PROGRAM NAUCZANIA Z

WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

DLA I KLASY GIMNAZJUM

Patrycja Zbąska

Izabela Kurowska

II rok, II stopień

Wychowanie fizyczne

Program:

1. Obserwacja własnej sylwetki i zdolności koordynacyjno- kondycyjnych.

2. Rozwijanie uzdolnień motorycznych.

3. Przygotowanie do samodzielnych zachowań utylitarnych.

4. Wyzwalanie i przygotowanie do radosnych, spontanicznych zachowań poprzez

zabawy.

5. Poznanie tańców.

6. Rozwijanie piękna i estetyki ruchu poprzez gimnastykę podstawową i

artystyczną.

7. Sporty całego życia:

- lekkoatletyka

- piłka koszykowa

- piłka siatkowa

- lekkoatletyka

Dział programowy: Obserwacja własnej sylwetki i zdolności

koordynacyjno- kondycyjnych

Temat lekcji

Liczba

godzin

Wymagania programowe

Podstawowe

Ponadpodstawowe

1. Organizujemy swoje

działania w roku szkolnym

1



Uczeń zna zasady

zachowania się na

zajęciach w-f



zna wymagania

programowe i

kryteria oceniania



wie jak postępować

aby nie stwarzać

zagrożenia dla

innych

2. Rozpoznanie ruchowych

możliwości ucznia

1



Uczeń dokona

pomiaru tętna przed

i po wysiłku przy

pomocy nauczyciela



przeprowadzi

analizę wyników i

oceni własne

możliwości



Oceni stopień

wytrenowania

organizmu na

podstawie pomiaru

tętna



samodzielnie

wyciągnie wnioski

3.Pomiar sprawności

motorycznej

2



Wykona prawidłowo

polecone ćwiczenia



zna poziom własnych

zdolności

motorycznych



wie jakie parametry

sprawności badać



Wykona prawidłowo

polecone ćwiczenia



zna poziom własnych

zdolności

motorycznych



wie jakie parametry

sprawności badać

4. Pomiary antropometryczne

1



Zna różnice

wynikające z

określenia wieku

kalendarzowego a

rozwojowego



potrafi przy pomocy

nauczyciela obliczyć

swój wiek



Samodzielnie oblicza

swój wiek



potrafi wyciągnąć

wnioski z uzyskanej

różnicy wieku

5. Wdrażamy się do

samodoskonalenia sprawności

fizycznej

1



Przeanalizuje przy

pomocy nauczyciela

własną sprawność



dobierze ćwiczenia

doskonalące

poszczególne

parametry sprawności



Ocenia poszczególne

parametry sprawności



dobierze samodzielnie

ćwiczenia i ich

intensywność w celu

poprawy

poszczególnych

parametrów

sprawności

6. Dokonujemy samooceny i

samokontroli po całorocznej

pracy

2



Przygotowuje

organizm do wysiłku

pod kierunkiem

nauczyciela



wykona polecone

próby



przeanalizuje wyniki,

porówna z wynikami,

których dokonał na

początku roku

szkolnego



Samodzielnie

przygotowuje siê do

testu



wyciągnie wnioski na

przyszłość do

samodoskonalenia

Dział programowy: Rozwijanie uzdolnień motorycznych

Temat lekcji

Liczba godzin

Wymagania programowe

Podstawowe Ponadpodstawowe

1. Rozwijamy szybkość

poprzez zabawy i gry

ruchowe

2



Zna pojęcie szybkości

uczestniczy i pomaga w

organizacji gier



dokonuje pomiaru

czasu przy pomocy

nauczyciela



wykonuje poprawnie

polecone ćwiczenia



Wyjaśni wp³yw techniki

biegu na uzyskanie

lepszych wyników w

sprintach



samodzielnie proponuje

zabawy bieżne



sprawnie posługuje się

stoperem

2. Różne pozycje startowe

2



Zna podstawowe

pozycje startowe



potrafi wystartować na

komendę



przygotowuje organizm

do wysiłku pod

kierunkiem nauczyciela



Potrafi samodzielnie

wydaæ komendy

startowe



samodzielnie

przygotuje organizm do

wysiłku

3. Rozwijamy wytrzymałość

biegową podczas zajęć

terenowych

2



Zna pojêcie

wytrzymałości



pokonuje przeszkody

terenowe dowolnym

sposobem



dokona pomiaru tętna



Poda przykłady ćwiczeń

kształtujących

wytrzymało



pokona przeszkody

terenowe stosuj¹c

podstawowe elementy

techniki konkurencji

lekkoatletycznych



oceni własną

wytrzymałość

4.Poprawiamy koordynację

ruchową i zwinność

1



Wykona ćwiczenia

koordynacyjne z

różnymi przyborami



pomaga przy

organizacji gier i

zabaw



Wykona płynnie

ćwiczenia

koordynacyjne



dobierze i poprowadzi

gry i zabawy z

zastosowaniem

podstawowych

ćwiczeń

koordynacyjnych

5. Zwiększanie siły poprzez

ćwiczenia z różnymi

przyborami

2

Zna pojęcie siły oraz

celowość stosowania

ćwiczeń korekcyjno-

kompensacyjnych po

intensywnym wysiłku

przygotowuje organizm

do wysiłku pod

kierunkiem nauczyciela

wykonuje rzut piłką

lekarską na odległość

przestrzega zasady BHP

Zna zasady

prawidłowego

stosowania ćwiczeń

siłowych

wykona ćwiczenia siłowe

dostosowując je do

własnych możliwości

dobierze i wykona z

partnerem ćwiczenia z

piłką lekarską z

zachowaniem zasad

bezpieczeństwa

6. Wieloskoki w różnych

formach

2

Zna pojęcie mocy

wykona poprawnie skok

w dal oraz wieloskoki na

różnym podłożu

wykona i opracuje

wspólnie z partnerem tor

przeszkód

Samodzielnie zaplanuje

tor przeszkód z

akcentem na rozwój siły i

mocy wykorzystuj¹c

dostępny sprzęt i

przybory

7. Łączenie różnych

czynności ruchowych

1

Zna pojęcie zwinności i

zręczności

wykona płynnie kolejno

zaplanowane zadania

Wyjaśni różnicę między

zręcznością a zwinnością

Dział programowy: Przygotowanie do samodzielnych zachowań

utylitarnych

Temat lekcji

Liczba godzin

Wymagania programowe

Podstawowe Ponadpodstawowe

1. Nauka zachowań

podczas upadków

1



Bezpiecznie zachowa

się podczas pchnięcia

lub upadku



wykona prawidłowo

polecone ćwiczenia



Potrafi wykorzystać

nabyte umiejętności na

co dzień



jest wrażliwy na

nieprawidłowe

zachowania innych

2.Pozycje ciała

odciążające kręgosłup

1



Zna pozycje

odciążające kręgosłup



zna podstawowe

techniki relaksacyjne



Potrafi ułożyć partnera

w pozycji odciążającej

kręgosłup



zna zachowania w

sytuacjach

zagrażających życiu



potrafi prowadzić

ćwiczenia relaksacyjne

dla innych

3. Czynności w sytuacji

powstałego urazu

1



Zna sposoby

udzielania pierwszej

pomocy



potrafi wykonać proste

czynności



Samodzielnie

podejmuje decyzje o

sposobie udzielania

pomocy

Dział programowy: Wyzwalanie i przygotowanie do radosnych,

spontanicznych zachowań poprzez zabawy

Temat lekcji

Liczba godzin

Wymagania programowe

Podstawowe Ponadpodstawowe

1. Organizujemy gry i zabawy

zręcznościowo- zwinnościowe

z zastosowaniem

podstawowych elementów

gier zespołowych

2



Dobierze i wykona

ćwiczenia z piłką



uczestniczy w

zabawach i grach

przestrzegając zasad

fair- play



pomaga przy

organizacji



Zaproponuje,

zorganizuje i

przeprowadzi z

grupą zabawy i gry z

piłką z zachowaniem

zasad

bezpieczeñstwa

2. Ringo

2



Zna zasady gry



dba o

bezpieczeństwo

swoje i innych



Potrafi zorganizować

zmodyfikować

zasady gry na

indywidualne

potrzeby

3. „Kwadrat” gra drużynowa

1



Zna zasady gry



potrafi omówić jakiej

sprawności

kształtujemy podczas

gry



uczestniczy w grze,

przestrzega zasad

fair- play



Potrafi sędziować

rozgrywkom



pełni role

zawodnika, sędziego

i kibica

4. Unihokej

2



Zna zasady gry



potrafi omówić jakiej

sprawności

kształtujemy podczas

gry



przestrzega zasad fair-

play



Zna zasady

punktowania i

sędziowania



zna walory rekreacyjne

i zdrowotne gier

5. Gry i zabawy ruchowe

4



Potrafi zorganizować

kilka prostych gier

zespołowych, sędziować

i zachować

bezpieczeństwo

podczas gier



zna zasady gier i zabaw



Potrafi nauczyć grupę

nowej gry z

zachowaniem zasad

bezpieczeństwa



potrafi zorganizować i

zmobilizować grupę do

działania

Dział programowy: Poznanie tańców

Temat lekcji

Liczba godzin

Wymagania programowe

Podstawowe

Ponadpodstawowe

1. Wyzwalanie aktywności

psychomotorycznej poprzez

zastosowanie nietypowych

przyborów

1



Potrafi wykorzystać

nietypowe przybory do

ćwiczeń w różnych

sytuacjach



samodzielnie kontroluje

swoje ćwiczenia, dba o

poprawność wykonywania



potrafi wykonywać ruchy

w rytm muzyki



Potrafi zorganizować

ćwiczenia z nietypowymi

przyborami dla grupy



pełni rolę organizatora

zajęć



zna pozytywny wpływ

aktywności ruchowej na

zdrowie

2. Improwizacje ruchowe przy

muzyce

2



Potrafi poruszać swoim

ciałem w rytm muzyki



dobiera odpowiednie

tempo muzyki do

wykonywanej czynności



estetycznie wykonuje

zadania ruchowe



Samodzielnie prowadzi

ćwiczenia rytmiczne



potrafi współpracować z

grupą

3. Tańce narodowe- „Polonez”

3



Zatańczy poprawnie krok

podstawowy



potrafi pełnić rolę

prowadzącego grupę pod

kierunkiem nauczyciela



zna historię „Poloneza”



Stosuje własną inwencję

taneczną



potrafi samodzielnie

prowadzić grupę taneczną

4. Tańce innych narodów-

nauka wybranego tańca

regionalnego

2



Potrafi pełnić rolę

uczestnika oraz

organizatora pod

kierunkiem

nauczyciela



zna kroki tańca



Jest organizatorem

(prowadzącym) taniec

5. Aktywność ruchowa przy

muzyce- aerobik, jazz

gimnastyka, stepaerobik

3



Potrafi dostosować

ćwiczenia ruchowe do

rytmu muzyki



wykonuje proste

układy taneczne w

grupach



Prowadzi układ

ćwiczeń przy muzyce



bierze udział w

konkursach tańca,

aerobiku

Dział programowy: Rozwijanie piękna i estetyki ruchu poprzez gimnastykę

podstawową i artystyczną

Temat lekcji

Liczba godzin

Wymagania programowe

Podstawowe Ponadpodstawowe

1. ćwiczenia kształtujące

równowagę

1



Wykona ćwiczenia

równoważne pod

kierunkiem nauczyciela



przejdzie po przyrządzie

ze zmianą pozycji niskich i

wysokich



Dokonuje samokontroli

ruchów



poda przykłady ćwiczeń

kształtujących równowagę

2. Układ ćwiczeń

równoważnych

1



Potrafi dobrać i wykonać

ćwiczenia stosując obroty,

wspięcie i zwroty



wykona płynnie układ

ćwiczeń równoważnych



Dobiera i stosuje ćwiczenia

równoważne w rytm

muzyki

3. Przewroty łączone

1



Potrafi wykonać przewrót

w przód i w tył z różnych

pozycji



pokonuje przeszkody

stosując przewroty w

różnych pozycjach



Samodzielnie zaplanuje i

przygotuje tor przeszkód

4. Gimnastyczne przerzuty

bokiem

1



Wykona przerzut

bokiem z 3 kroków

marszu



wie jakie sprawności

kształtuje przy

przerzucie bokiem

Analizuje kolejne fazy

ruchu

5. Skoki gimnastyczne

3



Wykona różne skoki

gimnastyczne



zna zasady

bezpieczeństwa



Samodzielnie

zaplanuje i

przygotuje różnego

rodzaju skoki

6. Stanie na rękach z uniku z

asekuracją

2



Wykona stanie na

rękach z asekuracją



Analizuje fazy ruchu

7. Obwody stacyjne z

elementami gimnastyki

1



Zaproponuje

ćwiczenia

zwinnościowe i

skocznościowe na

dowolnie wybranej

stacji



wykona w obwodzie

stacyjnym elementy

gimnastyki

podstawowej

korzystaj¹c z pomocy

i asekuracji



Ułoży zgodnie z

zasadami

wszechstronności i

zmienności pracy

mięśniowej



zachowa zasady

bezpieczeństwa

8. Przewroty z różnych pozycji

wyjściowych

2



Potrafi wykonywać

proste ćwiczenia

gimnastyczne



przyjmuje prawidłową

postawę w trakcie

wykonywania

przewrotów



Wykonuje wszystkie

znane ćwiczenia

gimnastyczne i

przewroty

9. Elementy gimnastyki

artystycznej

1



Wykona ćwiczenia

gimnastyczne z

wybranymi

przyborami



dostosuje rytm

ćwiczeń do muzyki



Ułoży i zaprezentuje

własny układ z

wybranych przez

siebie ćwiczeń i

dobierze muzykę

10. Proste piramidy dwójkowe i

trójkowe

2



Wykona samodzielnie

piramidy dwójkowe i

trójkowe



da przykład innych

piramid

Dział programowy: Sporty całego życia- lekkoatletyka

Temat lekcji

Liczba godzin

Wymagania programowe

Podstawowe Ponadpodstawowe

1. Zasób ćwiczeń

doskonalących technikę biegu

2



Wykona ćwiczenia RR i

NN z niewielkimi błędami i

małą płynnością ruchów



Wykona poprawnie

ćwiczenia

2. Poprawiamy koordynacje

pracy RR i NN w technice

kroku biegowego

2



Pokona w dowolnym

rytmie odcinek 20m

skipem A i C



dokona przy pomocy

nauczyciela samooceny

biegu



Pokona prawidłowo

technicznie 20m skipem A,

B i C



dokona trafnej samooceny

3. Bieg po wirażu

2



Wykona bieg po wirażu



zaproponuje ćwiczenia

oddechowe



Wykonuje prawidłowo

technicznie bieg po wirażu



zaproponuje i poprowadzi

ćwiczenia

4. Rzuty różnymi przyborami

na odległość

1



Potrafi prawidłowo rzucać

różnymi przyborami

5. Rzuty piłka lekarską

2



Potrafi prawidłowo

wykonać rzut piłką

lekarską tyłem zza głowy



dokonuje samokontroli

rzutu



Potrafi ocenić odległość

i technikę rzutu

6. Doskonalimy koordynację

pracy RR i NN w skoki w dal

technik¹ naturalną

2



Wykona skok w dal z

małymi błędami

technicznymi na małą

odległość



odmierzy rozbieg do

skoku w dal



Wykona poprawnie skok

w dal



uzasadni konieczność

wymierzania rozbiegu

7. Oceniamy możliwości

organizmu w marszobiegu na

długim dystansie

2



Oceni wydolność

swojego organizmu



Oceni i uzasadni stopień

wydolności organizmu

na podstawie tętna

8. Lekkoatletyczne tory

przeszkód

1



Potrafi zorganizować tor

przeszkód łącząc

elementy biegu, skoku i

rzutu



wykona tor przeszkód w

określonym czasie



Potrafi pełnić rolę

sędziego

9. Bieg krótki- 60m, technika

startu niskiego

2



Potrafi zaznaczyć linię

startu i mety,

przygotować bloki

startowe



wykona start niski



Opanował technikę

startu niskiego,

wyjście z bloku i

przyspieszenie na

krótkich odcinkach

10. Bieg na wytrzymałość

3



Potrafi przebiec całą

trasę



Potrafi dostosować

tempo i wysiłek do

dystansu

Piłka koszykowa

Temat lekcji

Liczba godzin

Wymagania programowe

Podstawowe Ponadpodstawowe

1. Podania i chwyty piłki

jednorącz i oburącz w miejscu

i w ruchu

2



Potrafi poprawnie wykonać

podanie pi³ki różnymi

sposobami



Stosuje w grze poznane

podania i chwyty w

zależności od sytuacji

2. Doskonalenie kozłowania

pi³ki ze zmianą ręki, miejsca i

kierunku ruchu

2



Uczestniczy w zajęciach

doskonalących

umiejętności kozłowania

piłki



doskonali koordynację

wzrokowo ruchową



Zna i stosuje podczas gry

przepisy dotyczące

kozłowania piłki

3. Doskonalimy rzuty do

kosza po kozłowaniu

2



Zwraca uwagę na

prawidłową koordynację w

czasie wykonywania

ćwiczeń



Wykona celny rzut do

kosza po kozłowaniu

4. Poznanie elementu

ataku indywidualnego

2



Wykona wybrany

element ataku



Wykona ścięcie, minięcie

i obejście- wszystkie

elementy

5. Zbiórki z tablicy

1



Wykona zbiórkę



Wykona zbiórkę i

zakończy zadanie

pomyślną akcją w ataku

6.Uczymy się rozegrania

pi³ki we fragmentach gry

2



Zna przepisy dotyczące

obrony i ataku



wykona polecone

warianty gry



Przestrzega zasad

bezpieczeństwa w czasie

gry



stosuje poznane

elementy rozegrania piłki

w grze

7. Rozgrywki

wewnątrzklasowe

3



Pomaga w organizacji

rozgrywek i uczestniczy

w nich



obserwuje i ocenia

współćwiczących



Pełni rolę organizatora,

zawodnika i sędziego



koordynuje prace w

zespole

Piłka siatkowa

Temat lekcji

Liczba godzin

Wymagania programowe

Podstawowe Ponadpodstawowe

1. Badanie poziomu

umiejętności technicznych w

piłce siatkowej

1



Analizuje własne

umiejętności siatkarskie

2. Gry i zabawy doskonalące

nawyk poruszania się po

boisku

2



Przyjmuje odpowiednią

postawę siatkarską wysoką

lub niską pod kierunkiem

nauczyciela



kształtuje koordynacje

wzrokowo- ruchową



Przeprowadzi zabawy

doskonalące poruszanie

się po boisku

3. Doskonalenie sposobów

poruszania się po boisku

2



Porusza się prawidłowo we

wszystkich kierunkach



Posiada zmysł orientacji w

przestrzeni

4. Odbicia piłki sposobem

górnym w parach,

trójkach, czwórkach

2



Poprawnie wykonuje

polecone ćwiczenia



Odbija piłkę sposobem

górnym w różnych

ustawieniach

5. Odbicia piłki sposobem

dolnym w dwójkach,

trójkach

3



J.W.



Odbija poprawnie

technicznie w różnych

ustawieniach

6. Nauka przyjęcia piłki z

podaniem oburącz górnym

3



Wykona poprawnie krok

zwykły, zatrzymanie,

wypad



łączy poznane elementy,

przyjmuje prawidłową

postawę

7. Nauka przyjęcia piłki z

podaniem oburącz dolnym

3



Odbije prawidłowo piłkę

z miejsca



Odbije prawidłowo piłkę

po dojściu i dobiegu

8. Rozegranie piłki

3



Dobierze przy pomocy

współćwiczącego

ćwiczenia



Dobierze, wykona i

oceni samodzielnie

ćwiczenia

9. Zagrywka sposobem

górnym

3



Wykona prawidłowo

zagrywkę



Wykona zagrywkę

różnymi sposobami

10. Doskonalenie elementów

technicznych w małych

grach- dwójki, trójki

3



Stosuje elementy

techniczne w grze



Wykorzystuje

skutecznie

umiejętności

techniczne w grze w

celu zdobycia punktów

11. Gra szkolna i właściwa

4



Zna podstawowe

przepisy gry w piłkę

siatkową



Stosuje zasady fair-

play



przestrzega w

praktyce przepisy gry

12. Sprawdzian umiejętności

siatkarskich

2



Wykona poprawnie

zadania kontrolno-

oceniające



subiektywnie oceni

swoje umiejętności

Piłka nożna

Temat lekcji

Liczba godzin

Wymagania programowe

Podstawowe

Ponadpodstawowe

1. Zasób ćwiczeń

oswajających z piłką

1



Analizuje własne

umiejętności

2. Uderzenia piłki

wewnętrznym i zewnętrznym

i prostym podbiciem

1



Wykona uderzenie piłki

wewnętrznym,

zewnętrznym i prostym

podbiciem



Dobierze samodzielnie i

wykona ćwiczenia

oswajające z piłką

3. Doskonalimy podstawowe

rodzaje przyjęć piłki

1



Zaproponuje ćwiczenia do

rozgrzewki



wykona przyjęcie piłki



Poprowadzi fragment

rozgrzewki



oceni współćwiczącego

4. Strzały na bramkę

1



Wykona strzał z małej

odległości



dokona samooceny



Wykona strzał z

większej odległości

5. Stosowanie poznanych

elementów techniki w grze

2



Stosuje elementy

techniczne w grze



sędziuje przy pomocy

współćwiczącego



Wykorzystuje skutecznie

umiejętności techniczne

w grze w celu zdobycia

bramki



sędziuje samodzielnie

DZIĘKUJEMY!