PROGRAM NAUCZANIA Z
WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
DLA I KLASY GIMNAZJUM
Patrycja Zbąska
Izabela Kurowska
II rok, II stopień
Wychowanie fizyczne
PROGRAM NAUCZANIA Z
WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
DLA I KLASY GIMNAZJUM
Patrycja Zbąska
Izabela Kurowska
II rok, II stopień
Wychowanie fizyczne
Program:
1. Obserwacja własnej sylwetki i zdolności koordynacyjno- kondycyjnych.
2. Rozwijanie uzdolnień motorycznych.
3. Przygotowanie do samodzielnych zachowań utylitarnych.
4. Wyzwalanie i przygotowanie do radosnych, spontanicznych zachowań poprzez
zabawy.
5. Poznanie tańców.
6. Rozwijanie piękna i estetyki ruchu poprzez gimnastykę podstawową i
artystyczną.
7. Sporty całego życia:
- lekkoatletyka
- piłka koszykowa
- piłka siatkowa
- lekkoatletyka
Dział programowy: Obserwacja własnej sylwetki i zdolności
koordynacyjno- kondycyjnych
Temat lekcji
Liczba
godzin
Wymagania programowe
Podstawowe
Ponadpodstawowe
1. Organizujemy swoje
działania w roku szkolnym
1
Uczeń zna zasady
zachowania się na
zajęciach w-f
zna wymagania
programowe i
kryteria oceniania
wie jak postępować
aby nie stwarzać
zagrożenia dla
innych
2. Rozpoznanie ruchowych
możliwości ucznia
1
Uczeń dokona
pomiaru tętna przed
i po wysiłku przy
pomocy nauczyciela
przeprowadzi
analizę wyników i
oceni własne
możliwości
Oceni stopień
wytrenowania
organizmu na
podstawie pomiaru
tętna
samodzielnie
wyciągnie wnioski
3.Pomiar sprawności
motorycznej
2
Wykona prawidłowo
polecone ćwiczenia
zna poziom własnych
zdolności
motorycznych
wie jakie parametry
sprawności badać
Wykona prawidłowo
polecone ćwiczenia
zna poziom własnych
zdolności
motorycznych
wie jakie parametry
sprawności badać
4. Pomiary antropometryczne
1
Zna różnice
wynikające z
określenia wieku
kalendarzowego a
rozwojowego
potrafi przy pomocy
nauczyciela obliczyć
swój wiek
Samodzielnie oblicza
swój wiek
potrafi wyciągnąć
wnioski z uzyskanej
różnicy wieku
5. Wdrażamy się do
samodoskonalenia sprawności
fizycznej
1
Przeanalizuje przy
pomocy nauczyciela
własną sprawność
dobierze ćwiczenia
doskonalące
poszczególne
parametry sprawności
Ocenia poszczególne
parametry sprawności
dobierze samodzielnie
ćwiczenia i ich
intensywność w celu
poprawy
poszczególnych
parametrów
sprawności
6. Dokonujemy samooceny i
samokontroli po całorocznej
pracy
2
Przygotowuje
organizm do wysiłku
pod kierunkiem
nauczyciela
wykona polecone
próby
przeanalizuje wyniki,
porówna z wynikami,
których dokonał na
początku roku
szkolnego
Samodzielnie
przygotowuje siê do
testu
wyciągnie wnioski na
przyszłość do
samodoskonalenia
Dział programowy: Rozwijanie uzdolnień motorycznych
Temat lekcji
Liczba godzin
Wymagania programowe
Podstawowe Ponadpodstawowe
1. Rozwijamy szybkość
poprzez zabawy i gry
ruchowe
2
Zna pojęcie szybkości
uczestniczy i pomaga w
organizacji gier
dokonuje pomiaru
czasu przy pomocy
nauczyciela
wykonuje poprawnie
polecone ćwiczenia
Wyjaśni wp³yw techniki
biegu na uzyskanie
lepszych wyników w
sprintach
samodzielnie proponuje
zabawy bieżne
sprawnie posługuje się
stoperem
2. Różne pozycje startowe
2
Zna podstawowe
pozycje startowe
potrafi wystartować na
komendę
przygotowuje organizm
do wysiłku pod
kierunkiem nauczyciela
Potrafi samodzielnie
wydaæ komendy
startowe
samodzielnie
przygotuje organizm do
wysiłku
3. Rozwijamy wytrzymałość
biegową podczas zajęć
terenowych
2
Zna pojêcie
wytrzymałości
pokonuje przeszkody
terenowe dowolnym
sposobem
dokona pomiaru tętna
Poda przykłady ćwiczeń
kształtujących
wytrzymało
pokona przeszkody
terenowe stosuj¹c
podstawowe elementy
techniki konkurencji
lekkoatletycznych
oceni własną
wytrzymałość
4.Poprawiamy koordynację
ruchową i zwinność
1
Wykona ćwiczenia
koordynacyjne z
różnymi przyborami
pomaga przy
organizacji gier i
zabaw
Wykona płynnie
ćwiczenia
koordynacyjne
dobierze i poprowadzi
gry i zabawy z
zastosowaniem
podstawowych
ćwiczeń
koordynacyjnych
5. Zwiększanie siły poprzez
ćwiczenia z różnymi
przyborami
2
Zna pojęcie siły oraz
celowość stosowania
ćwiczeń korekcyjno-
kompensacyjnych po
intensywnym wysiłku
przygotowuje organizm
do wysiłku pod
kierunkiem nauczyciela
wykonuje rzut piłką
lekarską na odległość
przestrzega zasady BHP
Zna zasady
prawidłowego
stosowania ćwiczeń
siłowych
wykona ćwiczenia siłowe
dostosowując je do
własnych możliwości
dobierze i wykona z
partnerem ćwiczenia z
piłką lekarską z
zachowaniem zasad
bezpieczeństwa
6. Wieloskoki w różnych
formach
2
Zna pojęcie mocy
wykona poprawnie skok
w dal oraz wieloskoki na
różnym podłożu
wykona i opracuje
wspólnie z partnerem tor
przeszkód
Samodzielnie zaplanuje
tor przeszkód z
akcentem na rozwój siły i
mocy wykorzystuj¹c
dostępny sprzęt i
przybory
7. Łączenie różnych
czynności ruchowych
1
Zna pojęcie zwinności i
zręczności
wykona płynnie kolejno
zaplanowane zadania
Wyjaśni różnicę między
zręcznością a zwinnością
Dział programowy: Przygotowanie do samodzielnych zachowań
utylitarnych
Temat lekcji
Liczba godzin
Wymagania programowe
Podstawowe Ponadpodstawowe
1. Nauka zachowań
podczas upadków
1
Bezpiecznie zachowa
się podczas pchnięcia
lub upadku
wykona prawidłowo
polecone ćwiczenia
Potrafi wykorzystać
nabyte umiejętności na
co dzień
jest wrażliwy na
nieprawidłowe
zachowania innych
2.Pozycje ciała
odciążające kręgosłup
1
Zna pozycje
odciążające kręgosłup
zna podstawowe
techniki relaksacyjne
Potrafi ułożyć partnera
w pozycji odciążającej
kręgosłup
zna zachowania w
sytuacjach
zagrażających życiu
potrafi prowadzić
ćwiczenia relaksacyjne
dla innych
3. Czynności w sytuacji
powstałego urazu
1
Zna sposoby
udzielania pierwszej
pomocy
potrafi wykonać proste
czynności
Samodzielnie
podejmuje decyzje o
sposobie udzielania
pomocy
Dział programowy: Wyzwalanie i przygotowanie do radosnych,
spontanicznych zachowań poprzez zabawy
Temat lekcji
Liczba godzin
Wymagania programowe
Podstawowe Ponadpodstawowe
1. Organizujemy gry i zabawy
zręcznościowo- zwinnościowe
z zastosowaniem
podstawowych elementów
gier zespołowych
2
Dobierze i wykona
ćwiczenia z piłką
uczestniczy w
zabawach i grach
przestrzegając zasad
fair- play
pomaga przy
organizacji
Zaproponuje,
zorganizuje i
przeprowadzi z
grupą zabawy i gry z
piłką z zachowaniem
zasad
bezpieczeñstwa
2. Ringo
2
Zna zasady gry
dba o
bezpieczeństwo
swoje i innych
Potrafi zorganizować
zmodyfikować
zasady gry na
indywidualne
potrzeby
3. „Kwadrat” gra drużynowa
1
Zna zasady gry
potrafi omówić jakiej
sprawności
kształtujemy podczas
gry
uczestniczy w grze,
przestrzega zasad
fair- play
Potrafi sędziować
rozgrywkom
pełni role
zawodnika, sędziego
i kibica
4. Unihokej
2
Zna zasady gry
potrafi omówić jakiej
sprawności
kształtujemy podczas
gry
przestrzega zasad fair-
play
Zna zasady
punktowania i
sędziowania
zna walory rekreacyjne
i zdrowotne gier
5. Gry i zabawy ruchowe
4
Potrafi zorganizować
kilka prostych gier
zespołowych, sędziować
i zachować
bezpieczeństwo
podczas gier
zna zasady gier i zabaw
Potrafi nauczyć grupę
nowej gry z
zachowaniem zasad
bezpieczeństwa
potrafi zorganizować i
zmobilizować grupę do
działania
Dział programowy: Poznanie tańców
Temat lekcji
Liczba godzin
Wymagania programowe
Podstawowe
Ponadpodstawowe
1. Wyzwalanie aktywności
psychomotorycznej poprzez
zastosowanie nietypowych
przyborów
1
Potrafi wykorzystać
nietypowe przybory do
ćwiczeń w różnych
sytuacjach
samodzielnie kontroluje
swoje ćwiczenia, dba o
poprawność wykonywania
potrafi wykonywać ruchy
w rytm muzyki
Potrafi zorganizować
ćwiczenia z nietypowymi
przyborami dla grupy
pełni rolę organizatora
zajęć
zna pozytywny wpływ
aktywności ruchowej na
zdrowie
2. Improwizacje ruchowe przy
muzyce
2
Potrafi poruszać swoim
ciałem w rytm muzyki
dobiera odpowiednie
tempo muzyki do
wykonywanej czynności
estetycznie wykonuje
zadania ruchowe
Samodzielnie prowadzi
ćwiczenia rytmiczne
potrafi współpracować z
grupą
3. Tańce narodowe- „Polonez”
3
Zatańczy poprawnie krok
podstawowy
potrafi pełnić rolę
prowadzącego grupę pod
kierunkiem nauczyciela
zna historię „Poloneza”
Stosuje własną inwencję
taneczną
potrafi samodzielnie
prowadzić grupę taneczną
4. Tańce innych narodów-
nauka wybranego tańca
regionalnego
2
Potrafi pełnić rolę
uczestnika oraz
organizatora pod
kierunkiem
nauczyciela
zna kroki tańca
Jest organizatorem
(prowadzącym) taniec
5. Aktywność ruchowa przy
muzyce- aerobik, jazz
gimnastyka, stepaerobik
3
Potrafi dostosować
ćwiczenia ruchowe do
rytmu muzyki
wykonuje proste
układy taneczne w
grupach
Prowadzi układ
ćwiczeń przy muzyce
bierze udział w
konkursach tańca,
aerobiku
Dział programowy: Rozwijanie piękna i estetyki ruchu poprzez gimnastykę
podstawową i artystyczną
Temat lekcji
Liczba godzin
Wymagania programowe
Podstawowe Ponadpodstawowe
1. ćwiczenia kształtujące
równowagę
1
Wykona ćwiczenia
równoważne pod
kierunkiem nauczyciela
przejdzie po przyrządzie
ze zmianą pozycji niskich i
wysokich
Dokonuje samokontroli
ruchów
poda przykłady ćwiczeń
kształtujących równowagę
2. Układ ćwiczeń
równoważnych
1
Potrafi dobrać i wykonać
ćwiczenia stosując obroty,
wspięcie i zwroty
wykona płynnie układ
ćwiczeń równoważnych
Dobiera i stosuje ćwiczenia
równoważne w rytm
muzyki
3. Przewroty łączone
1
Potrafi wykonać przewrót
w przód i w tył z różnych
pozycji
pokonuje przeszkody
stosując przewroty w
różnych pozycjach
Samodzielnie zaplanuje i
przygotuje tor przeszkód
4. Gimnastyczne przerzuty
bokiem
1
Wykona przerzut
bokiem z 3 kroków
marszu
wie jakie sprawności
kształtuje przy
przerzucie bokiem
Analizuje kolejne fazy
ruchu
5. Skoki gimnastyczne
3
Wykona różne skoki
gimnastyczne
zna zasady
bezpieczeństwa
Samodzielnie
zaplanuje i
przygotuje różnego
rodzaju skoki
6. Stanie na rękach z uniku z
asekuracją
2
Wykona stanie na
rękach z asekuracją
Analizuje fazy ruchu
7. Obwody stacyjne z
elementami gimnastyki
1
Zaproponuje
ćwiczenia
zwinnościowe i
skocznościowe na
dowolnie wybranej
stacji
wykona w obwodzie
stacyjnym elementy
gimnastyki
podstawowej
korzystaj¹c z pomocy
i asekuracji
Ułoży zgodnie z
zasadami
wszechstronności i
zmienności pracy
mięśniowej
zachowa zasady
bezpieczeństwa
8. Przewroty z różnych pozycji
wyjściowych
2
Potrafi wykonywać
proste ćwiczenia
gimnastyczne
przyjmuje prawidłową
postawę w trakcie
wykonywania
przewrotów
Wykonuje wszystkie
znane ćwiczenia
gimnastyczne i
przewroty
9. Elementy gimnastyki
artystycznej
1
Wykona ćwiczenia
gimnastyczne z
wybranymi
przyborami
dostosuje rytm
ćwiczeń do muzyki
Ułoży i zaprezentuje
własny układ z
wybranych przez
siebie ćwiczeń i
dobierze muzykę
10. Proste piramidy dwójkowe i
trójkowe
2
Wykona samodzielnie
piramidy dwójkowe i
trójkowe
da przykład innych
piramid
Dział programowy: Sporty całego życia- lekkoatletyka
Temat lekcji
Liczba godzin
Wymagania programowe
Podstawowe Ponadpodstawowe
1. Zasób ćwiczeń
doskonalących technikę biegu
2
Wykona ćwiczenia RR i
NN z niewielkimi błędami i
małą płynnością ruchów
Wykona poprawnie
ćwiczenia
2. Poprawiamy koordynacje
pracy RR i NN w technice
kroku biegowego
2
Pokona w dowolnym
rytmie odcinek 20m
skipem A i C
dokona przy pomocy
nauczyciela samooceny
biegu
Pokona prawidłowo
technicznie 20m skipem A,
B i C
dokona trafnej samooceny
3. Bieg po wirażu
2
Wykona bieg po wirażu
zaproponuje ćwiczenia
oddechowe
Wykonuje prawidłowo
technicznie bieg po wirażu
zaproponuje i poprowadzi
ćwiczenia
4. Rzuty różnymi przyborami
na odległość
1
Potrafi prawidłowo rzucać
różnymi przyborami
5. Rzuty piłka lekarską
2
Potrafi prawidłowo
wykonać rzut piłką
lekarską tyłem zza głowy
dokonuje samokontroli
rzutu
Potrafi ocenić odległość
i technikę rzutu
6. Doskonalimy koordynację
pracy RR i NN w skoki w dal
technik¹ naturalną
2
Wykona skok w dal z
małymi błędami
technicznymi na małą
odległość
odmierzy rozbieg do
skoku w dal
Wykona poprawnie skok
w dal
uzasadni konieczność
wymierzania rozbiegu
7. Oceniamy możliwości
organizmu w marszobiegu na
długim dystansie
2
Oceni wydolność
swojego organizmu
Oceni i uzasadni stopień
wydolności organizmu
na podstawie tętna
8. Lekkoatletyczne tory
przeszkód
1
Potrafi zorganizować tor
przeszkód łącząc
elementy biegu, skoku i
rzutu
wykona tor przeszkód w
określonym czasie
Potrafi pełnić rolę
sędziego
9. Bieg krótki- 60m, technika
startu niskiego
2
Potrafi zaznaczyć linię
startu i mety,
przygotować bloki
startowe
wykona start niski
Opanował technikę
startu niskiego,
wyjście z bloku i
przyspieszenie na
krótkich odcinkach
10. Bieg na wytrzymałość
3
Potrafi przebiec całą
trasę
Potrafi dostosować
tempo i wysiłek do
dystansu
Piłka koszykowa
Temat lekcji
Liczba godzin
Wymagania programowe
Podstawowe Ponadpodstawowe
1. Podania i chwyty piłki
jednorącz i oburącz w miejscu
i w ruchu
2
Potrafi poprawnie wykonać
podanie pi³ki różnymi
sposobami
Stosuje w grze poznane
podania i chwyty w
zależności od sytuacji
2. Doskonalenie kozłowania
pi³ki ze zmianą ręki, miejsca i
kierunku ruchu
2
Uczestniczy w zajęciach
doskonalących
umiejętności kozłowania
piłki
doskonali koordynację
wzrokowo ruchową
Zna i stosuje podczas gry
przepisy dotyczące
kozłowania piłki
3. Doskonalimy rzuty do
kosza po kozłowaniu
2
Zwraca uwagę na
prawidłową koordynację w
czasie wykonywania
ćwiczeń
Wykona celny rzut do
kosza po kozłowaniu
4. Poznanie elementu
ataku indywidualnego
2
Wykona wybrany
element ataku
Wykona ścięcie, minięcie
i obejście- wszystkie
elementy
5. Zbiórki z tablicy
1
Wykona zbiórkę
Wykona zbiórkę i
zakończy zadanie
pomyślną akcją w ataku
6.Uczymy się rozegrania
pi³ki we fragmentach gry
2
Zna przepisy dotyczące
obrony i ataku
wykona polecone
warianty gry
Przestrzega zasad
bezpieczeństwa w czasie
gry
stosuje poznane
elementy rozegrania piłki
w grze
7. Rozgrywki
wewnątrzklasowe
3
Pomaga w organizacji
rozgrywek i uczestniczy
w nich
obserwuje i ocenia
współćwiczących
Pełni rolę organizatora,
zawodnika i sędziego
koordynuje prace w
zespole
Piłka siatkowa
Temat lekcji
Liczba godzin
Wymagania programowe
Podstawowe Ponadpodstawowe
1. Badanie poziomu
umiejętności technicznych w
piłce siatkowej
1
Analizuje własne
umiejętności siatkarskie
2. Gry i zabawy doskonalące
nawyk poruszania się po
boisku
2
Przyjmuje odpowiednią
postawę siatkarską wysoką
lub niską pod kierunkiem
nauczyciela
kształtuje koordynacje
wzrokowo- ruchową
Przeprowadzi zabawy
doskonalące poruszanie
się po boisku
3. Doskonalenie sposobów
poruszania się po boisku
2
Porusza się prawidłowo we
wszystkich kierunkach
Posiada zmysł orientacji w
przestrzeni
4. Odbicia piłki sposobem
górnym w parach,
trójkach, czwórkach
2
Poprawnie wykonuje
polecone ćwiczenia
Odbija piłkę sposobem
górnym w różnych
ustawieniach
5. Odbicia piłki sposobem
dolnym w dwójkach,
trójkach
3
J.W.
Odbija poprawnie
technicznie w różnych
ustawieniach
6. Nauka przyjęcia piłki z
podaniem oburącz górnym
3
Wykona poprawnie krok
zwykły, zatrzymanie,
wypad
łączy poznane elementy,
przyjmuje prawidłową
postawę
7. Nauka przyjęcia piłki z
podaniem oburącz dolnym
3
Odbije prawidłowo piłkę
z miejsca
Odbije prawidłowo piłkę
po dojściu i dobiegu
8. Rozegranie piłki
3
Dobierze przy pomocy
współćwiczącego
ćwiczenia
Dobierze, wykona i
oceni samodzielnie
ćwiczenia
9. Zagrywka sposobem
górnym
3
Wykona prawidłowo
zagrywkę
Wykona zagrywkę
różnymi sposobami
10. Doskonalenie elementów
technicznych w małych
grach- dwójki, trójki
3
Stosuje elementy
techniczne w grze
Wykorzystuje
skutecznie
umiejętności
techniczne w grze w
celu zdobycia punktów
11. Gra szkolna i właściwa
4
Zna podstawowe
przepisy gry w piłkę
siatkową
Stosuje zasady fair-
play
przestrzega w
praktyce przepisy gry
12. Sprawdzian umiejętności
siatkarskich
2
Wykona poprawnie
zadania kontrolno-
oceniające
subiektywnie oceni
swoje umiejętności
Piłka nożna
Temat lekcji
Liczba godzin
Wymagania programowe
Podstawowe
Ponadpodstawowe
1. Zasób ćwiczeń
oswajających z piłką
1
Analizuje własne
umiejętności
2. Uderzenia piłki
wewnętrznym i zewnętrznym
i prostym podbiciem
1
Wykona uderzenie piłki
wewnętrznym,
zewnętrznym i prostym
podbiciem
Dobierze samodzielnie i
wykona ćwiczenia
oswajające z piłką
3. Doskonalimy podstawowe
rodzaje przyjęć piłki
1
Zaproponuje ćwiczenia do
rozgrzewki
wykona przyjęcie piłki
Poprowadzi fragment
rozgrzewki
oceni współćwiczącego
4. Strzały na bramkę
1
Wykona strzał z małej
odległości
dokona samooceny
Wykona strzał z
większej odległości
5. Stosowanie poznanych
elementów techniki w grze
2
Stosuje elementy
techniczne w grze
sędziuje przy pomocy
współćwiczącego
Wykorzystuje skutecznie
umiejętności techniczne
w grze w celu zdobycia
bramki
sędziuje samodzielnie
DZIĘKUJEMY!