NASZ

NASZ

BIUST

BIUST

• Sutek to parzysty narząd, o kształcie półkolistym lub

stożkowatym. Rozwija się u kobiety w okresie pokwitania.

Sutki położone są symetrycznie na przedniej ścianie klatki

piersiowej. Trochę poniżej środka sutka, wznosi się na

powierzchni cylindryczna lub stożkowata, ciemniej

zabarwiona brodawka sutkowa. Brodawka leży na środku

okrągłego silniej zabarwionego pola, zwanego otoczką

brodawki. Na wierzchołku brodawki znajduje się 12-15

drobnych otworków - są to ujścia przewodów mlecznych.

• Wielkość piersi jest indywidualnie zmienna, zależy od

ilości tkanki tłuszczowej budującej sutek. W tkance

tłuszczowej umiejscowione są płaty gruczołu sutkowego,

które łączą się w 15-20 płatów. Płaty gruczołu sutkowego

w czasie ciąży rozrastają się i pod koniec ciąży zaczynają

produkować mleko.

• Funkcjonowanie gruczołów piersiowych uzależnione jest

od systemu gruczołów dokrewnych, a zwłaszcza jajników.

• Dla większości kobiet wygląd biustu ma niebagatelne

znaczenie. Tak naprawdę najważniejsze jest aby piersi

były zdrowe, a skóra na biuście i dekolcie zadbana i

ładna.

Tylko jak to zrobić ?

• To nie takie trudne.
• Trzeba wyrobić sobie nawyki

pielęgnacyjne.

• Tak jak regularnie dbasz o twarz tak

samo musisz przykładać wagę do
pielęgnacji piersi

.

CO ODPOWIADA ZA WIELKOŚC

NASZYCH PIERSI...

• Komórki tłuszczowe
• Hormony (estrogeny)
• „Woreczki” w których produkowane

jest mleko

• Tkanka mięśniowa
• Kolagen (odpowiedzialny głownie za

jędrność i gęstość piersi )

CO MOŻEMY ZROBIĆ ABY PIERSI

UROSŁY ?????

• Można

zwiększyć......

• ILOŚĆ KOMÓREK TŁUSZCZOWYCH

• PRODUKCJE KOLAGENU

• LICZBĘ ESTROGENÓW

• MASĘ MIĘŚNIOWĄ

ZWIĘKSZANIE ILOŚC

KOMÓREK TŁUSZCZOWYCH.

•

Zwiększenie ilości komórek tłuszczowych w
biuście wiąże się zazwyczaj ogólnym
wzrostem wagi.

•

Istnieją jednak 2 metody zmierzające do
przyrostu tkanki tłuszczowej tylko w
okolicach biustu:

•

PIERWSZA SPOSÓB

: Metoda została

zaczerpnięta z „chińskiej wiedzy”- tam taki
masaż jest raczej ogólnie znany I powszechny
wśród kobiet dbających o wygląd.

•

Jest to metoda

„przenoszenia tłuszczu z

okolic brzucha w kierunku biustu”.

•

Metodę może poprzedzić ogólny masaż
liftingujący .Około 2 łyżki oliwy z oliwek
(oleju z pestek winogron, lub sojowego lub
własnego zrobionego z żywokostu) mieszamy
z 2-3 łyżeczkami imbiru, następnie
wykonujemy masą ciała zaczynając od dolne
części nóg ( a najlepiej od stóp) przesuwając
się do góry-aż do biustu-tu zataczamy 3 kółka
wokół biustu omijając brodawki. Potem
bierzemy prysznic osuszamy ciało i
wykonujemy masą „przenoszenia tłuszczu”.

Metoda ta zaczerpnięta jest ze zwyczajów ludowych (kiedy to nie zwracając na naukowe

podejście ,ale tylko na logikę kazano ją stosować kobietom o małym biuście , na pół roku

przed „za mąż pójściem” -aby, gdy zajdzie w ciąże, a potem urodzi dziecko, nie miała
problemów z pokarmem-powszechnie uważano że z dużych piersi jest więcej mleka).

Wcieranie tłuszczu zwierzęcego w postaci smalcu w biust.

Na pozór metoda (nie przyjemna-bo nie pachnąca ale skuteczna).

• Codziennie wieczorem, należy odciąć z

kostki smalcu pasek 5-7 mm i przekroić

go na dwie części .

• Przed lustrem, podnosimy lewą rękę i

chwytamy tył głowy- napinamy pierś-

bierzemy pierwszy kawałek smalcu

,przykładamy do piersi i wykonujemy w

jednym miejscu okrężne ruchy(20)po

czym przesuwamy się w kierunku „na

zewnątrz” i powtarzamy 20 ruchów-i

tak do momentu kiedy „okrążymy” całą

pierś-całość powtarzamy do momentu

zużycia pierwszego kawałka; po czym

to samo robimy z drugą piersią.

• Gdy kawałki nam się „rozpuszczą”-

obydwoma rękami jednocześnie

wykonujemy szybki masaż biustu-ruch

okrężny na zewnątrz-do momentu gdy

poczujemy rozgrzanie biustu.

• Następnie, przykładamy chusteczki

higieniczne i delikatnie ścieramy

nadmiar tłuszczu-a w biust wklepujemy

balsam w celu zlikwidowania

przykrego zapachu( da się

wytrzymać!!;-)

ZWIĘKSZANIE PRODUKCJI KOLAGENU.

Kolagen stanowi ok. 25% struktury organizmu . Codziennie nasza skóra podlega

procesowi starzenia się. Szybkość tego procesu zależna jest od wielu czynników

zewnętrznych i wewnętrznych. Czynniki zewnętrzne to przede wszystkim

niekorzystne działanie promieniowania słonecznego i wielu zanieczyszczeń

środowiskowych, które powoduje zwiększenie ilości wolnych rodników

niszczących skórę. Inną zewnętrzną przyczyną starzenia się skóry jest stres,

który jest przyczyną utraty sprężystości skóry, oraz alkohol, kawa, nikotyna.

Równie groźne dla naszej skóry są tzw. genetyczne, czyli wewnętrzne czynniki

starzenia , które powodują powolną utratę kolagenu i elastyny głównych białek

strukturalnych skóry .Z upływem lat zmniejsza Sie synteza kolagenu a zwiększa

się jego rozpad. Proces ten prowadzi do utraty sprężystości, jędrności i

zmniejszenia nawilżenia skóry. Stąd już tylko krok do powstawania zmarszczek

tak znienawidzonych przez rzesze kobiet Aby zwiększyć podskórny kolagen,

należy wzbogacić swoją dietę w produkty bogate w glikokoniugaty .

Do takich potraw należą, duszone grzyby, galaretka z nóżek, galaretki deserowe

jak również niektóre zioła a do nich należy między innymi len oraz wiesiołek.

Zatem.

WZBOGACAMY DIETĘ W :

GRZYBY

GALARETKI OWOCOWE

GALARETKI Z NÓŻEK

Pijemy napar z wiesiołka i żywokostu.

Wiesiołek

zawiera flawonoidy, kauczuk, fitosterole, kwasy, garbniki, kwas gamma-
linolenowy i kwas linolowy.

Wiesiołek ożywi podskórny kolagen, odmłodzi naskórek i ogólnie
doda nam energii.

Proszek wiesiołkowy

-nasiona lub ziele zmielić na proszek.
-Zażywać 3-4 razy dz. po 1 łyżeczce.
Napar:
-1 łyżkę nasion lub ziela zalać 1 szkl. wrzącej wody lub gorącego mleka;
-odstawić na 20 minut;
-przecedzić.
-Pić 3-4 razy dz. po 100-200 ml;

Żywokost

Korzeń i ziele zawierają allantoinę - do 1%, krzemionkę, śluzy - do

30%, skrobię, kwasy (chloro genowy, ursolowy, dielagowy, kawowy),

asparaginę, garbniki pirokatechinowe - do 10%, cholinę, żywicę,

gumy, glikoalkaloid - konsolidynę, alkaloid - symfitynę i

symfitocynoglosynę, olejek eteryczny, izobauerenol. Ziele ponadto

zawiera alkaloid - luzyokarpinę, a korzeń - wirydoflorynę, echnidynę i

cynoglosynę.

Żywokost-przyśpiesza regenerację nabłonka, mięśni, kości i

skóry właściwej, ujędrnia, nawilża i odżywia skórę, poprawia

metabolizm.

Nalewka:

4 łyżki korzeni lub 2 łyżki ziela zalać 2 szkl. wody; gotować 10 minut;

odstawić na 10 minut; przecedzić. Uzupełnić brakującą ilość wody.

Pić 4-6 razy dz. po 50-100 ml

Olej żywokostowo –wiesiołkowy.

pół szkl. suchych korzeni wymieszać z pół szkl. nasion wiesiołka i

zaleć 300 ml oleju z pestek winogron lub olejem sojowym lub oliwą z

oliwek o temp. 60 stopni C; w słoiku trzymać 14 dni ,przefiltrować

(przecedzić). Wmasowywać w biust i dekolt -pozostawić do

wchłonięcia ,nadmiar wytrzeć chusteczką higieniczną.

ZWIĘKSZANIE LICZBY

ESTROGENÓW

Na długiej liście bioaktywnych składników lnu znajdują się również niedawno

odkryte związki chemiczne z grupy tzw. fitohormonów - hormonów roślinnych

określanych nazwą lignanów roślinnych. Aczkolwiek lignany mogą

występować w wielu gatunkach roślin - siemię lniane, zawiera przeciętnie

700 razy więcej tych substancji niż inne najczęściej spożywane produkty

roślinne. Obecnie wiadomo z całą pewnością, że lignany występujące w

organizmie człowieka mogą być formowane z lignanów roślinnych w wyniku
działania mikroflory jelitowej. Fitoestrogeny poza dobroczynnym działaniem

na wielkość piersi blokują receptory estrogenowe, co przyczynia się do

zmniejszenia podatności na nowotwory takie jak rak piersi, macicy.

LEN.

nasiona lnu

Te drobne brązowe nasionka, posiadają ogromne wartości odżywcze oraz

wywierają ogromny pozytywny wpływ na nasz organizm.

Siemię lniane jest bogate w takie składniki jak:

witamina E

cynk

kwas tłuszczowy omega-3

fitosteryny

flawonoidy

Fitoestrogeny

Napój lniany

• 4-6 łyżeczek zalewamy wodą i gotujemy na bardzo małym

ogniu około 5 -10min (len zachowuje się jak mleko-gdy kipi

trzeba podmuchać). Pijemy 2- 3 razy dziennie i

wykorzystujemy do maseczki ujędrniającej na biust.

• Jeżeli smak nam nie pasuje, możemy dodać soku

malinowego- będziemy mieć pyszny kisiel.

• Proponuje stosować po posiłku(ach), popijając niewielką

ilością jakiegoś chłodnego płynu.

Maseczka ujędrniająca biust:

• 4 łyżki nasion wiesiołkowych wymieszać z odwarem z lnu

(około 3-4 łyżki- zależy jaki nam wyjdzie gęsty) .Tak żeby

maseczka nie była zbyt rzadka-wmasować w biust (około-5

10 minut) pozostawić do zaschnięcia – zmyć.

KOZIERADKA-

NAJBARDZIEJ

MAGICZNA ROŚLINA-O

NIEZMIERNEJ

SKUTECZNOŚCI W

ASPEKCIE

UJĘDRNIANIA

(POWIĘKSZANIA)

BIUSTU i nie tylko.

ZWIĘKSZAMY MASĘ

MIĘŚNIOWĄ

Odwar

-3 łyżki nasion mielonych zalać 2 szklankami wody,

gotować 5 minut,

odstawić pod przykryciem na 30 minut,

przecedzić.

Pić 2 razy dziennie po 1 szklance.

Wyciąg wodno-alkoholowy:

-4 łyżki mielonych nasion zalać 1 szklanką wrzącej wody;

-odstawić na 60 minut pod przykryciem,

-następnie dolać 200 ml alkoholu 40-60%,

-przelać do słoja i szczelnie zakręcić.

-Odstawić na 3 dni, po czym przefiltrować, dodać miód spadziowy (200 ml),

wymieszać

.

-Preparat zażywać 3-4 razy dziennie po 4-6 łyżek.

Przy połączeniu z odpowiednimi ćwiczeniami i dieta bogata w

Fitoestrogeny i aminokwasy można osiągnąć wymarzony cel- piękny

biust

Produkty bogate w

Fitoestrogeny to:

•

chude mięso

•

ryż

•

banany

• Fasola

sojowa

•

Soczewica

•

Fasola szparagowa Bób

•

Fasola lima

•

Groch włoski

•

Kasza sojowa

•

Mąka sojowa

•

Tofu

•

Mleko sojowe

•

Pszenica

•

Kiełki pszenicy

•

Jęczmień

•

Żyto

•

Ryż

•

Otręby

•

Owies

•

Chmiel

• Wiśnie

• Gruszki

• Jabłka

• Owoce pestkowe

• Siemię lniane

• Nasiona słonecznika

• Marchew

• Koper włoski

• Cebula

• Czosnek

• Oleje roślinne,

w tym oliwa z oliwek

• Piwo z chmielu

• Burbon ze zboża

• Czerwone wino

I teraz co najważniejsze drogie

Panie to

ćwiczenia

bo bez

nich ani rusz, jednak aby

pomoc naturze trzeba się

troszkę namęczyć, jednaka

ćwiczenia na podniesienie i

ujędrnienie biustu nie należą

do zbyt trudnych i nieskore z

nich można spokojnie

wykonywać podczas Np.

wygodnego siedzenia na

kanapie.Co najważniejsze

trzeba pamiętać o tym żeby

dobrze napinać mięsnie !!! nie

musi być to duży wysiłek !!

Poniższe ćwiczenia  pomagają

wzmocnić mięśnie piersiowe oraz

włókna tkanki łącznej

.

• Dla niecierpliwych podpowiem: efekty będą widoczne

dopiero po mniej więcej dwóch miesiącach regularnych

ćwiczeń (wystarczy 10 minut dziennie).

• Stań prosto na przemian wymachując wyprostowanymi

ramionami: jedno w górę, drugie w dół. (10 razy)

• Stań wyprostowana w lekkim rozkroku. Wyciągnij ręce

przed siebie, a następnie zegnij w łokciach i przyłóż do

piersi. Zgięte ręce prostuj na boki. (10 razy)

• Złóż ręce na wysokości piersi i z całej siły naciskaj dłonią na

dłoń. (powtarzaj 10 razy)” tzw. modlitwa” (rys A)

• Dotknij prawym uchem prawego ramienia (10 razy), to

samo ćwiczenie powtórz na lewe ucho i lewe ramię.

• Połóż się na brzuchu zegnij nogi w kolanach, dłońmi chwyć

za stopy i spróbuj maksymalnie wyciągnąć się do góry (10

razy)

A to już na sam koniec...

PAMIĘTAJ......

•

Staraj się spać na plecach – w najgorszym

wypadku na boku-ale NIE NA BRZUCHU (sama

kiedyś była fanka spania na brzuchu ale ja się

chce mieć ładne piersi to od wszystkiego można

się odzwyczaić ;-D )

•

Liczy się pozytywne myślenie, nie zniechęcaj się

gdy efekty nie przyjdą od razu. Każda z nas

reaguje inaczej na różne bodźce i jest to sprawa

indywidualna każdego organizmu

•

Zasypiając myśl o tym jaki masz piękny duży

biust.

•

Trzymaj wyprostowana sylwetkę !! nie garb się!!!

Chodź wyprostowana , ściągaj łopatki, od razu

zauważysz ze twoja sylwetka staje się smuklejsza

i wydaje się ze nagle stałyśmy się wyższe;-).

Jedz

galaretki

owocowe ,

grzyby.

Zastosuj jeden z przepisów z kozieradką (lub

pij wywar a wtedy również pij wywar z

żywokostu i wiesiołka)- kozieradka jest bardzo

gorzka- ale jest na to sposób... Bo wszystko

to co spożywamy wyczuwalne jest przez nasz

zmysł węchu i stad odczuwamy smak!!

Wiec jeśli nie chcesz czuć goryczy w ustach po

prostu zatkaj sobie palcami nos;-)

I od razu będzie przyjemniej i nawet nie

odczujesz tego strasznego smaku;-)

•

Pij len i jedz produkty z fitoestrogenami.

•

Wieczorem wykonaj masaż tłuszczem- po
około 5 dniach poczujesz ,że biust jest
napięty-jakby większy-lekko obolały.

Pij len i jedz produkty z fitoestrogenami!!

• Wieczorem wykonaj masaż tłuszczem- po około 5 dniach poczujesz ,że

biust jest napięty-jakby większy-lekko obolały.

• Rano zrób masaż liftingujący ciała- spłukuj się pod prysznicempotem

wykorzystaj nasionka lnu z poprzedniego dnia(trzymaj je w lodówce)-

umyj nimi biust wysusz ciało

• zrób masaż „przenoszenia tłuszczu” (5 min)

• Nałóż maseczkę ujędrniającą lub wmasuj olej z żywokostu

• Zrób parę ćwiczeń

• Ćwiczenia te najprostsze wykonuj w ciągu dnia, liczy się

systematyczność!

• Po kąpieli smaruj biust kremem lub balsamem specjalnie do tego celu

przeznaczonym. Zawierają one składniki odżywcze, które  utrzymują

wilgoć w tkankach oraz je wzmacniają. Polecam kosmetyki

EVERLINE ,do mycia używaj łagodnych kosmetyków.

• Zawsze pamiętaj o dokładnym osuszeniu piersi, szczególnie od spodu,

ponieważ tam najczęściej pojawiają się odparzenia. Możesz też

przesypać te miejsca talkiem.

• Dla utrzymania jędrności biustu należy codziennie opłukiwać biust

zimną wodą.

• I przede wszystkim miej wiarę w siebie i w swoje

możliwości.