Wstajesz rano…. i co

dalej?

Moje codzienne

czynności

Czynności

poranne

Czynności

przedpołudni

owe

Czynności

popołudniow

e

Czynności

wieczorne

Czy wazna jest kolejnosć

wykonywania tych

czynności?

Człowiek jest częścią

przyrody

• Podlega więc jej rytmom:
• czyli codziennie rano wstajemy,

myjemy się jemy śniadanie , idziemy
do szkoły, wracamy, odrabiamy
lekcje, odpoczywamy, kładziemy się
spać…..

Rytm dobowy człowieka

• Powtarzanie czynności w określonych

odstępach czasu w ciągu doby
nazywany rytmem dobowym.

Jak dobrze rozpocząć dzień?

• Przebudzenie

rozpoczyna czas
dziennej
aktywności .

• Organizm należy

przygotować do
niej powoli.

• Zanim wstaniesz

chwilę poleź w
łóżku, pomyśl o
przyjemnościach
, które mogą cie
spotkać tego
dnia

• Dopiero wtedy

w pogodnym
nastroju wstań.

• Przejdź do porannej toalety- umycie

ciała pobudza organizm do
dziennego funkcjonowania

Poranna toaleta

• Bardzo ważne jest śniadanie-

zapewnia ono energię na pierwszą
połowę dnia.

śniadanie

• Po śniadaniu umyj zęby tak jak po

każdym posiłku, ponieważ resztki
pokarmów pozostałe w szczelinach
międzyzębowych powodują
powstawanie próchnicy i niemiły
zapach z jamy ustnej.

Mycie zębów

Sen jest bardzo ważny dla

organizmu

• Po całym dniu aktywności i wysiłku

przychodzi czas na sen.

• Do snu organizm musi się

odpowiednio przygotować

kolacja

• Kolację należy zjesc 2 godziny przed

snem, ponieważ w nocy czynności
organizmu są wolniejsze i każda
porcja zmusza go do intensywnej
pracy

• Podstawowa czynność przed

pójściem spac jest umycie całego
ciała i porządne wyczyszczenie
zębów.

Jakosc snu zależy od nas

• Aby sen był zdrowy i spokojny:
• Odrób wczesniej zadania domowe, przygotuj ksiązki

zeszyty i szkolne przybory na nastepny szkolny dzień

• Wykonaj domowe obowiązki
• Wywietrz pokój w którym śpisz
• zadbaj o cisze w pokoju wyłącz radio czy telwwizor
• Sen pozwala odpocząć po dniu i nabrać siły do

aktywności w nastepnym dniu

• Zbyt krótki sen nie pozwala na to dlatego wstajemy w

złym humorze, czasami z bólem glowy, nie możemy
się skupić, a wykonywane czynnosci nawet te ciekawe
wykonujemy bez przyjemnosci.

Długość snu