Opracowała: Katarzyna Rybicka

Temat : Nauka stania na głowie.

Data:

Liczba ćwiczących:

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Kształtowanie:

- umiejętności: uczeń próbuje samodzielnie wykonać stanie na głowie

- motoryczności: kształtowanie siły obręczy barkowej poprzez skoki oraz ćwiczenia przy drabince

- wiadomości: zasady bezpieczeństwa przy wykonywaniu ćwiczeń, zasady asekuracji, zna najczęstsze błędy podczas wykonywania stania na głowie

Przybory i przyrządy: materace, ławeczki, woreczki, piłki, szarfy

Akcenty wychowawcze: kształtowanie pracy w zespole i asekuracji

Część toku lekcyjnego	Nazwa i opis	Czas	Uwagi organizacyjno- metodyczne
Część wstępna
1. ćwiczenia porządkowo- dyscyplinujące	Zbiórka, powitanie, ustawienie uczniów, sprawdzenie gotowości do zajęć. Podanie tematu lekcji	2 minuty	N XXXXXXXXXXXX
2. zabawa ożywiająca	,,Berek ratuj” Jeden z uczestników zabawy chwyta reszta ucieka. Goni on przede wszystkim tego, który ma w ręku piłkę. Zagrożony schwytaniem wola " ratuj", podając równocześnie piłkę najbliżej znajdującemu się koledze, uwalnia się tym od dalszego pościgu, ucieka natomiast ten kto przejął piłkę. Jeśli chwytający dotknie piłki, wówczas goniącym staje się ten, kto w tym momencie miał piłkę.	3 minuty	Po pewnym czasie dodaje następną piłkę
Część główna
Ćwiczenia kształtujące: 1.Ćwiczenia szyi: - skłony głowy w przód, w tył i skręty	p.w. - pozycja w rozkroku 1. skłon głowy w przód 2. wyprost głowy 3. skłon głowy w tył 4. wyprost głowy p.w. - pozycja w rozkroku RR z oparciem dłoni na biodrach 1. skłon głowy w bok prawy 2. wyprost głowy 3. skłon głowy w bok lewy 4. wyprost głowy p.w. - pozycja w rozkroku 1. skręt głowy w prawo 2. wyprost głowy 3. skręt głowy w lewo 4. wyprost głowy	10 minut x 6 x 5 x 5	Uczniowie stoją w rozsypce N X X X X X X X X X X X X
2. Ćw. RR	p.w. - pozycja w rozkroku 1. wznos RR w przód 2. wznos RR w górę 3. opust RR w bok 4. opust RR w dół	x 5
3. Ćw. NN	p.w. - postawa zasadnicza, dłonie oparte na biodrach 1. wspięcie na palcach stóp 2. opust pięt 3. wspięcie na palcach stóp 4. opust pięt	x 4
4. Ćw. T(płaszczyzna strzałkowa)	p.w. - rozkrok, RR w górę 1. opad T w przód, opust RR w przód 2. skłon T w przód, opust RR w dół 3. opad T w przód, opust RR w przód 4. skłon T w przód, opust RR w dół	x 5
5. Ćw. RR i NN	p.w. - rozkrok 1. ugięcie PN w przód z klaśnięciem dłońmi pod kolanem 2. wyprost PN w dół 3. ugięcie LN w przód z klaśnięciem dłońmi pod kolanem 4. wyprost LN w dół	x 4
6. Ćw. T	p.w. - pozycja w rozkroku 1,2,3,4- obszerne krążenia T w lewo 5,6,7,8- obszerne krążenia T w prawo	x 4
7. Ćw. NN	p.w.- klęk podparty 1. wyprost PN 2. przenos PN w bok w prawo 3. przenos PN w tył 4. ugięcie PN w przód- dostawienie do LN 5. wyprost LN 6. przenos LN w bok w lewo 7. przenos LN w tył 8. ugięcie LN w przód- dostawienie do PN	x 6
8. Ćw. T ( płaszczyzna czołowa) 9. Ćw. T (płaszczyzna poprzeczna)	p.w. - rozkrok, RR w łuk nad głową 1. skłon T w bok w prawo 2- wyprost T 3,4- jak 1 i 2 w lewo p.w. - opad T w przód, RR na karku 1. skręt T w prawo 2,3- pogłębienie skrętu T w prawo 4. wyprost T 5. skręt T w lewo 6,7- pogłębienie skrętu T w lewo 8. wyprost T	x 4 x 6
10. Ćw. RR	p.w. - rozkrok, RR w górę 1-4 krążenia RR bokiem w dół na zewnątrz 1-4 krążenia RR bokiem w dół do wewnątrz	x 6
11. Ćw. T	p.w. - pozycja w zwykłym rozkroku z uniesionymi RR w górę 1,2 - skłon T w tył 3,4 - powrót do p.w.	x 4
12. Ćw. równoważne	p.w. - rozkrok 1. wznos PN w przód, wznoś RR bokiem w górę 2,3 - wytrzymanie 4. wyprost PN w dół, opust RR bokiem w dół 5. wznos LN w przód, wznoś RR bokiem w górę 6,7- wytrzymanie 8- wyprost LN w dół, opust RR bokiem w dół	x 6
13. Ćw. NN - podskoki	p.w. - postawa zasadnicza 1. przysiad podparty 2. wyskok w górę z klaśnięciem 3. przysiad podparty 4. wyskok z klaśnięciem	x 4
Ćwiczenia stosowane 1.nauka stania na głowie - ćw. zwinnościowe	1-w klęku podpartym próby ułożenia głowy i RR w trójkąt równoboczny 2- j.w. z odbiciem nóg 3. j.w. przy pomocy partnera dojście NN do pionu, zmiana	25 minut	Uczniowie dobierają się w trójki, gdy jeden uczeń wykonuje ćw. to dwójka pozostałych asekuruje: po ułożeniu dłoni i głowy na podłoże, ochraniający stojąc bokiem do ćwiczącego z tyłu blokuje kolanem jego barki. Asekurujący pomaga ćwiczącemu chwytem za biodra wyprostować tułów i biodra.N-l omawia ewentualne błędy.
2. zwisy i podpory	- zwis na drabinkach przodem - uczniowie wchodzą na drabinki, chwytają szczebla na wys. barków - wskakiwanie coraz wyżej na szczeble i zeskakiwanie na podłogę z miękkim doskokiem		1 uczeń przy 1 drabince po każdym zejściu uczniowie mają się rozluźnić
3. rzuty	Uczniowie stoją naprzeciwko siebie zadaniem ich jest jednoczesne podanie piłki dołem i górą.
4. Ćwiczenia równoważne, biegi i skoki	Przejście równoważne po ławeczce, przejście do wagi- powrót na początek ławeczki podskokami (obunóż, jednonóż, na przemian). Dla utrudnienia dodanie woreczków (nałożenie go na głowę)		N-l zwraca uwagę na wyprostowaną sylwetkę, obciągnięte palce, dokładność wykonywania Odłożenie sprzętu
Część końcowa
Ćwiczenia uspokajające 1. Marsz Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe	- ściąganie łopatek - swobodne skłony w przód - wznos na palcach wznos RR -wdech, opust RR - wydech. Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie się z uczniami	4 minuty 1 minuta	N-l porusza się w środku w przeciwnym kierunku niż dzieci N xxxxxxxxxxxx

---