Konspekt lekcji Gimnastyki
Temat : Nauka zwrotów w marszu, stanie na głowie, skok odwrotny, kołowrót
		w tył w podporze przodem, przewrót w przód na poręczach z podporu
		do rozkroku
					Michał Górniok
Zadania :					AWF KRAKÓW
	U -	stanie na głowie, skok odwrotny, kołowrót w tył, przewrót w przód na poręczach			III rok WF gr.M 2
	S -	siła nn, koordynacja ruchowa , siła rr			studia dzienne
	W -	Asekuracja i jej zastosowanie
Klasa : IV chłopcy
Liczba ćwiczących : 20 (+1 niećwiczący)
Czas trwania : 45 min.
Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna
Przybory i przyrządy : woreczki gimnastyczne(20), skrzynia gimn.(2), odskocznia,
		materace(3), poręcze, drążek
	Część	Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
	toku			treści
	I cz.	Moment	Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie	W - jak należy	Dwuszereg
	wstępna	organizacyjno	obecności , podanie zadań lekcji	kształtować siłę rr
	10 min.	porządkowy		i siłę nn
		Ćwiczenia	Zbiórka postawa zasadnicza, swobodna,
		porządkowo -	zwroty w miejscu, marsze w dwuszeregu,
		dyscyplinujące	zatrzymanie, kolumna "rój", kolumna czwórkowa
			marsz gimnastyczny. Zmiana kierunku marszu -
			Jeżeli prowadzący nie idzie na czele oddziału -
			zmiany kierunku marszu, w zależności od potrzeb,
			podaje jedną z komend : Kierunek w lewo
			(w prawo); Kierunek w tył na lewo (na prawo);
			Kierunek w lewo (prawo) w skos.
		Zabawa	Berek z podporem - złapana osoba wykonuje		1 berek potem 2,3
		ożywiająca	podpór przodem , może być wybawiona przez
			współćwiczącego, która przejdzie pod utworzonym
			mostem . Jeżeli wszyscy zostaną złapani
			zmiana berków
			Odmiany : z podporem tyłem, rozkrok
		Ćwiczenia
		kształtujące
		z woreczkami
		Ćw. rr	Pw. Postawa zasadnicza, woreczki trzymamy w		Rozsypka
			obu rękach na raz ramiona w dół, na dwa ramiona		rozpoczęcie i
			w przód, na trzy ramiona w górę i powrót do pw.		zakończenie ćw. na
					sygnał nauczyciela
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Postawa zasadnicza, woreczki trzymamy w
		strz. w przód	obu rękach na raz rozkrok jedną nogą w bok, na
			dwa skłon w przód, na trzy powrót do rozkroku, na
			cztery powrót do pw.
		Ćw. nn	Pw. Postawa zasadnicza, woreczki trzymamy w
			obu rękach na raz przysiad podparty, na dwa
			wyrzut nóg w tył, na trzy powrót do przysiadu, na
			cztery powrót
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Rozkrok, woreczki trzymamy w obu rękach,na
		czołowej	raz skłon boczny, na dwa pogłębienie, na trzy
			wytrzymanie, na cztery powrót do pw.
		Ćw. równow.	Pw. Postawa zasadnicza, woreczki w rękach
			na raz waga przodem z położeniem ramion w
			kierunku w górę, na dwa trzy wytrzymanie, na
			cztery powrót do pw.
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Klęk przodem woreczki w rękach na raz
		strz. w tył	mocny wyprost tułowia wraz z odchyleniem rąk
			i głowy w tył, na dwa przytrzymanie, na cztery
			powrót do pw.
		Ćw. mm	Pw. Leżenie na plecach rr w górę z woreczkami
		brzucha	gimnastyczną, na raz dwa powolne unoszenie nn,
			na trzy cztery powolne opuszczanie nn
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Postawa zasadnicza, woreczki w rękach
		złożonej	na raz rozkrok w bok, na dwa skrętoskłon
			z dotknięciem różnoimienną ręką stopy, na trzy
			powrót do rozkroku, na cztery powrót do pw.
		Ćw.	Pw. Podpór przodem na raz opuszczenie bioder
		w podporach	do maty, wytrzymanie do trzech, na cztery powrót
			do pw.
		Podskoki	Podskoki rr na biodrach w rytm granej muzyki
	II cz.	I zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka stania	Zmiana pracy w
	główna	zwinnościowo -	2. Z podporu leżąc w rozkroku - opieranie czoła	na głowie	zastępach na sygnał
	30 min.	akrobatyczne	o podłoże przed rękami	S - siła obręczy	nauczyciela (5 min.)
			3. Z podporu leżąc w rozkroku - opieranie czoła	barkowej
			i załamanie się w biodrach	W - pokaz
			4. j.w. z unoszeniem ramion w bok (ćw. opiera się	i objaśnienie uczniom
			tylko na czole i nogach)	właściwego ułożenia
			5. W przysiadzie podpartym - oparcie głowy o	rąk, asekuracja
			podłoże i samodzielne próby odrywania nóg na
			moment od podłoża (w poz. skulonej)
			6. Z przysiadu stanie na głowie, nogi podkurczone
			7. W staniu na głowie z nogami podkurczonymi z
			asekuracją współćwiczącego wyprost jednej nogi
			8. Ze skłonu rozkrocznego - stanie na głowie , nogi
			w rozkroku
			9. Z rozkroku podpartego - oparcie stóp o drabinki
			przez oddalanie stóp od drabinki próby
			samodzielnego stania
			10. Stanie na głowie siłą
		II zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka wymyku
		w zwisach	2. Z podporu przodem - załamanie się w stawach	siłowego w przód
			biodrowych i odmach w tył	S - siła obręczy
			3. Kołowrót w tył z tułowiem załamanym w stawach	barkowej, koordyna-
			biodrowych	cja ruchowa
			4. Kołowrót w tył z tułowiem prostym - z pomocą	W - pokaz
			asekurującego	i objaśnienie uczniom
			5. Kołowrót w tył - samodzielnie	asekuracji
			6. Łączenie Kołowrotu w tył z innymi znanymi
			elementami
		III zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka przewrotu
		w podporach	Na materacach:	w przód
			2. Z leżenia przerzutnego, ramiona w górę - opust	S - siła obręczy
			ramion przodem w dół z równoczesnym	barkowej, koordyna-
			przetoczeniem w przód do siadu rozkrocznego	cja ruchowa
			3. Z przysiadu podpartego, skłonu podpartego,	W - pokaz
			rozkroku podpartego, klęku podpartego przed	i objaśnienie uczniom
			materacem - powolny przewrót w przód do oparcia	asekuracji
			przewrotnego, opust ramion przodem w dół i
			przetoczenie w przód do siadu rozkrocznego
			Na ławeczce gimnastycznej:
			4. Z rozkroku podpartego (dłonie na krawędziach
			ławeczki, stopy na ziemi) przewrót w przód do
			oparcia przewrotnego a następnie do siadu
			rozkrocznego
			Na poręczach niskich:
			5. Na jednym końcu poręczy materac wszerz, w
			środku skrzynia wzdłuż (niższa od poręczy ok.
			30-50cm)z uniku podpartego, przysiadu podpartego
			lub skłonu podpartego (dłonie na poręczach, stopy
			na skrzyni) - przewrót do siadu rozkrocznego
			6. Na dwóch końcach poręczy po jednym materacu
			ułożonym wszerz pomiędzy materacami wolna
			przestrzeń ok.. 70-80cm. z siadu rozkrocznego na
			jednym materacu lub klęku podpartego (twarzą do
			środka poręczy) z chwytem dłońmi za poręcze -
			przewrót w przód do siadu rozkrocznego na drugim
			materacu
			7. Na jednym końcu poręczy materac z siadu
			rozkrocznego, twarzą do materaca - przewrót w
			przód do siadu rozkrocznego na materacu
			Na poręczach skośnych:
			8. Z siadu rozkrocznego, twarzą w stronę niższą -
			przewrót w przód do siadu rozkrocznego
			Zad. dodatkowe:
			Ugięcia na poręczach		Kto wykona więcej
					ugięć?
		IV zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka skoku
		skoki przez	2. Z postawy, ręce oparte o 4 cz. skrzyni - wyskok	odwrotnego
		przyrząd	z ćwierćobrotem do siadu prostego z lewej	S - siła nn
			strony skrzyni i zeskok w bok do przysiadu	W - pokaz
			3. Skrzynia ustawiona w stosunku do ćwiczącego	i objaśnienie uczniom
			w literę "V" z marszu, odbicie z jednej nogi (lewej)	asekuracji
			przeskok odwrotny w prawo z łączeniem
			wyprostowanych nóg w przodzie nad skrzynią.
			Doskok do półprzysiadu z obuchwytem skrzyni
			4. Z podporu leżąc przodem na podłożu - przemach
			odwrotny w prawo z ćwirćobrotem do siadu
			prostego lub podporu leżąc tyłem
			5. Pełna forma na skrzyni
			Czas na samodzielną aktywność ucznia (5 min.)	Inwencja ucznia
					N - nauczyciel
	III cz.	Ćw.	Pw. Rozkrok na szerokość barków nn lekko ugięte	W - jakie korzyści	Rozsypka
	końcowa	uspokajające	w stawach kolanowych rr luźno opuszczone w dół	dla organizmu
	5 min.		oczy przymknięte , głębokie oddychanie	przynosi stosowanie
			przeponowe przez nos , koncentracja na	po wysiłku takiego
			prawidłowym wdechu i wydechu	systemu oddychania
		Ćw. korekcyjne	W siadzie klęcznym "ukłon japoński" (połączenie
			ruchu z oddychaniem)
		Zakończenie	Zbiórka , omówienie lekcji , ocena , pożegnanie		Półkole w siadzie
		lekcji			skrzyżnym