Barbara Maćkowska
Szkoła Podstawowa w Czaczu
Maria Gąsiorowska
Szkoła Podstawawa w Przysiece Starej Drugiej

Plan lekcji hydrokinezyterapeutycznej

drugiego okresu terapii dla skolioz

(prawostronne skrzywienie odcinka lędźwiowego)

ZADANIE GŁÓWNE: Wzmacnianie gorsetu mięśniowego.
ZADANIE SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:
SPRAWNOŚCI: U. doskonali styl klasyczny.
UMIEJĘTNOŚCI: U. potrafi prawidłowo wykonywać fazę wydechu pod wodą.
WIEDZY: U. zna sposób, jak można hartować organizm.
POSTAW: U. angażuje się w poprawność wykonywanych ćwiczeń.
METODY REALIZACJI: naśladowczo - ścisła, zadaniowo – ścisła, zabawowo - klasyczna
FORMY REALIZACJI: frontalna, grupowa, indywidualna.

CHARAKTERYSTYKA ZESPOŁU:
Ilość ćwiczących: 6 dziewcząt
Umiejętności pływackie: dobre
Wady: postawa skoliotyczna, skolioza prawostronna odcinka lędźwiowego

PRZYBORY: 6 desek, 3 piłki, 1. szarfa
MIEJSCE: 2 tory na basenie 25. metrowym o głębokości ok. 1. 20 – 1.60 m.
CZAS REALIZACJI: 45 min.

Czynności uczniów

Część
lekcji

Docelowe zadania

Czynności nauczyciela

uwagi

Część
I

U. ustawiają się na zbiórce
w wyznaczonym miejscu na
basenie.

U. ustawiają się w pozycji
skorygowanej.

N. sprawdza liczebność
grupy i przypomina o
bezpiecznym zachowaniu
się na basenie.

N. zwraca
uwagę na
postawę
skorygowaną

2 min.

Część
II A



































Część
II B

U. wykonują ćwiczenia na
brzegu basenu
przygotowujące organizm
do wysiłku.






















U. przechodzą pod natryski.


U. hartują organizm pod
prysznicem.





U. wchodzą kolejno do
basenu.




U. biorą udział w zabawach
i ćwiczeniach:

- „Skaczący pstrąg”

- „Berek”

- u.

przepływają do

U. wykonują:

-

w rozkroku krążenia
obustronne w przód
i w tył,

- -

wznosy

bokiem

ramion w górę z
jednoczesnym
wspięciem na
palcach,

- opad

tułowia w

przód, nogi w
lekkim rozkroku,
ręce ugięte w tył z
jednoczesnym
wytrzymaniem,

- skłon tułowia w bok,

w prawo,

- z

przysiadu

podpartego przejście
do skłonu
podpartego,

- postawa,

ramiona

splecione w górze,
przysiad.

Hartowanie organizmu letnią,
ciepłą i zimna wodą
naprzemiennie.










U. skaczą w wodzie jak
najwyżej w górę, co kilka
kroków rzucają się płasko na
wodzie.
U. oznaczony szarfą goni
uciekającego, złapany staje
się „berkiem”.
U. płyną w wolnym tempie.

N. równolegle pokazuje
ćwiczenia i dokonuje
korekty ćwiczących.























N. mówi, by u. udali się
przed wejściem do basenu
pod natryski..

N. przechodzi z u. i określa
kolejność zmiany
temperatury wody pod
prysznicem. Równolegle
uzasadnia kolejność
postępowania.
N. przypomina o
właściwym wejściu do
wody, który to sposób
zapobiega powstaniu
szoku termicznego.

N. nadzoruje zajęcia z
brzegu basenu.
Kolejno objaśnia przebieg
zabaw.

N. wyznacza „berka” i
podaje szarfę.

5 min.

2 min.

2 razy.

połowy basenu i z
powrotem st.
klasycznym,

- „Woda

w

czajniku”

-

„ Kto najdalej”

-

„ Kto dopłynie
ślizgiem na
piersiach do ściany
basenu?”

- u.

przepływają

długość basenu w
leżeniu na brzuchu,

- u.

przepływają

długość basenu w
leżeniu na plecach,

- „

Ważenie soli”,

-

„ Kto najdłużej?”,

- u.

przepływają st.

klasycznym
długość basenu,

- u.

przepływają

kraulem
symetrycznym na
grzbiecie,

- u.

przepływają st.

klasycznym

-

u. przepływają
kraulem
symetrycznym na
grzbiecie,

- „Holowanie

kolegi”,

- „Kosmonauci”

U. wykonują wdech,
zanurzają się pod wodę,
powoli wydychając
powietrze.

U. w parach wykonują
poślizg z odbicia od ściany
basenu na plecach, ręce
wyciągnięte w przód.
U. starają się dopłynąć mając
zanurzoną głowę do ściany
basenu.



U. w wyprostowanych rr
trzyma deskę, LN
wyprostowana , PN
wykonuje ruch do żabki.

Uczniowie w
wyprostowanych rr trzyma
deskę, LN wyprostowana, PN
wykonuje ruch do żabki
U. w parach podają sobie rr i
naprzemiennie zanurzają się
pod wodę.

U. wykonują wdech.
Wygrywa ten, który
wytrzyma jak najdłużej.
Tempo umiarkowane, rr
przesuwają się pod lustrem
wody.

j.w.

j.w.







U. leży w wodzie z rr
wyprostowanymi przy
głowie, partner stojąc za
kolega chwyta go za rr i
holuje.
U. wykonują ruchy w stanie
nieważkości (
przewracają się, wykonują
młynki, bezwładnie leżą na
wodzie, wg inwencji u. )

N. zwraca uwagę na
prawidłową technikę
pływacką.



N. przypomina o
powolnym wydechu
powietrza i o konieczności
otwierania oczu pod wodą.
N. wyróżnia
wygrywającego.



N. podaje deski pływackie .




N. kontroluje ćwiczących.








N. przypomina o długiej
fazie wydechu.


N. wyłania „mistrza”


N. obserwuje poprawność
wykonania i sprawdza
błędy techniczne.
N. czuwa nad
bezpieczeństwem
ćwiczących.












N. objaśnia przebieg
zabawy.

1 basen

3 min.

1 basen

1 basen

1 min.

1 basen

1 basen

1 basen

1 basen

2 min.

2 min.

Część
III

U. grają w siatkówkę
wodną w parach,


U. wychodzą kolejno z
wody, ustawiają się na
zbiórce.
U. wysłuchują omówienia
lekcji.





U. przechodzą pod
prysznice.

U. dobierają się w pary i
starają się by piłka jak
najdłużej nie spadła do
wody.

N. obserwuje ćwiczących






N. omawia zajęcia ,
wyróżnia najbardziej
zaangażowanych, podaje
uwagi dotyczące
zachowania się podczas
zajęć.
N. żegna się z u.

5 min.

2 min.