Koordynacja ruchowa i technika indywidualna

Koordynacja ruchowa i technika indywidualna – cz. 4

Kategoria: Koordynacja ruchowa

Kategoria wiekowa: U 14 - U 18

Cel: kształtowanie rytmu biegowego, koordynacja
pracy RR i NN, ł

czenie koordynacji ruchowej

z technik

prowadzenia piłki.

x 3

Pole gry:

x 2

x 7

x 6

x 2

x 4

Troch

zmieniłem ustawienie i zasady i powstała nowa wersja

wiczenia koordynacji ruchowej,

które wykonujemy z elementami techniki prowadzenia piłki.

wiczenie przeprowadza si

w dwóch

grupach w polu 30 x 15 m. Grupy

wicz

cych ustawione s

w odl. 10-12 m. od fioletowych

ąż

ków /pomi

dzy nimi z ka

dej strony le

y piłka/. Kr

ąż

ki tworz

prostok

t o wym. 10 x 5 m.

rodku którego ustawione s

sko

nie dwie trzymetrowe bramki.

Przebieg

wiczenia:

wiczenie wykonuje równocze

nie dwóch pierwszych zawodników z ka

dej grupy.

- zawodnik grupy

niebieskiej

wykonuje dynamiczny start z okr

ąż

eniem koła hula hop. Po

okr

ąż

eniu pierwszego koła wykonuje naskoki jednonó

do nast

pnych kół hula hop /PN do kół

ustawionych z prawej strony, LN do kół z lewej strony/. Nast

pnie rozpoczyna prowadzenie piłki

i po mini

ciu stojaka wykonuje podanie sko

ne w kierunku partnera. Przejmuje piłk

partnera,

któr

zatrzymuje za drug

chor

giewk

. Po zatrzymaniu piłki wykonuje

wiczenia na płotkach jak

zawodnik grupy

ółtej

, lecz w odwrotnej kolejno

ci.

- zawodnik grupy

ółtej

po krótkim nabiegu wykonuje przeskoki obunó

nad trzema pierwszymi

płotkami, krótki start, a nast

pnie wielokrok jednonó

nad trzema pozostałymi płotkami. Podobnie

jak partner prowadzi piłk

z mini

ciem pierwszego stojaka i wykonaniem podania sko

nego

w kierunku partnera. Po przej

ciu piłki partnera zatrzymuje j

za drug

chor

giewk

. Po

zatrzymaniu wykonuje

wiczenia na kołach hula hop jak zawodnik

niebieski

Wskazówki:

Strona 1 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=119

Koordynacja ruchowa i technika indywidualna – cz 4