Konspekt lekcji gimnastyki. 31 8.10.2002

U-przewrót w przód przez stanie na ramionach

S- zwinność, siła mm rr i obręczy barkowej

W- dobór środków do kształtowania siły mm rr i obręczy barkowej

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: sala gimnastyczna.

Klasa: I liceum chłopcy

Liczba ćwiczących: 16

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy:, materace szt.8, odskocznie szt.2, ławka, skakanki szt.2, piłka do koszykówki, kreda

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy. Zabawa ożywiająca Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód. Ćw. mm nóg Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej. Ćw. równoważne Ćw. mm grzbietu Ćw. mm brzucha Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej. Ćw. w podporach. Ćw. w podskokach Cz. II Bieg Ćw. zwinnościowo- akrobatyczne Ćw. równowagi Ćw. w zwisach i podporach Skok Czas do dyspozycji U. Cz.III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym. Moment organizacyjno- porządkowy.	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji. „Trojak”- U dobierają się w pary i ustawiają się w odstępach na obwodzie koła (w leżeniu przodem). N wybiera jedną parę - berka i uciekającego. Dozwolone jest bieganie tylko na zewnątrz koła. U uciekający może się schronić przed złapaniem przez przejście do leżenia przodem przy jednej z leżących par. Wówczas osoba leżąca na zewnątrz utworzonej trójki musi uciekać przed berkiem. P.w. w rozkroku: krążenie rr w przód, w tył. P.w. postawa. Skłon i wyprost tułowia o nogach prostych: 1)dotknięcie nn na wysokości kostek, 2) dotknięcie palców u nn 3)dotknięcie podłoża 4)wyprost P.w. postawa. Wypady w przód na przemian l i p.n. P.w. Klęk prosty, rr w bok. Skłony boczne z dotknięciem dłonią parkietu. P.w. postawa. Wykonanie „wagi”, wytrzymanie odliczając do pięciu i powrót do pw. P.w. leżenie tyłem. Podpór tyłem leżąc łukiem- wytrzymanie 10 s. P.w. leżenie tyłem, wznos nn pod kątem ok. 45 stopni: „nożyce” pionowe i poziome. P.w. postawa. Wypad w przód w skos, skłon tułowia z dotknięciem dłońmi parkietu, powrót do pw. P.w. podpór przodem. „Rozchodzenie” się na rr do jak najszerszego ustawienia w podporze i powrót do p.w. P.w. postawa. W podskokach unoszenie kolana na przemian do klatki piersiowej i do barku. Raz jedna noga raz druga. Bieg dookoła sali. W czasie biegu U odliczają do 4. I. Zastęp Przewrót w przód przez stanie na ramionach: 1. Z uniku podpartego stanie na rr z asekuracją i pomocą (podtrzymuje za nogi) nauczyciela, po wysunięciu barków w przód i przyciągnięciu brody do klatki piersiowej N puszcza nogi ćwiczącego, który wykonuje przewrót w przód. 2. Jw. tylko stanie na rr z postawy 3. Próby samodzielnego wykonania przewrotu w przód przez stanie na rr z asekuracją N. II. Zastęp. Przejście po odwróconej ławeczce z równoczesnym kozłowaniem piłki do koszykówki zakończone rzutem do kosza. Zadanie dodatkowe: dowolne przeskoki na skakance. III. Zastęp. Dwa złączone dłuższym bokiem materace. Na każdym z nich narysowane jest kredą 5 kół (wielkości stopy). Dwóch U w podporze przodem zajmuje miejsce na materacach (ręce i stopy muszą znajdować się w obrysie narysowanych kół). Zadaniem U jest zamiana miejsc, przy czym „przechodzenie” musi się odbywać w podporze przodem i w obrębie narysowanych kół. IV. Zastęp 1)Przeskoki obunóż na ścieżce utworzonej z 3 materacy, nad piłkami lekarskimi ułożonymi co 1m. 2)Podskoki obunóż na odskoczni przy drabinkach 3) Kilka kroków rozbiegu, naskok z góry na najwyższą wypukłość odskoczni i odbicie obunóż z zamachem rr łukiem w przód, wyskok w górę o nn złączonych i wyprostowanych, lądowanie na odskocznię. 4)Jw. z lądowaniem na materac z zaakcentowaniem zamachowej pracy rąk. 5 minut dla ucznia. Luźne wymachy rr, połączone ze skłonami tułowia i ćwiczeniami oddechowymi. Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie	W- dobór środków do kształtowania siły mm rr i obręczy barkowej U- przewrót w przód przez stanie na rr S- zwinność, siła mm rr i obręczy barkowej W-dobór środków do kształtowania siły mm rr i obręczy barkowej S- siła mm rr i obręczy barkowej Interpretacja własna ucznia. W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji.	Szereg Parami na obwodzie koła Ucz. ustaw. w kolumnach ćwiczebnych twarzą zwróceni do N. 10x 8x 10x 6x 4x 2x 30s 8x 8x 10x Podział klasy na cztery zastępy. Każdy zastęp przygotowuje swoje stanowisko ćwiczeń. Bezpieczeństwo. Asekuracja N. Ćwiczenia wykonywane na materacu Pozostali U z zastępu liczą ilość ruchów jaką wykonali ćwiczący aby zmienić się miejscami, a także kontrolują zgodność z określonymi zasadami. W rozsypce. Szereg.

---