Koordynacja i technika z bramkarzami – cz. 2

Kategoria: Rozgrzewka grupowa

Wiek: U 10 – U 18

Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej i

zdolności rytmizacji ruchów, doskonalenie

techniki uderzeń piłki z powietrza, włączenie

bramkarzy do wykonywania ćwiczenia w

grupie.

Ilość ćwiczących:

- 14

Pole ćwiczenia:

- 6

- 1

- 6

- 5

- 4

Przebieg ćwiczenia:

Ćwiczenie może być wykonywane zarówno podczas rozgrzewki, jak i w części głównej jednostki treningowej

poświęconej kształtowaniu koordynacji ruchowej i doskonaleniu techniki uderzeń piłki. Poszczególni ćwiczący

poruszają się zakosami w kroku odstawno – dostawnym /1/ pomiędzy trzema stojakami, a następnie odgrywają

piłkę /2/ wewnętrzną częścią stopy dorzuconą przez bramkarza /trenera/. Po podaniu piłki wykonują zwrot w lewo

i przechodzą do startu z pokonaniem określonym sposobem rozłożonych na podłożu drabinek koordynacyjnych

/3/. Następnie kierują się w stronę trzech kolejnych stojaków, które pokonują w biegu slalomem /4/ odgrywając /5/

na końcu nich piłkę dorzuconą od bramkarza prostym podbiciem z powietrza po przyjęciu na klatkę piersiową. Po

podaniu piłki wykonują zwrot w lewo z przejściem do startu /6/ w kierunku talerzyka. Po minięciu go wykonują

przeskoki /7/ określonym sposobem pomiędzy rozstawionymi niskimi płotkami, a następnie przyjęcie

i prowadzenie piłki /9/ podanej /8/ od partnera z grupy. Ćwiczenie kończą podaniem /10/ do kolejnego z partnerów,

ustawiając się następnie na końcu grupy.

Wskazówki:

- ustawienie przyborów pomocniczych przypomina krzyż,

- trener określa sposób pokonania przyborów pomocniczych oraz odegrania piłki po dorzucie,

- zmiany ćwiczeń na przyborach pomocniczych wykonywane są po dwóch powtórzeniach,

- zwracamy uwagę na szybkość ruchów i technika pokonywania kolejnych przyborów.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com