Aceton Naftylamina Kadm

Metanol Pyren Benzopiren

Cyjanowodór DDT Chlorek

winylu Polon Nikotyna

Tlenek Węgla Butan Arsen

Uretan Akrydyna Amoniak

Fenol Tuluidyn

Udary mózgu

Choroby serca

Katarakta

Nowotwór
krtani

Nowotwory trzustki

Mniejsza potencja
seksualna i płodność

Rozedma płuc

Nowotwory nerek

Po zgaszeniu ostatniego
PAPIEROSA :

W CIĄGU 20 MIN. – TĘTNO OBNIŻY SIĘ ORAZ CIŚNIENIE TĘTNICZE KRWI POWRÓCI DO NORMY

W CIĄGU 48 GODZ. – TWOJE ZMYSŁY SMAKU I WĘCHU ZACZNĄ DZIAŁAC NORMALNIE

PO ROKU – RYZYKO ZACHOROWANIE NA CHOROBĘ NIEDOKRWIENNĄ MIĘŚNIA
SERCOWEGO ZMNIEJSZY SIĘ O POŁOWĘ

PO 15 LATACH – RYZYKO ZACHOROWANIA NA RAKA PŁUCA BĘDZIE
PODOBNE, JAK U OSOBY NIGDY NIE
PALĄCEJ

W tys. PLN.
80

70

60

50

40

30

20

10

0

2 – 3 – pokojowe
mieszkanie

1 rok 5 lat 10 lat 20 lat 40 lat

 Wypalaj tylko pół każdego papierosa.

 Kazdego dnia opóźnij zapalenie papierosa o kilka minut, potem o godz. i więcej.

 Postanów palić np. tylko w nieparzystych godzinach dnia lub tylko wieczorem.

 Zdecyduj wcześniej, ile papierosów wypalisz danego dnia.
Za każdego dodatkowego wkładaj dwa złote do skarbonki .

 Nie zapalaj papierosa od razu, gdy poczujesz ochotę; poczekaj kilka minut i w tym czasie,
spróbuj zająć się czymś innym

 Przestań kupować papierosy kartonami . Poczekaj, aż skończysz paczkę, zanim kupisz następną.

Przestań nosić ze sobą papierosy. Postaraj się utrudnić sobie do nich dostęp.

 Zostawiaj zapalniczkę lub zapałki w domu, tak abyś za każdym razem musiał(a) prosić innych o ogień.

Nie pal np. :

 bezpośrednio po posiłkach,

 przy piciu kawy, herbaty czy
alkoholu,

 w samochodzie,

 na spacerze,

 podczas rozmowy przez telefon,

 czytając gazetę, książkę itp.,

 oglądając telewizję,

 siedząc wygodnie w fotelu,

 kiedy na kogoś czekasz.

TWÓJ
WYBÓR

A zatem:

 Wierz w sukces i chwal się swoimi osiągnięciami!

 Bądź stale zajęta(y)!

 Nie daj się skusić na „jednego papieroska”! Pamiętaj to
może być powrót do nałogu!

Ja, nie palę!!!

Dlatego jestem

królem

zwierząt.

Przyłącz się
do nas
niepalących.

P.S.