który kozłuje piłkę do pola bramkowego i kończy ćw. rzutem do bramki z wyskoku.
ćwiczący ustawieni w 3-ch rzędach przed jedną z bramek, odległość między rzędami ok. 3m, twarzą w kierunku drugiej bramki, podania jednorącz półgórne i chwyty oburącz półgórne w trójkach w biegu z jednego końca Sali na drugi, po minięciu linii środkowej jeden z trójki kozłuje piłkę i kończy ćwiczenie rzutem z wyskoku na bramkę.
j.w lecz z obrońcą ustawionym przed polem bamkowym i starającym się przeszkodzić w oddaniu rzutu.
gra szkolna po 5 podaniach rzut z wyskoku na bramkę.
odłożenie piłek do magazynu
|
|
Ćwiczenia w formie fragmentów gry
Rozegranie ataku szybkiego
|