003b Żywienie dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym

background image

Marcin Roleder 1a

background image

Okres przedszkolny obejmuje dzieci w wieku

3- 6 lat i charakteryzuje się aktywnym

rozwojem fizycznym i umysłowym.

Prawidłowe żywienie jest podstawowym

warunkiem prawidłowego rozwoju.

Jednoczesne problemy z zapewnieniem

prawidłowego żywienia.

background image

background image

background image

background image

background image

background image

Źródło:

Katarzyna Wolnicka, Anna Taraszewska

IŻŻ

background image

Śniadanie

Mleko (zupa mleczna + produkty zbożowe np.

płatki)

Urozmaicone pieczywo z masłem, serem, wędliną,

jakiem + warzywa, owoce

Obiad

Zupa

Drugie danie: składnik białkowy + składnik

węglowodanowy + dodatek warzywny

Deser: porcja świeżych owoców

Podwieczorek

Zwykle produkty słodkie, także świeże owoce

jogurty

background image

Zbyt mało pieczywa ciemnego, suchych

nasion strączkowych, kasz, owoców i warzyw

Zbyt mało mleka, produktów mlecznych, jaj

Zbyt mało składników mineralnych, witamin


Zbyt dużo ziemniaków, cukrów,

tłuszczów(szczególnie nasyconych), słodyczy,

soli, a także białek

background image

background image

1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w

piramidzie.

2. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na

sprawność i prawidłową sylwetkę.

3. Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty

znajdujące się w podstawie piramidy (na dole).

4. Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub

produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery.

5. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja.

Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych.

6. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.

7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.

8. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.

9. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę.

10. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.

background image

U dziewcząt „skok wzrostowy” obserwuje się

między 10 – 12 rokiem życia, u chłopców około

12- 14 roku życia.

Wyliczono że już 6 letni chłopcy zjadają więcej

od dziewczynek o 110 kcal,

10-letni o 200 kcal,

12-letni o 300 kcal,

14-letni o 400 kcal,

16-letni o 630 kcal,

18-letni o 1000kcal

background image

background image

background image

Istotna rola drugiego śniadania

Po 2-3h w szkole

Spadek glukozy we krwi powoduje utratę

koncentracji, zmęczenie

Pierwsze i drugie śniadanie to 35-40%

dziennej racji pokarmowej

background image

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
003 Żywienie dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym
zywienie dzieci w wieku przedszkolnym
Żywienie dzieci w wieku przedszkolnym
5 - Żywienie dzieci w wieku przedszkolnym
c1,podstawy zywienia, żywienie dzieci w wieku przedszkolnym
ŻYWIENIE DZIECI W WIEKU PRZEDSZKOLNYM, !DLA DZIECKA!, ŻYWIENIE DZIECI
Żywienie dzieci w wieku przedszkolnym całość
10,11 Żywienie dzieci w wieku przedszkolnymid 10761 ppt
c1,podstawy zywienia, żywienie dzieci w wieku przedszkolnym(1)
ŻYWIENIE DZIECI W WIEKU PRZEDSZKOLNYM
zywienie dzieci w wieku przedszkolnym
Żywienie dzieci w wieku poniemowlęcym, przedszkolnym i szkolnym
12,13 żywienie dzieci w wieku szkolnymid 13394 ppt

więcej podobnych podstron