Żywienie dzieci w wieku

Żywienie dzieci w wieku

szkolnym

szkolnym

Andrzej Gaczyński

Andrzej Gaczyński

Żywienie

Żywienie

dzieci w wieku szkolnym jest

dzieci w wieku szkolnym jest

zagadnieniem złożonym, gdyż

zagadnieniem złożonym, gdyż

zapotrzebowanie na energię i składniki

zapotrzebowanie na energię i składniki

pokarmowe nie jest jednoznacznie określone.

pokarmowe nie jest jednoznacznie określone.

Dzieci w tym wieku rosnąc zmieniają się w

Dzieci w tym wieku rosnąc zmieniają się w

różny sposób. Zaznaczają się osobnicze

różny sposób. Zaznaczają się osobnicze

cechy rozwojowe i różne tempo wzrastania,

cechy rozwojowe i różne tempo wzrastania,

co rzutuje na ich potrzeby żywieniowe.

co rzutuje na ich potrzeby żywieniowe.

Potrzeby te mogą być różne w zależności od

Potrzeby te mogą być różne w zależności od

rozwojowego kształtowania się dziecka.

rozwojowego kształtowania się dziecka.

Minimalne zapotrzebowanie w okresie

Minimalne zapotrzebowanie w okresie

rozwoju jest nie znane, a ponad to ze

rozwoju jest nie znane, a ponad to ze

względu na duże różnice osobnicze w

względu na duże różnice osobnicze w

przebiegu rozwoju nie jest brane pod

przebiegu rozwoju nie jest brane pod

uwagę.

uwagę.

Prawidłowe żywienie dzieci i młodzieży w

Prawidłowe żywienie dzieci i młodzieży w

wieku szkolnym jest warunkiem:

wieku szkolnym jest warunkiem:



prawidłowego, harmonijnego wzrastania i

prawidłowego, harmonijnego wzrastania i

dojrzewania,

dojrzewania,



dobrego zdrowia, sprawności fizycznej i

dobrego zdrowia, sprawności fizycznej i

zdolności do nauki,

zdolności do nauki,



ochrony przed niedoborami pokarmowymi,

ochrony przed niedoborami pokarmowymi,



zmniejszenia ryzyka przedwczesnego

zmniejszenia ryzyka przedwczesnego

rozwoju miażdżycy i innych chorób

rozwoju miażdżycy i innych chorób

powstających na tle

powstających na tle

wadliwego żywienia.

wadliwego żywienia.

Wiek szkolny jest okresem fizycznego i

umysłowego rozwoju człowieka,
wyróżniamy w tym okresie 2 fazy:



Fazę obojętnopłciową, czyli dzieci w wieku 7-9 lat,



Fazę dojrzewania płciowego, czyli dzieci w wieku
10-15 lat.

…

U dzieci wstępujących w okres

U dzieci wstępujących w okres

młodzieńczy, tj. po 10 roku życia

młodzieńczy, tj. po 10 roku życia

zaznaczają się wyraźne różnice

zaznaczają się wyraźne różnice

zależne od płci, a dotyczące znacznie

zależne od płci, a dotyczące znacznie

większego spożycia energii przez

większego spożycia energii przez

chłopców aniżeli przez dziewczynki.

chłopców aniżeli przez dziewczynki.

Różnice w spożyciu energii

Różnice w spożyciu energii

Wyliczono że już 6 letni chłopcy zjadają

Wyliczono że już 6 letni chłopcy zjadają

więcej od dziewczynek o 110 kcal,

więcej od dziewczynek o 110 kcal,

10-letni - o 200 kcal, 12-letni o – 300

10-letni - o 200 kcal, 12-letni o – 300

kcal, 14-letni o – 400 kcal, 16-letni –

kcal, 14-letni o – 400 kcal, 16-letni –

o 630 kcal, a 18-letni chłopcy zjadają

o 630 kcal, a 18-letni chłopcy zjadają

więcej od dziewcząt w tym samym

więcej od dziewcząt w tym samym

wieku o prawie 1000 kcal .

wieku o prawie 1000 kcal .

Energia

Energia

Energia

Energia

[ kcal]

[ kcal]

Wiek dzieci

Wiek dzieci

7-9 lat

7-9 lat

10-12 lat

10-12 lat

13-15 lat

13-15 lat

Ogółem

Ogółem

Dziewczęt

Dziewczęt

a

a

Chłopcy

Chłopcy

Dziewczęt

Dziewczęt

a

a

Chłopcy

Chłopcy

1900-

1900-

2100

2100

2100-2150

2100-2150

2500-

2500-

2600

2600

2200-2300

2200-2300

2700-

2700-

3000

3000

Zalecane dzienne spożycie podstawowych

Zalecane dzienne spożycie podstawowych

składników pokarmowych

składników pokarmowych

Składnik

Składnik

pokarmowy

pokarmowy

[g]

[g]

Wiek dzieci

Wiek dzieci

7-9 lat

7-9 lat

10-12 lat

10-12 lat

13-15 lat

13-15 lat

Ogółe

Ogółe

m

m

Dziewczęta

Dziewczęta

Chłopcy

Chłopcy

Dziewczęt

Dziewczęt

a

a

Chłopcy

Chłopcy

Białko

Białko

57-63

57-63

70

70

75

75

75

75

90-95

90-95

Tłuszcze

Tłuszcze

64-70

64-70

75

75

85-90

85-90

75-80

75-80

95-105

95-105

Węglowodan

Węglowodan

y

y

275-303

275-303

285-300

285-300

360-370

360-370

310-320

310-320

375-420

375-420

Zalecane dzienne spożycie witamin

Zalecane dzienne spożycie witamin

Witaminy

Witaminy

Wiek dzieci

Wiek dzieci

7-9

7-9

lat

lat

10-12 lat

10-12 lat

13-15 lat

13-15 lat

Ogółem

Ogółem

Dziewczęt

Dziewczęt

a

a

Chłopcy

Chłopcy

Dziewczęt

Dziewczęt

a

a

Chłopcy

Chłopcy

Wit. A

Wit. A

700

700

µ

µ

g

g

800

800

µ

µ

g

g

1000

1000

µ

µ

g

g

800

800

µ

µ

g

g

1000

1000

µ

µ

g

g

Wit. D

Wit. D

10

10

µ

µ

g

g

10

10

µ

µ

g

g

10

10

µ

µ

g

g

10

10

µ

µ

g

g

10

10

µ

µ

g

g

Wit. E

Wit. E

7

7

µ

µ

g

g

10

10

µ

µ

g

g

10

10

µ

µ

g

g

10

10

µ

µ

g

g

10

10

µ

µ

g

g

Wit. K

Wit. K

30

30

µ

µ

g

g

35-40

35-40

µ

µ

g

g

35-45

35-45

µ

µ

g

g

50-55

50-55

µ

µ

g

g

50-60

50-60

µ

µ

g

g

Wit. B1

Wit. B1

1,0mg

1,0mg

1,2mg

1,2mg

1,3mg

1,3mg

1,2mg

1,2mg

1,5mg

1,5mg

Wit. B2

Wit. B2

1,2mg

1,2mg

1,4mg

1,4mg

1,6mg

1,6mg

1,6mg

1,6mg

1,8mg

1,8mg

Zalecane dzienne spożycie witamin …

Zalecane dzienne spożycie witamin …

Witaminy

Witaminy

Wiek dzieci

Wiek dzieci

7-9 lat

7-9 lat

10-12 lat

10-12 lat

13-15 lat

13-15 lat

Ogółem

Ogółem

Dziewczęt

Dziewczęt

a

a

Chłopcy

Chłopcy

Dziewczęt

Dziewczęt

a

a

Chłopcy

Chłopcy

niacyna

niacyna

13 mg

13 mg

15 mg

15 mg

17 mg

17 mg

15 mg

15 mg

17-20 mg

17-20 mg

Wit. B6

Wit. B6

1,4 mg

1,4 mg

1,4 mg

1,4 mg

1,7 mg

1,7 mg

1,4-1,7

1,4-1,7

mg

mg

1,7-2,0

1,7-2,0

mg

mg

Folacyna

Folacyna

100

100

µ

µ

g

g

150

150

µ

µ

g

g

150

150

µ

µ

g

g

200

200

µ

µ

g

g

200

200

µ

µ

g

g

Biotyna

Biotyna

30

30

µ

µ

g

g

100

100

µ

µ

g

g

100

100

µ

µ

g

g

100

100

µ

µ

g

g

100

100

µ

µ

g

g

Kw.

Kw.

pantotenow

pantotenow

y

y

4-5 mg

4-5 mg

10 mg

10 mg

10 mg

10 mg

10 mg

10 mg

10 mg

10 mg

Kw.

Kw.

askorbinow

askorbinow

y

y

60 mg

60 mg

75 mg

75 mg

80 mg

80 mg

80 mg

80 mg

85 mg

85 mg

Zalecane dzienne spożycie składników mineralnych

Zalecane dzienne spożycie składników mineralnych

Składniki

Składniki

mineraln

mineraln

e

e

Wiek dzieci

Wiek dzieci

7-9

7-9

lat

lat

10-12 lat

10-12 lat

13-15 lat

13-15 lat

Ogółem

Ogółem

Dziewczę

Dziewczę

ta

ta

Chłopcy

Chłopcy

Dziewczę

Dziewczę

ta

ta

Chłopcy

Chłopcy

Ca

Ca

800 mg

800 mg

1200

1200

mg

mg

1200

1200

mg

mg

1200

1200

mg

mg

1200

1200

mg

mg

P

P

800

800

mg

mg

1200

1200

mg

mg

1100

1100

mg

mg

1200

1200

mg

mg

1200

1200

mg

mg

Mg

Mg

200

200

mg

mg

280

280

mg

mg

270

270

mg

mg

280-300

280-300

mg

mg

280

280

mg

mg

Fe

Fe

10

10

mg

mg

14-16

14-16

mg

mg

11-14

11-14

mg

mg

17

17

mg

mg

18

18

mg

mg

Zn

Zn

10

10

mg

mg

10-12

10-12

mg

mg

10-15

10-15

mg

mg

12

12

mg

mg

15

15

mg

mg

Zalecane dzienne spożycie składników mineralnych …

Zalecane dzienne spożycie składników mineralnych …

Składni

Składni

ki

ki

mineral

mineral

ne

ne

Wiek dzieci

Wiek dzieci

7-9 lat

7-9 lat

10-12 lat

10-12 lat

13-15 lat

13-15 lat

Ogółem

Ogółem

Dziewczę

Dziewczę

ta

ta

Chłopcy

Chłopcy

Dziewczę

Dziewczę

ta

ta

Chłopcy

Chłopcy

J

J

120

120

µ

µ

g

g

120-150

120-150

µ

µ

g

g

120-150

120-150

µ

µ

g

g

150

150

µ

µ

g

g

150

150

µ

µ

g

g

Se

Se

30

30

µ

µ

g

g

30-40

30-40

µ

µ

g

g

30-40

30-40

µ

µ

g

g

45-50

45-50

µ

µ

g

g

40-50

40-50

µ

µ

g

g

Cu

Cu

1-2 mg

1-2 mg

2,0 mg

2,0 mg

2,0 mg

2,0 mg

2,0 mg

2,0 mg

2,0 mg

2,0 mg

Na

Na

600-1800

600-1800

mg

mg

500 mg

500 mg

500 mg

500 mg

500 mg

500 mg

500 mg

500 mg

K

K

1000-3000

1000-3000

mg

mg

2000 mg

2000 mg

2000

2000

mg

mg

2000 mg

2000 mg

2000 mg

2000 mg

Dlatego żywienie, dzieci w wieku

Dlatego żywienie, dzieci w wieku

szkolnym (podobnie jak w innych

szkolnym (podobnie jak w innych

grupach wieku) powinno być oparte

grupach wieku) powinno być oparte

na ustalonych dla tego wieku

na ustalonych dla tego wieku

dziennych racjach pokarmowych i

dziennych racjach pokarmowych i

właściwym rozkładzie posiłków w

właściwym rozkładzie posiłków w

ciągu dnia, dostosowanym do

ciągu dnia, dostosowanym do

warunków dziecka.

warunków dziecka.

Posiłki

Posiłki

I tak dzieci powinny zjadać:

I tak dzieci powinny zjadać:



I śniadanie,

I śniadanie,



II śniadanie,

II śniadanie,



obiad,

obiad,



podwieczorek,

podwieczorek,



kolacje.

kolacje.

I śniadanie

I śniadanie

W naszym klimacie powinno być podstawowym posiłkiem

W naszym klimacie powinno być podstawowym posiłkiem

dnia

dnia

.

.

Po długiej przerwie nocnej dziecko powinno otrzymać

Po długiej przerwie nocnej dziecko powinno otrzymać

obfite i pełnowartościowe śniadanie.

obfite i pełnowartościowe śniadanie.

Powinno ono dostarczać czwartą część wszystkich

Powinno ono dostarczać czwartą część wszystkich

składników pokarmowych, które są potrzebne dziecku w

składników pokarmowych, które są potrzebne dziecku w

ciągu całego dnia do prawidłowego funkcjonowania

ciągu całego dnia do prawidłowego funkcjonowania

organizmu. Aktywna nauka to ciężka praca umysłowa,

organizmu. Aktywna nauka to ciężka praca umysłowa,

dlatego dzieci nie powinny wychodzić do szkoły bez

dlatego dzieci nie powinny wychodzić do szkoły bez

tego posiłku.

tego posiłku.

I śniadanie

I śniadanie

Podstawą pierwszego śniadania powinno być mleko w

Podstawą pierwszego śniadania powinno być mleko w

każdej postaci i pieczywo mieszane z masłem i serem

każdej postaci i pieczywo mieszane z masłem i serem

lub jajem czy wędliną i do tego dodatki owocowo-

lub jajem czy wędliną i do tego dodatki owocowo-

warzywne, np. pomidory, papryka, rzodkiewki,

warzywne, np. pomidory, papryka, rzodkiewki,

szczypiorek, ogórki, owoce, soki owocowe itp.

szczypiorek, ogórki, owoce, soki owocowe itp.

Wskazany jest także dodatek dżemu lub miodu.

Wskazany jest także dodatek dżemu lub miodu.

Produkty te nie zastępują wprawdzie ani produktów

Produkty te nie zastępują wprawdzie ani produktów

białkowych (sera, jaj, wędliny), ani warzyw i owoców,

białkowych (sera, jaj, wędliny), ani warzyw i owoców,

ale wpływają na urozmaicenie posiłku.

ale wpływają na urozmaicenie posiłku.

Podawanie samych zup mlecznych jest

Podawanie samych zup mlecznych jest

niewystarczające. Talerz zupy mlecznej należy

niewystarczające. Talerz zupy mlecznej należy

traktować jako połowę śniadania.

traktować jako połowę śniadania.

Co zrobić jeśli …

Co zrobić jeśli …

…

…

Jeśli dzieci nie chcą jeść I

Jeśli dzieci nie chcą jeść I

śniadania ?

śniadania ?

W takim przypadku należy do

W takim przypadku należy do

śniadania zasiąść razem z nimi.

śniadania zasiąść razem z nimi.

Rodzice powinni dawać przykład a

Rodzice powinni dawać przykład a

towarzystwo powinno poprawić

towarzystwo powinno poprawić

apetyt dziecka …

apetyt dziecka …

I śniadanie

I śniadanie

Brak śniadania powoduje, że dzieci

Brak śniadania powoduje, że dzieci

mają:

mają:



mniej energii,

mniej energii,



problemy z koncentracją,

problemy z koncentracją,



są bardziej drażliwe,

są bardziej drażliwe,



mają mniejszą odporność i siły

mają mniejszą odporność i siły

witalne

witalne

II śniadanie

II śniadanie

Drugie śniadanie odgrywa poważną rolę w żywieniu

Drugie śniadanie odgrywa poważną rolę w żywieniu

dzieci szkolnych, tym bardziej, że większość dzieci

dzieci szkolnych, tym bardziej, że większość dzieci

spiesząc rano do szkoły nie zawsze zjada

spiesząc rano do szkoły nie zawsze zjada

pełnowartościowe śniadanie pierwsze. Już po 2—3

pełnowartościowe śniadanie pierwsze. Już po 2—3

godzinach pracy szkolnej (nawet jeśli zjadło

godzinach pracy szkolnej (nawet jeśli zjadło

pierwsze śniadanie) powinno otrzymać drugie

pierwsze śniadanie) powinno otrzymać drugie

śniadanie dla wyrównania utraconej energii.

śniadanie dla wyrównania utraconej energii.

Spadek glukozy we krwi poniżej przeciętnej normy

Spadek glukozy we krwi poniżej przeciętnej normy

występuje szybciej u dzieci spożywających posiłki

występuje szybciej u dzieci spożywających posiłki

w dużych odstępach czasu, co objawia się przede

w dużych odstępach czasu, co objawia się przede

wszystkim zmęczeniem i obniżoną zdolnością do

wszystkim zmęczeniem i obniżoną zdolnością do

koncentracji uwagi.

koncentracji uwagi.

Pierwsze i drugie śniadanie łącznie powinno

Pierwsze i drugie śniadanie łącznie powinno

zapewnić dziecku 35—40% wartości dziennej racji

zapewnić dziecku 35—40% wartości dziennej racji

pokarmowej. .

pokarmowej. .

II śniadanie

II śniadanie

Podstawą drugiego śniadania zabieranego z domu do

Podstawą drugiego śniadania zabieranego z domu do

szkoły powinno być pieczywo mieszane (bułka, chleb

szkoły powinno być pieczywo mieszane (bułka, chleb

graham, chleb razowy, mleczny itp.) z dodatkiem

graham, chleb razowy, mleczny itp.) z dodatkiem

masła i produktu zawierającego pełnowartościowe

masła i produktu zawierającego pełnowartościowe

białko (ser, jajo, mięso, wędlina, ryba) oraz owoce

białko (ser, jajo, mięso, wędlina, ryba) oraz owoce

lub niektóre warzywa, np. pomidor, ogórek,

lub niektóre warzywa, np. pomidor, ogórek,

rzodkiewki, młoda kalarepa, marchew, papryka, listki

rzodkiewki, młoda kalarepa, marchew, papryka, listki

sałaty itp., w zależności od sezonu.

sałaty itp., w zależności od sezonu.

Napój pod postacią ciepłego mleka, kawy mlecznej,

Napój pod postacią ciepłego mleka, kawy mlecznej,

herbaty z mlekiem lub koktajlu powinno dziecko

herbaty z mlekiem lub koktajlu powinno dziecko

otrzymywać w każdej szkole, a więc nawet tam,

otrzymywać w każdej szkole, a więc nawet tam,

gdzie nie ma specjalnie wyposażonej kuchni.

gdzie nie ma specjalnie wyposażonej kuchni.

Powszechne wprowadzenie do szkół tzw. szklanki

Powszechne wprowadzenie do szkół tzw. szklanki

mleka dla wszystkich dzieci poprawia ogólny rozwój

mleka dla wszystkich dzieci poprawia ogólny rozwój

dzieci szkolnych, stan ich zdrowia i uzębienia.

dzieci szkolnych, stan ich zdrowia i uzębienia.

Obiad

Obiad

Dziecko powinno spożywać obiad świeżo

Dziecko powinno spożywać obiad świeżo

przygotowany po przyjściu ze szkoły lub zjeść

przygotowany po przyjściu ze szkoły lub zjeść

obiad w szkolnej stołówce. Obiad powinien być

obiad w szkolnej stołówce. Obiad powinien być

sporządzony z uwzględnieniem wszystkich grup

sporządzony z uwzględnieniem wszystkich grup

produktów spożywczych i składać się z dwóch

produktów spożywczych i składać się z dwóch

dań. Do tak skonstruowanego drugiego dania

dań. Do tak skonstruowanego drugiego dania

zupa jest niejako uzupełnieniem, powinna być

zupa jest niejako uzupełnieniem, powinna być

ubogoenergetyczna i składać się z sezonowych

ubogoenergetyczna i składać się z sezonowych

warzyw lub owoców. Jeśli natomiast drugie danie

warzyw lub owoców. Jeśli natomiast drugie danie

obiadowe jest uproszczone, np. tylko makaron lub

obiadowe jest uproszczone, np. tylko makaron lub

ryż z owocami- zupa powinna być posiłkiem

ryż z owocami- zupa powinna być posiłkiem

głównym i zawierać wiele różnorodnych

głównym i zawierać wiele różnorodnych

produktów, łącznie z mięsnym dodatkiem.

produktów, łącznie z mięsnym dodatkiem.

Obiad

Obiad

Ludzie bardzo często zapominają o

Ludzie bardzo często zapominają o

społecznej roli obiadu. Obiad ma nie

społecznej roli obiadu. Obiad ma nie

tylko na celu zaspokoić głodu ale

tylko na celu zaspokoić głodu ale

uściślić i utrwalić rodzinne więzy. Ma

uściślić i utrwalić rodzinne więzy. Ma

być tylko wspólną okazją do posiłku

być tylko wspólną okazją do posiłku

ale i przykładem dla dzieci do

ale i przykładem dla dzieci do

powielania pewnych zachowań przy

powielania pewnych zachowań przy

stole - ogłady i manier.

stole - ogłady i manier.

Podwieczorek

Podwieczorek

Około 3-4 godziny po obiedzie należy

Około 3-4 godziny po obiedzie należy

zapewnić dziecku podwieczorek. Najlepszą

zapewnić dziecku podwieczorek. Najlepszą

przekąską są warzywa i owoce,

przekąską są warzywa i owoce,

ewentualnie jogurt, suszone owoce,

ewentualnie jogurt, suszone owoce,

orzechy, migdały, rodzynki, ciastka

orzechy, migdały, rodzynki, ciastka

zbożowe lub z dodatkiem zbóż. Od czasu

zbożowe lub z dodatkiem zbóż. Od czasu

do czasu można pozwolić dziecku na lody,

do czasu można pozwolić dziecku na lody,

najlepiej w formie nagrody np. za dobre

najlepiej w formie nagrody np. za dobre

oceny w szkole.

oceny w szkole.

Kolacja

Kolacja

Kolacja powinna być spożywana między 18-

Kolacja powinna być spożywana między 18-

19. posiłek powinien być kolorowy, bogaty

19. posiłek powinien być kolorowy, bogaty

w pełnowartościowe składniki (jak w

w pełnowartościowe składniki (jak w

śniadaniu), o mniejszej objętości niż

śniadaniu), o mniejszej objętości niż

codzienne śniadanie. Po godzinie 20 nie

codzienne śniadanie. Po godzinie 20 nie

zaleca się podjadania. Ważne jest, aby

zaleca się podjadania. Ważne jest, aby

spożyta była, na co najmniej 3 godziny

spożyta była, na co najmniej 3 godziny

przed snem.

przed snem.

Błędy

Błędy

Na żywienie dzieci w wieku szkolnym trzeba

Na żywienie dzieci w wieku szkolnym trzeba

zwracać dużą uwagę, gdyż popełnia się tu nieraz

zwracać dużą uwagę, gdyż popełnia się tu nieraz

więcej błędów niż w żywieniu dzieci małych.

więcej błędów niż w żywieniu dzieci małych.

Małemu dziecku poświęca się zazwyczaj więcej

Małemu dziecku poświęca się zazwyczaj więcej

zainteresowania, ściślej przestrzega regularności

zainteresowania, ściślej przestrzega regularności

posiłków, kontroluje dokładniej jakość i ilość

posiłków, kontroluje dokładniej jakość i ilość

pożywienia, karmi się dziecko, ewentualnie

pożywienia, karmi się dziecko, ewentualnie

pomaga mu przy jedzeniu.

pomaga mu przy jedzeniu.

Inaczej odnosimy się do dziecka w wieku

Inaczej odnosimy się do dziecka w wieku

szkolnym, gdyż uważamy je za samodzielne, nie

szkolnym, gdyż uważamy je za samodzielne, nie

wymagające specjalnej opieki i troski, jeśli chodzi

wymagające specjalnej opieki i troski, jeśli chodzi

o sposób żywienia.

o sposób żywienia.

Błędy

Błędy

Jest to podejście zgoła niesłuszne, gdyż

Jest to podejście zgoła niesłuszne, gdyż

dziecko w wieku szkolnym wyrosło wprawdzie z

dziecko w wieku szkolnym wyrosło wprawdzie z

okresu wczesnego dzieciństwa, ale rozpoczęło

okresu wczesnego dzieciństwa, ale rozpoczęło

okres wytężonej pracy w szkole, którą można

okres wytężonej pracy w szkole, którą można

porównać (jeśli chodzi o wysiłek i wydatkowanie

porównać (jeśli chodzi o wysiłek i wydatkowanie

energii) do pracy ludzi dorosłych.

energii) do pracy ludzi dorosłych.

Poza tym znajduje się ono w okresie wzrostu i

Poza tym znajduje się ono w okresie wzrostu i

rozwoju, co wiąże się ze zwiększonym

rozwoju, co wiąże się ze zwiększonym

zapotrzebowaniem na składniki pokarmowe

zapotrzebowaniem na składniki pokarmowe

niezbędne do budowy organizmu i zapewnienia

niezbędne do budowy organizmu i zapewnienia

dziecku potrzebnej ilości energii na bieżące

dziecku potrzebnej ilości energii na bieżące

potrzeby (praca, ruch, zabawa, sport).

potrzeby (praca, ruch, zabawa, sport).

Błędy

Błędy



Niedożywienie

Niedożywienie

…

…



Nadkonsumpcja

Nadkonsumpcja

…

…



Otyłość

Otyłość

…

…



Wychodzenie bez śniadania

Wychodzenie bez śniadania

…

…



Przesuniecie pory posiłków

Przesuniecie pory posiłków

…

…



Podawanie odgrzewanych

Podawanie odgrzewanych

posiłków

posiłków

…

…

Dziękuje za

Dziękuje za

uwagę

uwagę