Higiena pracy umysłowej

Czyli jak dobrze wkuwać i jak

usiedzieć na lekcjach…

Oświetlenie

•

Najkorzystniejsze dla oczu i dla dobrego

samopoczucia ogólnego jest rozproszone światło

dzienne, pod warunkiem, że będzie ono

wystarczające na każdym stanowisku pracy.

•

Dla wyrównania niedoborów światła dziennego

dopuszcza się stosowanie świetlówek ( barwa

światła bardziej zbliżona do światła dziennego

niż w przypadku żarówek). Instalacja świetlówek

powinna być nienaganna technicznie, chronić

przed widzialnym migotaniem i brzęczeniem.

Meble

• Szkolne meble powinny odpowiadać

zasadom ergonomii. Nieprawidłowe bowiem
stanowisko pracy ucznia w szkole powoduje
nieprawidłowe obciążenie poszczególnych
części kręgosłupa i mięśni, jest przyczyną
zmęczenia dziecka, prowadzi do deformacji
kręgosłupa i utrwalenia wad postawy,
powoduje nieprawidłowe funkcjonowanie
układu mięśniowo-kostnego oraz narządów
wewnętrznych.

Podział kolorków

• 1 pomarańcz 98-112

• 2 fioletowy 112-127

• 3 żółty 127-142

• 4 czerwony 142-157

• 5 zielony 157-172

• 6 niebieski 172 i więcej

• W każdej klasie powinny być meble w 3-4

rozmiarach.

Stanowisko pracy z

komputerem

• Wysokość biurka powinna być

dopasowana do naszego wzrostu,
przestrzeń pod nogi minimum 50 cm
głębokości i 70 cm szerokości.
Monitor wypozycjonowany tak, aby
górna krawędź ekranu znajdowała się
na wysokości wzroku.

Ochrona przed hałasem

• Pod pojęciem hałas rozumie się

każdy przeszkadzający dźwięk. Hałas
niszczy zdrowie, utrudnia
koncentrację uwagi i trzeba mu
przeciwdziałać.

Przerwy

• Długość przerw międzylekcyjnych – 10

minutowych, z dłuższą przerwą śniadaniową.
Przerwy są również ważną formą
przeciwdziałania zmęczeniu i znużeniu
wywołanych pracą umysłową ucznia.
Właściwa organizacja i racjonalne
wykorzystanie przerw rekreacyjnych mogą
spełnić ważną rolę w procesie regeneracji sił
fizycznych i psychicznych uczniów, co ze
względu na higienę pracy umysłowej, ma
kolosalne znaczenie.

„Wyjdź troche na powietrze, a

nie siedzisz cały czas!”

• Szkoła powinna umożliwić uczniom

spędzania przerw na powietrzu we
wszystkich porach roku. Wymuszanie
zmiany obuwia jest nieuzasadnione,
gdyż ogranicza możliwość spędzania
przerw na powietrzu (zatłoczenie
korytarzy, krzyk i hałas, pobudzenie
„niewyżytych” ruchowo uczniów)
sprzyja urazom.

Kooonniiieeecccc