Kompleks koordynacyjno – strzelecki – cz. 1

Kategoria: Motoryka / koordynacja ruchowa

Wiek: U 14 – U 18

Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej,

zdolności rytmizacji oraz różnicowania

ruchów, doskonalenie techniki strzału po

rozegraniu akcji w strefie środkowej boiska,

doskonalenie współpracy z partnerem.

Ilość ćwiczących:

- 4 + 4


- 2

- 2

- 2

- 2

Pole ćwiczenia:

- 5

- 6

- 6

- 1

- 2

- 4

- 8

Przebieg ćwiczenia:

Ustawienie zawodników podzielonych na grupy oraz rozmieszczenie przyborów pomocniczych jak na powyższym

schemacie. Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik B szybkim pokonaniem //1/ określonym przez trenera sposobem

kolejnych segmentów drabinek koordynacyjnych, po minięciu których otrzymuje podanie poprzeczne /2/ od

partnera A /przebiega na miejsce B – 2’/. Następnie przechodzi do wykonania wymiany podania /4, 5/ bez

przyjęcia z wybiegającym /3/ już w jego kierunku po wykonaniu wejść jednonóż do kolejnych obręczy zawodnikiem

C. W tym czasie na pozycję wzdłuż pola karnego wybiega /6/ zawodnik D, który po otrzymaniu podania

prostopadłego /7/ od B oddaje strzał na bramkę z pełnego biegu. Po podaniu zawodnik B biegnie /7’/ na miejsce

C, a C po pokonaniu /5’/ określonym sposobem sześciu niskich płotków ustawia się w grupie D. Zawodnik D

/początkowo zawodnicy E/ po oddaniu strzału i zabraniu piłki przechodzi w drodze powrotnej do prowadzenia jej

/9/ określonym sposobem pomiędzy tyczkami, ustawiając się /10/ następnie na końcu grupy A.

Wskazówki:

- trener określa sposób pokonania przyborów pomocniczych,

- zwracamy uwagę na szybkość wykonywania pojedynczych ruchów,

- zwracamy także uwagę na zsynchronizowanie działań poszczególnych zawodników /timing i dynamika

ćwiczenia/,

- strzał oddawany jest z pełnego biegu,

- zmiany zawodników wykonywane są na miejsce kolejnego partnera.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com