Dział programowy: Obserwacja własnej sylwetki i zdolności koordynacyjno- kondycyjnych

Temat lekcji	Liczba godzin	Wymagania programowe podstawowe ponadpodstawowe
1. Organizujemy swoje działania w roku szkolnym	1	Uczeń zna zasady zachowania się na zajęciach w-f zna wymagania programowe i kryteria oceniania wie jak postępować, aby nie stwarzać zagrożenia dla innych
2. Rozpoznanie ruchowych możliwości ucznia	1	Uczeń dokona pomiaru tętna przed i po wysiłku przy pomocy nauczyciela przeprowadzi analizę wyników i oceni własne możliwości	Oceni stopień wytrenowania organizmu na podstawie pomiaru tętna samodzielnie wyciągnie wnioski
3.Pomiar sprawności motorycznej	2	Wykona prawidłowo polecone ćwiczenia zna poziom własnych zdolności motorycznych wie jakie parametry sprawności badał	Samodzielnie wykonuje próby potrafi przeanalizować uzyskane wyniki
4. Pomiary antropometryczne	1	Zna różnice wynikające z określenia wieku kalendarzowego a rozwojowego potrafi przy pomocy nauczyciela obliczyć swój wiek	Samodzielnie oblicza swój wiek potrafi wyciągnąć wnioski z uzyskanej różnicy wieku
5. Wdrażamy się do samodoskonalenia sprawności fizycznej	1	Przeanalizuje przy pomocy nauczyciela własną sprawność dobierze ćwiczenia doskonalące poszczególne parametry sprawności	Ocenia poszczególne parametry sprawności dobierze samodzielnie ćwiczenia i ich intensywność w celu poprawy poszczególnych parametrów sprawności
6. Dokonujemy samooceny i samokontroli po całorocznej pracy	2	Przygotowuje organizm do wysiłku pod kierunkiem nauczyciela wykona polecone próby przeanalizuje wyniki, porówna z wynikami, których dokonał na początku roku szkolnego	Samodzielnie przygotowuje się do testu wyciągnie wnioski na przyszłość do samodoskonalenia

Dział programowy: Rozwijanie uzdolnień motorycznych

Temat lekcji	Liczba godzin	Wymagania programowe podstawowe ponadpodstawowe
1. Rozwijamy szybkość poprzez zabawy i gry ruchowe	2	Zna pojęcie szybkości uczestniczy i pomaga w organizacji gier dokonuje pomiaru czasu przy pomocy nauczyciela wykonuje poprawnie polecone ćwiczenia	Wyjaśni wpływ techniki biegu na uzyskanie lepszych wyników w sprintach samodzielnie proponuje zabawy bieżne sprawnie posługuje się stoperem
2. Różne pozycje startowe	2	Zna podstawowe pozycje startowe potrafi wystartować na komendę przygotowuje organizm do wysiłku pod kierunkiem nauczyciela	Potrafi samodzielnie wydać komendy startowe samodzielnie przygotuje organizm do wysiłku
3. Rozwijamy wytrzymałość biegową podczas zajęć terenowych	2	Zna pojęcie wytrzymałości pokonuje przeszkody terenowe dowolnym sposobem dokona pomiaru tętna	Poda przykłady ćwiczeń kształtujących wytrzymałość pokona przeszkody terenowe stosując podstawowe elementy techniki konkurencji lekkoatletycznych oceni własną wytrzymałość
4.Poprawiamy koordynację ruchową i zwinność	1	Wykona ćwiczenia koordynacyjne z różnymi przyborami pomaga przy organizacji gier i zabaw	Wykona płynnie ćwiczenia koordynacyjne dobierze i poprowadzi gry i zabawy z zastosowaniem podstawowych ćwiczeń koordynacyjnych
5. Zwiększanie siły poprzez ćwiczenia z różnymi przyborami	2	Zna pojęcie siły oraz celowość stosowania ćwiczeń korekcyjno- kompensacyjnych po intensywnym wysiłku przygotowuje organizm do wysiłki pod kierunkiem nauczyciela wykonuje rzut piłką lekarską na odległość przestrzega zasady BHP	Zna zasady prawidłowego stosowania ćwiczeń siłowych wykona ćwiczenia siłowe dostosowując je do własnych możliwości dobierze i wykona z partnerem ćwiczenia z piłką lekarską z zachowaniem zasad bezpieczeństwa
6. Wieloskoki w różnych formach	2	Zna pojęcie mocy wykona poprawnie skok w dal oraz wieloskoki na różnym podłożu wykona i opracuje wspólnie z partnerem tor przeszkód	Samodzielnie zaplanuje tor przeszkód z akcentem na rozwój siły i mocy wykorzystując dostępny sprzęt i przybory
7. Łączenie różnych czynności ruchowych	1	Zna pojęcie zwinności i zręczności wykona płynnie kolejno zaplanowane zadania	Wyjaśni różnicę między zręcznością a zwinnością

Dział programowy: Przygotowanie do samodzielnych zachowań utylitarnych

Temat lekcji	Liczba godzin	Wymagania programowe podstawowe ponadpodstawowe
1. Nauka zachowań podczas upadków	1	Bezpiecznie zachowa się podczas pchnięcia lub upadku wykona prawidłowo polecone ćwiczenia	Potrafi wykorzystać nabyte umiejętności na co dzień jest wrażliwy na nieprawidłowe zachowania innych
2.Pozycje ciała odciążające kręgosłup	1	Zna pozycje odciążające kręgosłup zna podstawowe techniki relaksacyjne	Potrafi ułożyć partnera w pozycji odciążającej kręgosłup zna zachowania w sytuacjach zagrażających życiu potrafi prowadzić ćwiczenia relaksacyjne dla innych
3. Czynności w sytuacji powstałego urazu	1	Zna sposoby udzielania pierwszej pomocy potrafi wykonać proste czynności	Samodzielnie podejmuje decyzje o sposobie udzielania pomocy

Dział programowy: Wyzwalanie i przygotowanie do radosnych, spontanicznych zachowań poprzez zabawy

Temat lekcji	Liczba godzin	Wymagania programowe podstawowe ponadpodstawowe
1. Organizujemy gry i zabawy zręcznościowo- zwinnościowe z zastosowaniem podstawowych elementów gier zespołowych	2	Dobierze i wykona ćwiczenia z piłką uczestniczy w zabawach i grach przestrzegając zasad fair- play pomaga przy organizacji	Zaproponuje, zorganizuje i przeprowadzi z grupą zabawy i gry z piłką z zachowaniem zasad bezpieczeństwa
2. Ringo	2	Zna zasady gry dba o bezpieczeństwo swoje i innych	Potrafi zorganizować, zmodyfikować zasady gry na indywidualne potrzeby
3. „Kwadrat” gra drużynowa	1	Zna zasady gry potrafi omówić jakiej sprawności kształtujemy podczas gry uczestniczy w grze, przestrzega zasad fair- play	Potrafi sędziować rozgrywkom pełni role zawodnika, sędziego i kibica
4. Unihokej	2	Zna zasady gry potrafi omówić jakiej sprawności kształtujemy podczas gry przestrzega zasad fair- play	Zna zasady punktowania i sędziowania zna walory rekreacyjne i zdrowotne gier
5. Gry i zabawy ruchowe	4	Potrafi zorganizować kilka prostych gier zespołowych, sędziować i zachować bezpieczeństwo podczas gier zna zasady gier i zabaw	Potrafi nauczyć grupę nowej gry z zachowaniem zasad bezpieczeństwa potrafi zorganizować i zmobilizować grupę do działania

Dział programowy: Poznanie tańców

Temat lekcji	Liczba godzin	Wymagania programowe podstawowe ponadpodstawowe
1. Wyzwalanie aktywności psychomotorycznej poprzez zastosowanie nietypowych przyborów	1	Potrafi wykorzystać nietypowe przybory do ćwiczeń w różnych sytuacjach samodzielnie kontroluje swoje ćwiczenia, dba o poprawność wykonywania potrafi wykonywać ruchy w rytm muzyki	Potrafi zorganizować ćwiczenia z nietypowymi przyborami dla grupy pełni rolę organizatora zajęć zna pozytywny wpływ aktywności ruchowej na zdrowie
2. Improwizacje ruchowe przy muzyce	2	Potrafi poruszać swoim ciałem w rytm muzyki dobiera odpowiednie tempo muzyki do wykonywanej czynności estetycznie wykonuje zadania ruchowe	Samodzielnie prowadzi ćwiczenia rytmiczne potrafi współpracować z grupą
3. Tańce narodowe- „Polonez”	3	Zatańczy poprawnie krok podstawowy potrafi pełnić rolę prowadzącego grupę pod kierunkiem nauczyciela zna historię „Poloneza”	Stosuje własną inwencję taneczną potrafi samodzielnie prowadzić grupę taneczną
4. Tańce innych narodów- nauka wybranego tańca regionalnego	2	Potrafi pełnić rolę uczestnika oraz organizatora pod kierunkiem nauczyciela zna kroki tańca	Jest organizatorem (prowadzącym) taniec
5. Aktywność ruchowa przy muzyce- aerobik, jazz gimnastyka, stepaerobik	3	Potrafi dostosować ćwiczenia ruchowe do rytmu muzyki wykonuje proste układy taneczne w grupach	Prowadzi układ ćwiczeń przy muzyce bierze udział w konkursach tańca, aerobiku

Dział programowy: Rozwijanie piękna i estetyki ruchu poprzez gimnastykę podstawową i artystyczną

Temat lekcji	Liczba godzin	Wymagania programowe podstawowe ponadpodstawowe
1. Ćwiczenia kształtujące równowagę	1	Wykona ćwiczenia równoważne pod kierunkiem nauczyciela przejdzie po przyrządzie ze zmianą pozycji niskich i wysokich	Dokonuje samokontroli ruchów poda przykłady ćwiczeń kształtujących równowagę
2. Układ ćwiczeń równoważnych	1	Potrafi dobrać i wykonać ćwiczenia stosując obroty, wspięcie i zwroty wykona płynnie układ ćwiczeń równoważnych	Dobiera i stosuje ćwiczenia równoważne w rytm muzyki
3. Przewroty łączone	1	Potrafi wykonać przewrót w przód i w tył z różnych pozycji pokonuje przeszkody stosując przewroty w różnych pozycjach	Samodzielnie zaplanuje i przygotuje tor przeszkód
4. Gimnastyczne przerzuty bokiem	1	Wykona przerzut bokiem z 3 kroków marszu wie jakie sprawności kształtuje przy przerzucie bokiem	Analizuje kolejne fazy ruchu
5. Skoki gimnastyczne	3	Wykona różne skoki gimnastyczne zna zasady bezpieczeństwa	Samodzielnie zaplanuje i przygotuje różnego rodzaju skoki
6. Stanie na rękach z uniku z asekuracją	2	Wykona stanie na rękach z asekuracją	Analizuje fazy ruchu
7. Obwody stacyjne z elementami gimnastyki	1	Zaproponuje ćwiczenia zwinnościowe i skocznościowe na dowolnie wybranej stacji wykona w obwodzie stacyjnym elementy gimnastyki podstawowej korzystając z pomocy i asekuracji	Ułoży zgodnie z zasadami wszechstronności i zmienności pracy mięśniowej zachowa zasady bezpieczeństwa
8. Przewroty z różnych pozycji wyjściowych	2	Potrafi wykonywać proste ćwiczenia gimnastyczne przyjmuje prawidłową postawę w trakcie wykonywania przewrotów	Wykonuje wszystkie znane ćwiczenia gimnastyczne i przewroty
9. Elementy gimnastyki artystycznej	1	Wykona ćwiczenia gimnastyczne z wybranymi przyborami dostosuje rytm ćwiczeń do muzyki	Ułoży i zaprezentuje własny układ z wybranych przez siebie ćwiczeń i dobierze muzykę
10. Proste piramidy dwójkowe i trójkowe	2		Wykona samodzielnie piramidy dwójkowe i trójkowe da przykład innych piramid

Dział programowy: Sporty całego życia- lekkoatletyka

Temat lekcji	Liczba godzin	Wymagania programowe podstawowe ponadpodstawowe
1. Zasób ćwiczeń doskonalących technikę biegu	2	Wykona ćwiczenia RR i NN z niewielkimi błędami i małą płynnością ruchów	Wykona poprawnie ćwiczenia
2. Poprawiamy koordynacje pracy RR i NN w technice kroku biegowego	2	Pokona w dowolnym rytmie odcinek 20m skipem A i C dokona przy pomocy nauczyciela samooceny biegu	Pokona prawidłowo technicznie 20m skipem A, B i C dokona trafnej samooceny
3. Bieg po wirażu	2	Wykona bieg po wirażu zaproponuje ćwiczenia oddechowe	Wykonuje prawidłowo technicznie bieg po wirażu zaproponuje i poprowadzi ćwiczenia
4. Rzuty różnymi przyborami na odległość	1	Potrafi prawidłowo rzucać różnymi przyborami
5. Rzuty piłka lekarską	2	Potrafi prawidłowo wykonać rzut piłką lekarską tyłem zza głowy dokonuje samokontroli rzutu	Potrafi ocenić odległość i technikę rzutu
6. Doskonalimy koordynację pracy RR i NN w skoki w dal techniką naturalną	2	Wykona skok w dal z małymi błędami technicznymi na małą odległość odmierzy rozbieg do skoku w dal	Wykona poprawnie skok w dal uzasadni konieczność wymierzania rozbiegu
7. Oceniamy możliwości organizmu w marszobiegu na długim dystansie	2	Oceni wydolność swojego organizmu	Oceni i uzasadni stopień wydolności organizmu na podstawie tętna
8. Lekkoatletyczne tory przeszkód	1	Potrafi zorganizować tor przeszkód łącząc elementy biegu, skoku i rzutu wykona tor przeszkód w określonym czasie	Potrafi pełnić rolę sędziego
9. Bieg krótki- 60m, technika startu niskiego	2	Potrafi zaznaczyć linię startu i mety, przygotować bloki startowe wykona start niski	Opanował technikę startu niskiego, wyjście z bloku i przyspieszenie na krótkich odcinkach
10. Bieg na wytrzymałość	3	Potrafi przebiec całą trasę	Potrafi dostosować tempo i wysiłek do dystansu

Piłka koszykowa

Temat lekcji	Liczba godzin	Wymagania programowe podstawowe ponadpodstawowe
1. Podania i chwyty piłki jednorącz i oburącz w miejscu i w ruchu	2	Potrafi poprawnie wykonać podanie piłki różnymi sposobami	Stosuje w grze poznane podania i chwyty w zależności od sytuacji
2. Doskonalenie kozłowania piłki ze zmianą ręki, miejsca i kierunku ruchu	2	Uczestniczy w zajęciach doskonalących umiejętności kozłowania piłki doskonali koordynację wzrokowo ruchową	Zna i stosuje podczas gry przepisy dotyczące kozłowania piłki
3. Doskonalimy rzuty do kosza po kozłowaniu	2	Zwraca uwagę na prawidłową koordynację w czasie wykonywania ćwiczeń	Wykona celny rzut do kosza po kozłowaniu
4. Poznanie elementu ataku indywidualnego	2	Wykona wybrany element ataku	Wykona ścięcie, minięcie i obejście- wszystkie elementy
5. Zbiórki z tablicy	1	Wykona zbiórkę	Wykona zbiórkę i zakończy zadanie pomyślną akcją w ataku
6.Uczymy się rozegrania piłki we fragmentach gry	2	Zna przepisy dotyczące obrony i ataku wykona polecone warianty gry	Przestrzega zasad bezpieczeństwa w czasie gry stosuje poznane elementy rozegrania piłki w grze
7. Rozgrywki wewnątrzklasowe	3	Pomaga w organizacji rozgrywek i uczestniczy w nich obserwuje i ocenia współćwiczących	Pełni rolę organizatora, zawodnika i sędziego koordynuje prace w zespole

Piłka siatkowa

Temat lekcji	Liczba godzin		Wymagania programowe podstawowe ponadpodstawowe
1. Badanie poziomu umiejętności technicznych w piłce siatkowej	1		Analizuje własne umiejętności siatkarskie
2. Gry i zabawy doskonalące nawyk poruszania się po boisku	2		Przyjmuje odpowiednią postawę siatkarską wysoką lub niską pod kierunkiem nauczyciela kształtuje koordynacje wzrokowo- ruchową		Przeprowadzi zabawy doskonalące poruszanie się po boisku
3. Doskonalenie sposobów poruszania się po boisku	2		Porusza się prawidłowo we wszystkich kierunkach		Posiada zmysł orientacji w przestrzeni
4. Odbicia piłki sposobem górnym w parach, trójkach, czwórkach	3		Poprawnie wykonuje polecone ćwiczenia		Odbija piłkę sposobem górnym w różnych ustawieniach
5. Odbicia piłki sposobem dolnym w dwójkach, trójkach	3		J.w.		Odbija poprawnie technicznie w różnych ustawieniach
6. Nauka przyjęcia piłki z podaniem oburącz górnym	3		Wykona poprawnie krok zwykły, zatrzymanie, wypad		Łączy poznane elementy, przyjmuje prawidłową postawę
7. Nauka przyjęcia piłki z podaniem oburącz dolnym	3		Odbije prawidłowo piłkę z miejsca		Odbije prawidłowo piłkę po dojściu i dobiegu
8. Rozegranie piłki	3		Dobierze przy pomocy współćwiczącego ćwiczenia		Dobierze, wykona i oceni samodzielnie ćwiczenia
9. Zagrywka sposobem górnym	3		Wykona prawidłowo zagrywkę		Wykona zagrywkę różnymi sposobami
10. Doskonalenie elementów technicznych w małych grach- dwójki, trójki		3		Stosuje elementy techniczne w grze	Wykorzystuje skutecznie umiejętności techniczne w grze w celu zdobycia punktów
11. Gra szkolna i właściwa		4		Zna podstawowe przepisy gry w piłkę siatkową	Stosuje zasady fair- play przestrzega w praktyce przepisy gry
12. Sprawdzian umiejętności siatkarskich		2		Wykona poprawnie zadania kontrolno- oceniające subiektywnie oceni swoje umiejętności

Piłka nożna

Temat lekcji	Liczba godzin	Wymagania programowe podstawowe ponadpodstawowe
1. Zasób ćwiczeń oswajających z piłką	1	Analizuje własne umiejętności
2. Uderzenia piłki wewnętrznym i zewnętrznym i prostym podbiciem	1	Wykona uderzenie piłki wewnętrznym, zewnętrznym i prostym podbiciem	Dobierze samodzielnie i wykona ćwiczenia oswajające z piłką
3. Doskonalimy podstawowe rodzaje przyjęć piłki	1	Zaproponuje ćwiczenia do rozgrzewki wykona przyjęcie piłki	Poprowadzi fragment rozgrzewki oceni współćwiczącego
4. Strzały na bramkę	1	Wykona strzał z małej odległości dokona samooceny	Wykona strzał z większej odległości
5. Stosowanie poznanych elementów techniki w grze	2	Stosuje elementy techniczne w grze sędziuje przy pomocy współćwiczącego	Wykorzystuje skutecznie umiejętności techniczne w grze w celu zdobycia bramki sędziuje samodzielnie

---