Tomasz Soral

Marek Dryżałowski

Gr. 6a



Zmęczenie



Przemęczenie



Wyczerpanie



Zmęczenie - przejściowe zmniejszenie

zdolności do pracy spowodowane przez brak

rezerw energetycznych.



Zmęczenie jest reakcją fizjologiczną

chroniącą przed dalszą zbyt intensywną

pracą.



Wyróżnia się 2 rodzaje zmęczenia

◦

ośrodkowe (ogólne)

◦

obwodowe (mięśniowe)



Zmęczenie może być objawem wielu chorób i

nie należy go bagatelizować.



Mała wydajność psychiczna:

◦

Brak odpowiedniej motywacji,

◦

Efekty niewspółmierne do wyników,

◦

Presja, stres,



Zapobieganie:

◦

Obranie realnego celu,

◦

System nagród,

◦

Pozytywne nastawienie.



Nieodpowiednia organizacja:

◦

Nieodpowiednie przerwy,

◦

Zbyt długi czas pracy,

◦

Złe rozplanowanie,



Zapobieganie

◦

Odpowiednie przerwy (10 min na 1h pracy),

◦

Dostosowanie trybu pracy do osobistych preferencji,

◦

Planowanie.



Czynniki zdrowotne:

◦

Nieodpowiednia dieta (witaminy, pierwiastki),

◦

Za mało snu,

◦

Brak posiłku podczas pracy,



Zapobieganie:

◦

Urozmaicenie, uzupełnienie diety,

◦

Planowanie,

◦

Spożywanie posiłków.



Nieodpowiednia ergonomia:

◦

Niesprzyjające warunki fizyczne (oświetlenie, powietrze,
stanowisko pracy),

◦

Hałas,

◦

Zamieszanie,



Zapobieganie:

◦

Dostosowanie do osobistych preferencji,

◦

Zapewnienie komfortu psychicznego i fizycznego.



Stan przewlekłego zmęczenia,



Długofalowe przestrojenie funkcji organizmu,



Wiąże się z przewlekłym dystresem,



Objawy:

◦

senność,

◦

obniżenie nastroju,

◦

drażliwość,

◦

męczliwość fizyczna,

◦

podatność na choroby,

◦

spadek wydajności pracy.



Traktowane jest jako pierwszy z objawów wypalenia
zawodowego,



Stan psychicznego i fizjologicznego przeciążenia
ściśle związanego z intensywnością kontaktów
interpersonalnych,



Zniechęcenie do pracy,



Coraz mniejsze zainteresowanie sprawami
zawodowymi,



Obniżona aktywność,



Pesymizm,



Stałe napięcie psychofizyczne,



Drażliwość,



Poczucie, że nie można już z siebie nic innym

dać.



Objawy:

◦

lęk

◦

napięcie

◦

poczucie zmęczenia fizycznego

◦

bezsenność

◦

zaburzenia gastryczne

◦

bóle głowy



Ergonomia fizyczna:

◦

Wygodne (nie *zbyt* wygodne) krzesło,

◦

Odpowiednia postawa,

◦

Odpowiednie ustawienie monitora, klawiatury,
myszki,

◦

Odpowiednio wyprofilowana klawiatura, myszka.



Obraz:

◦

Kontrast,

◦

Jasność,

◦

Odświeżanie,

◦

Czcionka,

◦

Ośwetlenie,



Dźwięk:

◦

Szum komputera,

◦

Muzyka,

◦

Hałas wokół.



Inne ważne elementy:

◦

Oprogramowanie,

◦

Wielkość pomieszczenia,

◦

Brak przerw,

◦

Czynniki rozpraszające.



Jan Strelau: „Psychologia. Podręcznik akademicki.”. Gdańskie
Wydawnictwo Psychologiczne, Gdańsk 2007. ISBN: 978-83-7489-082-3



Richard Gerrig, Maria Materska, Philip G. Zimbardo: „Psychologia i życie”.
PWN, Warszawa 2009. ISBN: 978-83-01-14632-0



Robert E. Franken: „Psychologia motywacji”. Gdańskie Wydawnictwo
Psychologiczne, Gdańsk 2005. ISBN: 83-89574-61-6



http://wikipedia.org



http://www.psychologia.net.pl/artykul.php?level=237