Plan pracy na zajęciach "Żyjmy zdrowo na sportowo"

Opracowała: Małgorzata Dziadosz

Cele ogólne:

•

rozwijanie podstawowych cech motorycznych,

•

kształtowanie prawidłowej postawy ciała

•

kształtowanie aktywności ruchowej niezbędnej w różnych przejawach aktywności dziecka:
zdrowotnej, rekreacyjnej i sportowej.

Cele szczegółowe:

•

rozwijanie sprawności fizycznej: siła , szybkość, wytrzymałość, skoczność

•

kształtowanie koordynacji: zwinność, zręczność, równowaga

•

wyposażenie uczniów w elementarną wiedzę dotyczącą rozwoju fizycznego, zasad higieny
osobistej

•

poznanie w praktyce zasad i reguł zabaw i gier ruchowych

•

wdrażanie uczniów do sportowego współdziałania w grupie rówieśniczej i w drużynie

•

uświadomienie roli kibica w imprezach sportowych

•

stosowanie zasady „fair play” podczas zajęć sportowych i nie tylko

•

Gry i zabawy orientacyjno – porządkowe

•

różne formy zbiórek i ustawień: rozsypka, rząd, szereg, koło, dwuszereg, pary,
zbiórka zastępami

•

Zabawy, wyścigi, konkursy z manipulowaniem, rysowaniem, układaniem, rozstawianiem,
zbieraniem, odbijaniem, celowaniem, wyścigi rzędów, obwód stacyjny, tor przeszkód

•

Ćwiczenia szybkiej reakcji:

•

utrwalenie ruchem pojęć związanych z szybkością: wolno – szybciej – szybko

•

przyjmowanie na sygnał (wzrokowy, słuchowy) różnych pozycji (stanie, siad, klęk)
i ustawień (w rzędzie, w dwuszeregu, w kole, parami itp.)

•

zmiany kierunki marszu i biegu na sygnał

•

Marsz i biegi

•

zabawy bieżne

•

w zmiennym tempie po prostej

•

po obwodzie koła, kwadratu, slalom

•

w terenie otwartym z pokonywaniem przeszkód naturalnych

•

bieg z wyznaczonego miejsca

•

bieg z pokonywaniem bezpiecznych przeszkód

•

bieg z wymijaniem i obieganiem przeszkód

•

sztafety

•

biegi z wyznaczonego miejsca (5 – 10 m)

•

zabawy bieżne z użyciem różnych przedmiotów

•

łączenie biegu z rzutem, skokiem, toczeniem, przenoszeniem

•

marsze i biegi utrudnione przez dodatkową pracą RR, NN

•

starty z różnych pozycji wyjściowych

•

Skoki

•

zabawy skoczne

•

jednonóż i obunóż w przód, w tył, w prawo, w lewo z wyznaczonych miejsc

•

w dal z miejsca i z rozbiegu

•

skoki łączone

•

skoki przez niskie przeszkody

•

zeskoki z wysokości

•

zabawy skoczne w połączeniu z elementami marszu i biegu np. koniki, skoczki,
bociany i żaby

•

Rzuty

•

zabawy rzutne

•

małymi przedmiotami w miejscu i w ruchu

•

na odległość i do celu

•

jednorącz, oburącz z nad głowy

•

różnymi piłkami

•

sprzed piersi

•

zabawy rzutne w połączeniu z elementami marszu, biegu, skoku

•

Pełzanie, pełzanie z przyborami,

•

Czołganie się pod niskim przeszkodami,

•

Gry i zabawy na czworakach, chody i biegi między przeszkodami na czworakach przodem
i tyłem

•

Dźwiganie, przenoszenie, toczenie przedmiotów o różnej wielkości i ciężarze,
przekazywanie współćwiczącym małych i większych przyborów, o różnym kształcie
z różnych materiałów

•

Wspinanie się, zwis przodem i tyłem, podpory

•

Ćwiczenia koordynacji ruchowej i orientacji przestrzenne