www.rafalulatowski.pl

Ćwiczenia i Gry

w nauczaniu i doskonaleniu

ataku szybkiego w piłce nożnej

Trening w systemie gry

1-4-3-3

www.rafalulatowski.pl

Rozgrzewka

www.rafalulatowski.pl

Podania

www.rafalulatowski.pl

20 m

20 m

www.rafalulatowski.pl

Ćwiczenie nr 1. Podania piłki według schematu

20 m

www.rafalulatowski.pl

A

D

B

C

• Podania piłki ze środka do boku,
wyprowadzenie ataku szybkiego.

• Podanie piłki w linię biegu
skrzydłowego, wykorzystanie szybkości
zawodnika.

Ćwiczenie nr 1. Podania piłki według schematu

Gry na utrzymanie

www.rafalulatowski.pl

20 m

20 m

www.rafalulatowski.pl

Ćwiczenie nr 2. Gra na utrzymanie 5v3 + 1v1

20 m

www.rafalulatowski.pl

A

D

B

C

• 1) Gra na utrzymanie 5v3.
W momencie odbioru piłki ‘biali’ muszą
podać piłkę jak najszybciej do napastnika
ustawionego na drugiej połowie boiska.

• 2) 1v1. Napastnik po przyjęciu piłki
podaje do dwóch wspierających go
pozostałych pomocników ( tych, którzy
nie podawali do niego piłki).
Ich zadaniem jest strzał do jednej z
dwóch małych bramek.

Ćwiczenie nr 2. Gra na utrzymanie 5v3 + 1v1

20 m

20 m

www.rafalulatowski.pl

Ćwiczenie nr 3. Gra na utrzymanie 5v3 + 2v1

20 m

www.rafalulatowski.pl

A

D

B

C

• 1) Gra na utrzymanie 5v3.
W momencie odbioru piłki ‘biali’ muszą
podać piłkę jak najszybciej do jednego z
dwóch napastników ustawionych na
drugiej połowie boiska.

• 2) 2v1. Napastnicy po przyjęciu piłki
strzelają do jednej z dwóch małych
bramek.

Ćwiczenie nr 3. Gra na utrzymanie 5v3 + 2v1

1v1

www.rafalulatowski.pl

20 m

20 m

www.rafalulatowski.pl

Ćwiczenie nr 4. Gra 1v1

20 m

www.rafalulatowski.pl

A

D

B

C

• Szybkie prowadzenie piłki zakończone
strzałem do bramki.

• Obrońca startuje w momencie, kiedy
napastnik zacznie prowadzić piłkę.

Ćwiczenie nr 4. Gra 1v1

Małe Gry

www.rafalulatowski.pl

2v2

www.rafalulatowski.pl

20 m

20 m

www.rafalulatowski.pl

Ćwiczenie nr 5. Gra 2v2

20 m

www.rafalulatowski.pl

A

D

B

C

Ćwiczenie nr 5. Gra 2v2

• Gra 2v2 ze strzałem do bramki.

• Napastnicy rozpoczynają akcję
prowadzeniem lub podaniem piłki.

• Drugi obrońca ustawiony jest z tyłu,
za linią napastników.

3v2

www.rafalulatowski.pl

20 m

20 m

www.rafalulatowski.pl

Ćwiczenie nr 6. Gra 3v2

20 m

www.rafalulatowski.pl

A

D

B

C

Ćwiczenie nr 6. Gra 3v2

• Gra 3v2 ze strzałem do bramki.

• Napastnicy rozpoczynają akcję
prowadzeniem lub podaniem piłki.

• Zwrócenie uwagi na odpowiednie
ustawienie się skrzydłowych (szeroko,
nie zawężać pola gry).

20 m

20 m

www.rafalulatowski.pl

Ćwiczenie nr 7. Gra 3v2 / Odmiana 1

20 m

www.rafalulatowski.pl

A

D

B

C

Ćwiczenie nr 7. Gra 3v2 / Odmiana 1

• Gra 3v2 ze strzałem do bramki.

• 4 grupy atakujących, 2 pary
obrońców.
Dynamiczne zmiany ćwiczących.

• Środkowy napastnik wykonuje po
przyjęciu piłki wykonuje obiegnięcie za
plecy.

• Po zakończonej akcji napastnicy
zajmują miejsce po tej samej stronie, z
której otrzymali podanie.

20 m

20 m

www.rafalulatowski.pl

Ćwiczenie nr 8. Gra 3v2 / odmiana 2 (5v4)

20 m

www.rafalulatowski.pl

A

D

B

C

Ćwiczenie nr 8. Gra 3v2 / odmiana 2 (5v4)

• 1) Gra 3v2 ze strzałem do bramki.

• 2) Na boisku zostaje 2 napastników i
do gry wchodzi kolejna para obrońców.

• 3) Gra 5v4 ze strzałem do bramki.

3v3

www.rafalulatowski.pl

20 m

20 m

www.rafalulatowski.pl

Ćwiczenie nr 9. Gra 3v3

20 m

www.rafalulatowski.pl

A

D

B

C

Ćwiczenie nr 9. Gra 3v3

• Gra 3v3 ze strzałem do bramki.

• Napastnicy rozpoczynają akcję
prowadzeniem lub podaniem piłki.

• 2 obrońców ustawionych za linią
atakujących.

4v2

www.rafalulatowski.pl

20 m

20 m

www.rafalulatowski.pl

Ćwiczenie nr 10. Gra 4v2

20 m

www.rafalulatowski.pl

A

D

B

C

Ćwiczenie nr 10. Gra 4v2

• Gra 4v2 ze strzałem do bramki
po rozegraniu schematu taktycznego.

• W momencie rozpoczęcia akcji drugi
obrońca wykonuje bieg powrotny
z bocznego sektora boiska po drugiej
stronie.

• Odpowiednie wykorzystanie stref
atakowania.

Gry zadaniowe

www.rafalulatowski.pl

5v5

www.rafalulatowski.pl

20 m

20 m

www.rafalulatowski.pl

Ćwiczenie nr 11. Gra 5v5 (4v4 + Br)

20 m

www.rafalulatowski.pl

A

D

B

C

Ćwiczenie nr 11. Gra 5v5 (4v4 + Br)

• Gra 5v5 z bramkarzami.

• Boisko podzielone na 3 strefy.

• 1) W środkowej strefie gra 3v3 z
zadaniem podania piłki do napastnika.

• 2) Po podaniu zespół atakujący wbiega
w strefę ataku tworząc przewagę 4v1.

• Odmiana:
Powrót jednego bądź dwóch obrońców.

6v6

www.rafalulatowski.pl

20 m

20 m

www.rafalulatowski.pl

Ćwiczenie nr 12. Gra 6v6 (5v5) + Br ‘Transfer’

20 m

www.rafalulatowski.pl

A

D

B

C

Ćwiczenie nr 12. Gra 6v6 (5v5) + Br ‘Transfer’

• Gra 6v6 w środkowej strefie boiska.

• Celem gry jest zdobycie bramki ze
strefy ataku, do której mogą wejść
tylko napastnicy.

20 m

20 m

www.rafalulatowski.pl

Ćwiczenie nr 12. Gra 6v6 (5v5) + Br ‘Transfer’

20 m

www.rafalulatowski.pl

A

D

B

C

Ćwiczenie nr 12. Gra 6v6 (5v5) + Br ‘Transfer’

• Po oddanym strzale do bramki
napastnik obiega bramkę, a zespół
broniący staje się w tym momencie
atakującym i gra w przewadze 5v4.

• Bramkarze aktywni w szybkim
wprowadzaniu nowych piłek do gry.

7v7

www.rafalulatowski.pl

20 m

20 m

www.rafalulatowski.pl

Ćwiczenie nr 13. Gra 7v7 (6v6 + Br)

20 m

www.rafalulatowski.pl

A

D

B

C

Ćwiczenie nr 13. Gra 7v7 (6v6) + Br

• Gra 7v7 z bramkarzami.

• Boisko podzielone na 3 strefy, środkową i
dwie zewnętrzne, które pełnią rolę stref
atakowania.

• Zadaniem zespołu, który utrzymuje się
przy piłce jest podanie piłki w strefę ataku
i zdobycie bramki po szybkim ataku.

• Obrońcy nie mogą bronić w strefie ataku,
dopóki piłka nie zostanie do niej zagrana.

• Znaczniki wyznaczają linię spalonego.

9v8

www.rafalulatowski.pl

20 m

20 m

www.rafalulatowski.pl

Ćwiczenie nr 14. Gra 9v8 (8+Br v7)

20 m

www.rafalulatowski.pl

A

D

B

C

Ćwiczenie nr 14. Gra 9v8 (8+Br v7)

• Gra 9v8, 8+Br v 7.
A) 1-4-3-1
B) 2-3-3.

• ‘Biali’ starają się odebrać piłkę.
Po odbiorze piłki celem gry jest podanie
w boczny sektor boiska do włączającego
się do akcji ofensywnej obrońcy.

• Zmiana strony gry po odbiorze, wyjście
spod pressingu wolną strefą gry.

11v11

www.rafalulatowski.pl

20 m

20 m

www.rafalulatowski.pl

Ćwiczenie nr 15. Gra 11v11

20 m

www.rafalulatowski.pl

A

D

B

C

Ćwiczenie nr 15. Gra 11v11

• Gra 11v11, zespoły ustawione w
systemie gry 1-4-3-3.

• Pierwszą myślą po odbiorze piłki jest
podanie do napastnika na wolne pole za
linię obrońców. Rola wspierających
pomocników, ich szybka reakcja we
włączeniu się w akcję ofensywną,
odpowiednie ustawienie w polu karnym
przy dośrodkowaniu.

• Zmiana strony gry po odbiorze, wyjście
spod pressingu wolną strefą gry.

20 m

20 m