Higiena procesu nauczania i pracy
umysłowej.
a) Negatywne skutki pracy umysłowej
(zmęczenie, przemęczenie, wyczerpanie).
b) Czynniki wpływające na występowanie
zmęczenia
i sposoby ich ograniczania.
c) Stanowisko pracy przy komputerze.
 

KAROLINA GRZYB, GR.
4B

Przez wiele lat praca fizyczna
uważana była za jedyną prawdziwą
pracę.
Świat się zmienił- praca umysłowa
zyskała większe poważanie i
szacunek.

ZMĘCZENIE pracą umysłową to stan fizjologiczny
powodujący zmniejszenie zdolności lub
wystąpienie niezdolności
do wykonywania dalszej pracy.
Jest to swoista obrona organizmu przez zbyt
długotrwałą lub zbytnio natężoną pracą. Do głównych
przyczyn zmęczenia należą:

uodpornienie systemu nerwowego na bodźce
zewnętrzne

nieodpowiednie warunki pracy umysłowej

niewłaściwe sposoby pracy umysłowej

osłabienie organizmu

Wyróżniamy 3 stadia zmęczenia:

a). FIZJOLOGICZNE- stan psychofizyczny niemający charakteru
choroby, ale ograniczający efektywność intelektualną człowieka.
Ustępuje po racjonalnym wypoczynku, nie pozostawająca ujemnych
skutków w organizmie. Do objawów należą:

•niepokój ruchowy

•zmienność nastrojów

•trudność koncentracji

•bóle głowy i karku

•częstsze błędy w mowie i piśmie
b). PRZEMĘCZENIE- głębszy stopień zmęczenia; konsekwencja
bardzo intensywnego wysiłku intelektualnego, przebiegającego w
sposób niezgodny z zasadami racjonalnej pracy umysłowej. Objawy
podobne jak przy zmęczeniu, ale w silniejszym stopniu.
c). WYCZERPANIE- najgłębszy stan zmęczenia przejawiający się
zmniejszeniem aktywności kory mózgowej poprzez długotrwały wysiłek
umysłowy o dużym natężeniu.
Jest to stan chorobowy prowadzący do zmian patologicznych,
wymagający leczenia. Objawy:

•zahamowanie niektórych procesów psychicznych (pamięci)

•całkowita dekoncentracja

•zaburzenia funkcji serca i obiegu krwi

•brak apetytu i spadek masy ciała
Wyczerpanie pracą umysłową może sprzyjać powstawaniu chorób

przewlekłych takich jak:

nadciśnienie tętnicze,

choroba niedokrwienna serca, choroba
wrzodowa, nerwice

.

Czynniki

wpływające

na występowanie

zmęczenia

Obciążenia mięśniowo-szkieletowe

 stawy międzykręgowe, mięśnie tułowia, krążenie,

niedotlenienie

Stres

 bóle głowy, wypalenie, obniżenie odporności

Niewłaściwe oświetlenie

 zmęczenie psychiczne, napięcie nerwowe, osłabienie

wzroku

Hałas

 osłabienie słuchu,

utrudnienie rozumienia mowy,
niekorzystny wpływ na sen

Nieodpowiednia wentylacja,

wilgotność i obciążenie termiczne

 spadek wydajności pracy mózgu

Jak ograniczyć występowanie

zmęczenia przy pracy umysłowej?

Aranżowanie „kreatywnych” przerw co godzinę i

wykorzystanie ich na dotlenienie mózgu i
zrelaksowanie ciała

Odpowiednia dawka regenerującego snu

Koncentracja na konkretnym zadaniu

Odpowiednia dieta

Higiena stanowiska pracy

Przeciwdziałanie rutynie

Stanowisko pracy przy komputerze

DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ!

BIBLIOGRAFIA:

Richard Leviton „Jak zwiększyć
moc mózgu”, Łódź 1995

„Wpływ hałasu na układ
nerwowy i narządy zmysłowe”
Biolog.pl

„Wpływ temperatury i
oświetlenia na efektywność
osobistą” grefektywnie.pl,
24.06.2013

„Warsztat pracy studenta
medycyny (aspekt
prakseklogiczny)” Leszek Rębała