Masaż stopy

Palce:

• głaskanie z rozcieraniem,

• ugniatanie punktowe - wolno ok. 2 sekund na punkt, strona grzbietowa i boki, wracamy z powrotem od 5 palca do 1,

• toczenie - palec wskazujący usztywniony,

• punkt przysadki mózgowej - ucisk ok. 4-5 sekund, 3 sekundy przerwy, powtarzamy ok. 5 razy,

• wyciąganie i wkręcanie palców - na 5 palcu podwójnie i wracamy,

• wachlarzyk - rozciąganie,

• ściskanie tkanki miękkiej 2 centymetry wchodzimy między palce, ucisk ok. 3 sekund,

• krążenie palców w obydwie strony,

Strona podeszwowa stopy:

• spacerowanie po podeszwie stopy 3 razy,

• śrubka - od krawędzi zewnętrznej od 5 palca po pięcie do palca 1 - 2 razy,

• żarówka - w prawą stronę (masujemy w lewo ujmujemy energii, masujemy w prawo dodajemy energi),

• uciskanie na splot słoneczny - 4-5 sekund, 3 sekundy przerwy, powtarzamy od 4 do 5 razy,

• rolowanie poprzeczne,

• rolowanie podłużne,

• skręcanie stopy - 3 razy tj. podeszwowo i grzbietowo,

• opukiwanie,

Strona grzbietowa stopy:

• śrubka - kciuk przesuwamy równo do wskaziciela,

• pracujący kręgosłup,

Ścięgno Achillesa:

• głaskanie, rozcieranie, ugniatanie (ok. 3 sekund na punkty),

• głaskanie bardzo wolne od guza piętowego do kolana od kolana po stronie przedniej do palców - 5-6 razy,

---