Footballtrening.pl

Strona 1 z 1

Koordynacja ruchowa i technika indywidualna – cz. 2

Kategoria: Koordynacja ruchowa

Kategoria wiekowa: U 14 - U 18

Cel: kształtowanie rytmu biegowego, koordynacja pracy RR i NN, łączenie koordynacji ruchowej

z techniką prowadzenia piłki.

Pole gry:

x 3

x 3

x 4

x 4

x 4

x 2

x 4

Prezentujemy drugą wersję ćwiczenia koordynacji ruchowej z zastosowaniem techniki prowadzenia piłki wykonywane w dwóch grupach w polu 30 x 15 m. Grupy ćwiczących ustawione są w odl. 10 m. od fioletowych krążków /pomiędzy nimi z każdej strony leży piłka/, z których ustawiony jest prostokąt o wym. 10 x 5 m. W środku ustawione są z chorągiewek dwie trzymetrowe bramki.

Ćwiczenie rozpoczynają równocześnie pierwsi zawodnicy z każdej grupy.

- zawodnik grupy niebieskiej wykonuje dynamiczny start z wykonaniem naskoku obunóż do pierwszego koła hula hop, równocześnie jednonóż do dwóch następnych i ponownie obunóż do trzeciego. Następnie prowadzi piłkę pomiędzy bramkami od lewej do prawej strony. Po zatrzymaniu piłki podeszwą wykonuje ćwiczenia na płotkach jak zawodnik grupy żółtej

- zawodnik grupy żółtej po krótkim nabiegu wykonuje dwukrok /PN, LN/ nad każdym płotkiem, a następnie prowadzi piłkę pomiędzy bramkami od prawej do lewej strony. Po zatrzymaniu piłki podeszwą wykonuje ćwiczenia na kołach hula hop jak zawodnik niebieski.

Wskazówki:

w ćwiczeniu bierze udział 6 - 8osób,

kolejni zawodnicy rozpoczynają ćwiczenie po ukończeniu przez poprzedników,

stosować szybkie prowadzenie piłki,

zastosować różne sposoby prowadzenia piłki,

zwrócić uwagę na szybkość i rytmiczność wykonywania przeskoków przez koła i kroków przez płotki.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=59

2010-09-22