Lech Jasiński IIIwf
Konspekt lekcji gimnastyki.
S- siła mm rr i obręczy barkowej
U-stanie na ramionach
W- dobór środków do kształtowania siły mm rr i obręczy barkowej
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: sala gimnastyczna.
Klasa: 5c
Liczba ćwiczących: 20
Czas ćwiczeń: 45'
Przybory i przyrządy: laski gimnastyczne szt.20, materace szt.6, odskocznie szt.3, ławka, skakanki szt.2, piłka do koszykówki, kreda
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćwiczenia kształtujące
Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II Bieg
Ćw. zwinnościowo- akrobatyczne
Ćw. równowagi
Ćw. w zwisach i podporach
Skok
Czas do dyspozycji U.
Cz.III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
Wyścig w parach tyłem do siebie z chwytem pod łokcie. Ucz. mają za zadanie przebyć drogę od ściany do ściany (rywalizacja pomiędzy parami). Aby wyścig był zaliczony ścianę należy dotknąć nogą na półmetku i na mecie.
Ćw. Z laskami gimnastycznymi. Każdy U z laską gimn.
P.w. postawa zas. Laska trzymana oburącz w dole. 1- wznos laski przodem nad głowę 2-opust laski przodem 3-krążenie rr w prawo 3-krążenie rr w lewo
P.w. w rozkroku, rr w górze trzymają laskę. 1- skłon tułowia w przód z dotknięciem laską nóg na wysokości kostek. 2-pogłębienie z dotknięciem laską palców stóp. 3-wytrzymanie 4- powrót do p.w.
P.w. postawa zasadnicza. 1-Przysiad, wznos laski przodem w górę do poziomu. 2- powrót do p.w.
P.w. klęk, rr w górze z laską. 1-skłon boczny tułowia z dotknięciem końcem laski podłoża, 2- powrót do p.w. 3-4 to samo druga strona.
P.w. postawa. Laska trzymana na wyprostowanych rr przed sobą na wysokości pasa. 1- wznos p.n. i przełożenie jej nad laską (noga zgięta w stawie kolanowym) 2-wyprost nogi 3-wytrzymanie 4-powrót do p.w.
P.w. leżenie przodem, laska ustawiona pionowo przed sobą, oparta jednym końcem o podłoże. 1-4„Wchodzenie” rr (naprzemiennie) w górę po lasce, 5-8 „schodzenie” rr w dół po lasce.
P.w. leżenie tyłem. Laska trzymana w górze. 1- skłon tułowia w przód z dotknięciem laską nóg. 2- powrót do p.w. 3-poprzez wznos nóg przejście do leżenia przewrotnego 4-powrót do p.w.
P.w. postawa rr uniesione do poziomu trzymają laskę. 1-opad tułowia do poziomu 2- skrętoskłon w prawo, 3- powrót do pozycji jak w pkt 1. 4-powrót do p.w. 5-8 to samo ze skrętoskłonem w drugą stronę.
P.w. podpór przodem, laska przed ćwiczącym. Przechodzenie na laską do przodu i z powrotem.
P.w. postawa. 1-podskokiem przejście do rozkroku, wznos rr przodem w górę nad głowę, 2- podskokiem powrót do p.w. 3- podskokiem przejście do wykroku p.n. 4-powrót do p.w. Wykrok raz lewą raz prawą nogą.
Bieg dookoła sali. W czasie biegu U odliczają do 4.
I. Zastęp Stanie na ramionach; 1. Z postawy tyłem do drabinki przysiad podparty i wstępowanie nn na drabinkę do stania na rr.
2. Z uniku podpartego stanie na rękach przy drabinkach w trójkach (jeden ćwiczący wykonuje siad rozkroczny tyłem do drabinek i chwyta za biodra, drugi wykonuje stanie na rr pomiędzy nn siedzącego, trzeci koryguje pozycję ćwiczącego)
3. Stanie na rękach przy drabinkach z pomocą
4.Jw. próba samodzielnego stania
5.Stanie na rękach przy współćwiczącym.
II. Zastęp. Przejście po odwróconej ławeczce z równoczesnym kozłowaniem piłki do koszykówki zakończone rzutem do kosza. Zadanie dodatkowe: dowolne przeskoki na skakance.
III. Zastęp. Dwa złączone dłuższym bokiem materace. Na każdym z nich narysowane jest kredą 5 kół (wielkości stopy). Dwóch U w podporze przodem zajmuje miejsce na materacach (ręce i stopy muszą znajdować się w obrysie narysowanych kół). Zadaniem U jest zamiana miejsc, przy czym „przechodzenie” musi się odbywać w podporze przodem i w obrębie narysowanych kół.
IV. Zastęp 1)Podskoki obunóż na odskoczni przy drabinkach 2)trzy odskocznie ustawione w jednej linii w odl. ok. 0,5m -przeskoki obunóż z odskoczni na odskocznię z zaakcentowaniem zamachowej pracy rąk, lądowanie na materac.
5 minut dla ucznia.
Luźne wymachy rr, połączone ze skłonami tułowia i ćwiczeniami oddechowymi.
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie |
W- dobór środków do kształtowania siły mm rr i obręczy barkowej
S- siła mm rr i obręczy barkowej U-doskonalenie stania na rr W-dobór środków do kształtowania siły mm rr i obręczy barkowej
S- siła mm rr i obręczy barkowej
Interpretacja własna ucznia.
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji. |
Szereg
2x
Ucz. ustaw. w kolumnach ćwiczebnych twarzą zwróceni do N.
6x
6x
10x
6x
4x
8x
6x
8x
8x
10x
Podział klasy na cztery zastępy. Każdy zastęp przygotowuje swoje stanowisko ćwiczeń.
Bezpieczeństwo Ćwiczenia wykonywane na materacu
Każdy U 2x
Pozostali U z zastępu liczą ilość ruchów jaką wykonali ćwiczący aby zmienić się miejscami, a także kontrolują zgodność z określonymi zasadami.
Bezpieczeństwo. Asekuracja N.
W rozsypce.
Szereg. |