Kompleksowe ćwiczenie koordynacji i techniki - cz. 1

Kategoria: Motoryka / Koordynacja ruchowa

Wiek: U14 – U18

Cel: kształtowanie orientacji przestrzennej,

koordynacji oraz zdolności dostosowania i

rytmizacji ruchów, doskonalenie techniki

indywidualnej i współpracy z partnerem.

Ilość ćwiczących:

- 12


- 4

Pole ćwiczenia:

- 4

- 6

- 6

- 6

- 9

- 1

- 5

Organizacja i przebieg ćwiczenia:

Ćwiczenie ma charakter kompleksowy i wykonywane jest z zastosowaniem formy strumieniowej. Ustawienie

przyborów pomocniczych w polu 40 x 30 metrów jak na powyższym schemacie. Zawodnicy podzieleni są na cztery

grupy; piłki posiada pierwszych pięciu zawodników z grupy A. Kolejni zawodnicy rozpoczynają ćwiczenie krótkim

prowadzeniem piłki /1/ po skosie zakończonym podaniem półgórnym /2/ do partnera B. Po podaniu piłki przechodzą do

wykonania określonego ćwiczenia rytmizacji ruchów na drabince koordynacyjnej /3/, a następnie wybiegają w kierunku

małego kwadratu ustawionego z czerwonych talerzyków. Otrzymują tam podanie kontrujące /4/ wykonane po krótkim

prowadzeniu piłki /3’/ przez partnera B. Podaną piłkę przyjmują z półobrotem /5/ do wewnątrz pola, a następnie podają

ją /6/ po podłożu do partnera C. Zgrywa on piłkę /7/ do nadbiegającego /6’/ partnera B, a w tym samym czasie do

ćwiczenia włącza się wykonaniem określonych przeskoków na niskich płotkach /7’/ kolejny ćwiczący D. Wykonuje on

podanie piłki /9/ bez przyjęcia do C, a następnie po wbiegnięciu /10’/ pomiędzy dwie tyczki i otrzymaniu podania

zwrotnego /10/ przechodzi do krótkiego prowadzenia piłki /11/ pomiędzy tyczkami zakończonego podaniem do podłożu

do pierwszego zawodnika bez piłki z grupy A. Po podaniu piłki wykonuje jeszcze szybki bieg slalomem 13

i ustawia się na końcu grupy A.

Wskazówki:

- ćwiczenie wymusza na zawodnikach dużą podzielności uwagi oraz zgrania wykonywanych czynności,

- trener określa sposób pokonania poszczególnych przyborów pomocniczych /przeskoki przez niskie płotki

wykonywane są w ustawieniu bokiem do kierunku biegu i twarzą do środka pola/,

- wymiana podań odbywa się po podłożu /oprócz pierwszego podania półgórnego/,

- przyjęcie piłki wykonywane jest nogą kierunkową,

- piłki posiada pięciu pierwszych zawodników grupy A,

- przy większej ilości zawodników ćwiczenie musi być wykonywane w dwóch grupach.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com