Masaż stopy

Palce:

głaskanie z rozcieraniem,

ugniatanie punktowe – wolno ok. 2 sekund na punkt, strona grzbietowa i boki,
wracamy z powrotem od 5 palca do 1,

toczenie – palec wskazujący usztywniony,

punkt przysadki mózgowej – ucisk ok. 4-5 sekund, 3 sekundy przerwy,
powtarzamy ok. 5 razy,

wyciąganie i wkręcanie palców – na 5 palcu podwójnie i wracamy,

wachlarzyk – rozciąganie,

ś

ciskanie tkanki miękkiej 2 centymetry wchodzimy między palce, ucisk ok. 3

sekund,

krążenie palców w obydwie strony,

Strona podeszwowa stopy:

spacerowanie po podeszwie stopy 3 razy,

ś

rubka – od krawędzi zewnętrznej od 5 palca po pięcie do palca 1 - 2 razy,

ż

arówka – w prawą stronę (masujemy w lewo ujmujemy energii, masujemy w

prawo dodajemy energi),

uciskanie na splot słoneczny – 4-5 sekund, 3 sekundy przerwy, powtarzamy od
4 do 5 razy,

rolowanie poprzeczne,

rolowanie podłużne,

skręcanie stopy – 3 razy tj. podeszwowo i grzbietowo,

opukiwanie,

Strona grzbietowa stopy:

ś

rubka – kciuk przesuwamy równo do wskaziciela,

pracujący kręgosłup,

Ś

cięgno Achillesa:

głaskanie, rozcieranie, ugniatanie (ok. 3 sekund na punkty),

głaskanie bardzo wolne od guza piętowego do kolana od kolana po stronie
przedniej do palców – 5-6 razy,