Wpływ ruchu na

Wpływ ruchu na

człowieka

człowieka

Stawy i kości

Stawy i kości



Utrzymuje pełny zakres ruchów w stawie

Utrzymuje pełny zakres ruchów w stawie



Kształtuje powierzchnie stawów

Kształtuje powierzchnie stawów



Warunkuje elastyczność części miękkich

Warunkuje elastyczność części miękkich

stawu

stawu



Wpływa na uwapnienie kości

Wpływa na uwapnienie kości

Mięśnie

Mięśnie



Zwiększa siłę i masę mięśni

Zwiększa siłę i masę mięśni



W przypadku porażeń lub niedowładów

W przypadku porażeń lub niedowładów

może poprawić i przywrócić siłę

może poprawić i przywrócić siłę



Utrzymuje stałą długość i elastyczność

Utrzymuje stałą długość i elastyczność



Rozwija zdolność reagowania na bodźce

Rozwija zdolność reagowania na bodźce

nerwowe

nerwowe

Układ nerwowy

Układ nerwowy



Ruch bierny przez rozciąganie torebki,

Ruch bierny przez rozciąganie torebki,

więzadeł i mięśni działa jako bodziec

więzadeł i mięśni działa jako bodziec

proprioreceptywny

proprioreceptywny



Ćwiczenia czynne pobudzają ośrodkowy

Ćwiczenia czynne pobudzają ośrodkowy

układ nerwowy

układ nerwowy

Układ oddechowy

Układ oddechowy



Tkanka płucna i mięśnie oddechowe łatwo

Tkanka płucna i mięśnie oddechowe łatwo

poddają się ćwiczeniom

poddają się ćwiczeniom



Zwiększanie pojemności życiowej płuc

Zwiększanie pojemności życiowej płuc

poprawia utlenowanie krwi

poprawia utlenowanie krwi



Poprawa postawy

Poprawa postawy

Układ krążenia

Układ krążenia



Zwiększa wydolność i sprawność

Zwiększa wydolność i sprawność



Stopniowane ćwiczenia pomagają

Stopniowane ćwiczenia pomagają

powrócić do wykonywania czynności życia

powrócić do wykonywania czynności życia

codziennego

codziennego



Ułatwia dopływ krwi tętniczej do obwodu a

Ułatwia dopływ krwi tętniczej do obwodu a

przede wszystkim wspomaga odpływ krwi

przede wszystkim wspomaga odpływ krwi

żylnej i chłonki

żylnej i chłonki

Układ trawienny i moczowo

Układ trawienny i moczowo

płciowy

płciowy



Zapobiega zaparciom i zaleganiu moczu w

Zapobiega zaparciom i zaleganiu moczu w

drogach moczowych a przez to infekcjom i

drogach moczowych a przez to infekcjom i

tworzeniu się kamieni moczowych

tworzeniu się kamieni moczowych



W przypadku zmian na tle neurogennym

W przypadku zmian na tle neurogennym

ćwiczenia rozluźniające pomagają w

ćwiczenia rozluźniające pomagają w

usunięciu tych zaburzeń

usunięciu tych zaburzeń

Unieruchomienie

Unieruchomienie



Tkanka łączna włóknista okolicy stawów,

Tkanka łączna włóknista okolicy stawów,

jak również powięzi, posiada zdolność

jak również powięzi, posiada zdolność

obkurczania się w sytuacjach długotrwałych

obkurczania się w sytuacjach długotrwałych

czyli niefizjologicznych unieruchomień.

czyli niefizjologicznych unieruchomień.

Uważa się, że aktyna może być

Uważa się, że aktyna może być

odpowiedzialna za tak powstałe przykurcze.

odpowiedzialna za tak powstałe przykurcze.

Zdolność do takich patologii przejawiają

Zdolność do takich patologii przejawiają

również blizny pooparzeniowe lub

również blizny pooparzeniowe lub

operacyjne, poprowadzone wbrew zasadom

operacyjne, poprowadzone wbrew zasadom

tj. prostopadle do fałdów zgięciowych.

tj. prostopadle do fałdów zgięciowych.

Złożone sytuacje po urazach

Złożone sytuacje po urazach

wielomiejscowych narządu ruchu

wielomiejscowych narządu ruchu

lub/i urazach wielonarządowych w

lub/i urazach wielonarządowych w

konsekwencji powodują

konsekwencji powodują

niejednokrotnie przymus

niejednokrotnie przymus

długotrwałego leżenia, które z

długotrwałego leżenia, które z

kolei oprócz choroby zasadniczej

kolei oprócz choroby zasadniczej

związanej z urazem, skutkuje

związanej z urazem, skutkuje

wystąpieniem szeregu

wystąpieniem szeregu

niekorzystnych zjawisk

niekorzystnych zjawisk

ogólnoustrojowych.

ogólnoustrojowych.

Polegają one na pogorszeniu stanu krążenia

Polegają one na pogorszeniu stanu krążenia

krwi i niedotlenieniu wszystkich tkanek i

krwi i niedotlenieniu wszystkich tkanek i

narządów, tendencji do zakrzepów żylnych,

narządów, tendencji do zakrzepów żylnych,

przede wszystkim w zakresie kończyn

przede wszystkim w zakresie kończyn

dolnych i miednicy małej, co grozi żylną

dolnych i miednicy małej, co grozi żylną

zatorowością płuc. Zmniejszeniu ulega

zatorowością płuc. Zmniejszeniu ulega

wydolność układu oddechowego ze

wydolność układu oddechowego ze

zwiększonym ryzykiem rozwoju zapalenia

zwiększonym ryzykiem rozwoju zapalenia

płuc, pogarsza się praca nerek i utrudnia

płuc, pogarsza się praca nerek i utrudnia

wydalanie moczu (zaleganie w pęcherzu) ze

wydalanie moczu (zaleganie w pęcherzu) ze

zwiększona podatnością na zakażenia dróg

zwiększona podatnością na zakażenia dróg

moczowych. Zmniejszonej wówczas

moczowych. Zmniejszonej wówczas

perystaltyce przewodu pokarmowego

perystaltyce przewodu pokarmowego

towarzyszą zaparcia. Częściej występują

towarzyszą zaparcia. Częściej występują

reakcje depresyjne

reakcje depresyjne

Badania metaboliczne wykazują

Badania metaboliczne wykazują

ujemny bilans azotowy (katabolizm

ujemny bilans azotowy (katabolizm

przede wszystkim mięśni) oraz

przede wszystkim mięśni) oraz

wapniowy (zagrożenie osteoporozą i

wapniowy (zagrożenie osteoporozą i

kamicą moczową, a u tetra- i

kamicą moczową, a u tetra- i

paraplegików skostnieniami

paraplegików skostnieniami

okołostawowymi), a także tendencje

okołostawowymi), a także tendencje

do wzrostu poziomu glukozy i

do wzrostu poziomu glukozy i

oporności na insulinę.

oporności na insulinę.

Ruch w profilaktyce schorzeń

Ruch w profilaktyce schorzeń

narządu ruchu

narządu ruchu



Wykorzystanie specjalistycznych

Wykorzystanie specjalistycznych

programów odpowiednio

programów odpowiednio

dawkowanych ćwiczeń fizycznych ma

dawkowanych ćwiczeń fizycznych ma

szerokie zastosowanie przede

szerokie zastosowanie przede

wszystkim w zapobieganiu

wszystkim w zapobieganiu

dysfunkcjom narządu ruchu oraz

dysfunkcjom narządu ruchu oraz

wspomaganiu zjawiska kompensacji

wspomaganiu zjawiska kompensacji

.

.

Brak odpowiedniej dziennej dawki

Brak odpowiedniej dziennej dawki

obciążeń fizycznych powoduje

obciążeń fizycznych powoduje

wystąpienie znanych powszechnie

wystąpienie znanych powszechnie

chorób cywilizacyjnych, jak

chorób cywilizacyjnych, jak

m.in.cukrzyca, nadciśnienie i

m.in.cukrzyca, nadciśnienie i

miażdzyca, ostatnio częściej także u

miażdzyca, ostatnio częściej także u

młodych dorosłych i dzieci. Zespół

młodych dorosłych i dzieci. Zespół

metaboliczny, będący prodromem

metaboliczny, będący prodromem

wymienionych niewydolności

wymienionych niewydolności

wielonarządowych wydaje się również

wielonarządowych wydaje się również

być następstwem przewlekłego

być następstwem przewlekłego

niedostatku dziennej dawki ruchu.

niedostatku dziennej dawki ruchu.

Leczenie ruchem ma zastosowanie w

Leczenie ruchem ma zastosowanie w

szeregu przewlekłych bólowych

szeregu przewlekłych bólowych

dysfunkcji układu kostno-mięśniowego,

dysfunkcji układu kostno-mięśniowego,

a ponadto wpływa korygująco na

a ponadto wpływa korygująco na

wartości ciśnienia tętniczego krwi,

wartości ciśnienia tętniczego krwi,

działa przeciwzastoinowo i

działa przeciwzastoinowo i

przeciwobrzękowo w zakresie kończyn

przeciwobrzękowo w zakresie kończyn

dolnych i narządów miednicy małej

dolnych i narządów miednicy małej

oraz bezpośrednio przeciwzakrzepowo

oraz bezpośrednio przeciwzakrzepowo

powodując wzrost antytrombiny III w

powodując wzrost antytrombiny III w

surowicy krwi.

surowicy krwi.

Pod wpływem wysiłku fizycznego

Pod wpływem wysiłku fizycznego

zmniejsza się insulinooporność. W

zmniejsza się insulinooporność. W

zakresie narządu oddechowego

zakresie narządu oddechowego

dobroczynny wpływ wysiłku fizycznego

dobroczynny wpływ wysiłku fizycznego

przejawia się poprawą parametrów

przejawia się poprawą parametrów

oddechowych. Pod wpływem regularnie

oddechowych. Pod wpływem regularnie

powtarzanych ćwiczeń fizycznych

powtarzanych ćwiczeń fizycznych

często zmniejszają się lub ustępują

często zmniejszają się lub ustępują

przewlekłe dolegliwości ze strony

przewlekłe dolegliwości ze strony

przewodu pokarmowego Niewielkie

przewodu pokarmowego Niewielkie

lecz regularne pobudzenie wydzielania

lecz regularne pobudzenie wydzielania

hormonu wzrostu przeciwdziała

hormonu wzrostu przeciwdziała

ogólnoustrojowym procesom starzenia

ogólnoustrojowym procesom starzenia

się i poprawia nastrój.

się i poprawia nastrój.

W zakresie stawów ruch, zwłaszcza w

W zakresie stawów ruch, zwłaszcza w

odciążeniu w środowisku wodnym

odciążeniu w środowisku wodnym

(ćwiczenia w wodzie, pływanie)

(ćwiczenia w wodzie, pływanie)

poprawia odżywienie chrząstki

poprawia odżywienie chrząstki

stawowej i przeciwdziała jej zanikowi

stawowej i przeciwdziała jej zanikowi

wraz z wiekiem. Dlatego ćwiczenia

wraz z wiekiem. Dlatego ćwiczenia

takie są wartościowe w

takie są wartościowe w

rozpoczynających się zmianach

rozpoczynających się zmianach

zniekształcających stawów (tzw.

zniekształcających stawów (tzw.

preartrozy – chondrozy) i często

preartrozy – chondrozy) i często

pozwalają na eliminację szkodliwej

pozwalają na eliminację szkodliwej

farmakoterapii niesterydowymi lekami

farmakoterapii niesterydowymi lekami

przeciwzapalnymi.

przeciwzapalnymi.