Konspekt lekcji Gimnastyki
Temat : Nauka stania na głowie
					Michał Górniok
Zadania :					AWF KRAKÓW
	U -	stanie na głowie			III rok WF gr.M 2
	S -	koordynacja ruchowa , siła rr			studia dzienne
	W -	Asekuracja i jej zastosowanie
Klasa : II Gimnazjum
Liczba ćwiczących : 10 (+1 niećwiczący)
Czas trwania : 45 min.
Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna
Przybory i przyrządy : materace(6)
	Część	Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
	toku			treści
	I cz.	Moment	Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie	W - jak należy	Dwuszereg
	wstępna	organizacyjno	obecności , podanie zadań lekcji	kształtować siłę rr
	10 min.	porządkowy		i siłę nn
		Zabawa	Berek z podporem - złapana osoba wykonuje		1 berek potem 2,3
		ożywiająca	podpór przodem , może być wybawiona przez
			współćwiczącego, która przejdzie pod utworzonym
			mostem . Jeżeli wszyscy zostaną złapani
			zmiana berków
			Odmiany : z podporem tyłem, rozkrok
		Ćwiczenia
		kształtujące
		w poz. niskich
		Ćw. rr	Pw. Leżenie tyłem, na raz wznos ramion w bok, na		Rozsypka
			dwa w górę - na trzy ramiona w przód na cztery		rozpoczęcie i
			w dół		zakończenie ćw. na
					sygnał nauczyciela
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Siad skrzyżny, na raz skłon tułowia w przód z
		strz. w przód	wyprostowaniem ramion w górę i dotknięciem
			dłońmi podłoża na dwa pogłębienie na trzy
			wytrzymanie na cztery powrót
		Ćw. nn	Pw. Przysiad podparty, na przemianstronne
			wyprosty nóg w bok
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Siad skrzyżny - skłon tułowia w bok z
		czołowej	pogłębieniem
		Ćw. równow.	Pw. Przysiad na jednej nodze, druga noga prosta w
			bok - przenoszenie ciężaru z jednej nogi na drugą
			przez wyprost nogi skurczonej(w przysiadzie) i
			skurczu nogi wyprostowanej (przejście z przysiadu
			do przysiadu nie unosząc się)
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Klęk przodem na raz mocne wyprost tułowia
		strz. w tył	wraz z odchyleniem głowy w tył, na dwa trzy
			wyrzymanie, na cztery powrót do pw.
		Ćw. mm	Pw. Leżenie na plecach rr w górę, na raz dwa
		brzucha	powolne unoszenie nn, na trzy cztery powolne
			opuszczanie nn
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Siad prosty w rozkroku, rr w bok,
		złożonej	naprzemianstronne skrętoskłony tułowia z
			zamachem ramion i dotknięciem różnoimienną
			dłonią po zewnętrznej stronie stopy, drugie ramię w
			tył-wyprost tułowia, ramiona w bok z odrzutem w tył
		Ćw.	Pw. Podpór przodem na raz opuszczenie bioder
		w podporach	do maty, wytrzymanie do trzech, na cztery powrót
			do pw.
		Podskoki	Podskoki rr na biodrach w rytm granej muzyki
	II cz.	I zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka stania
	główna	zwinnościowo -	2. Z podporu leżąc w rozkroku - opieranie czoła	na głowie
	30 min.	akrobatyczne	o podłoże przed rękami	S - siła obręczy
			3. Z podporu leżąc w rozkroku - opieranie czoła	barkowej
			i załamanie się w biodrach	W - pokaz
			4. j.w. z unoszeniem ramion w bok (ćw. opiera się	i objaśnienie uczniom
			tylko na czole i nogach)	właściwego ułożenia
			5. W przysiadzie podpartym - oparcie głowy o	rąk, asekuracja
			podłoże i samodzielne próby odrywania nóg na
			moment od podłoża (w poz. skulonej)
			6. Z przysiadu stanie na głowie, nogi podkurczone
			7. W staniu na głowie z nogami podkurczonymi z
			asekuracją współćwiczącego wyprost jednej nogi
			8. Ze skłonu rozkrocznego - stanie na głowie , nogi
			w rozkroku
			9. Z rozkroku podpartego - oparcie stóp o drabinki
			przez oddalanie stóp od drabinki próby
			samodzielnego stania
			10. Stanie na głowie siłą
			Czas na samodzielną aktywność ucznia (5 min.)	Inwencja ucznia
	III cz.	Ćw.	Pw. Rozkrok na szerokość barków nn lekko ugięte	W - jakie korzyści	Rozsypka
	końcowa	uspokajające	w stawach kolanowych rr luźno opuszczone w dół	dla organizmu
	5 min.		oczy przymknięte , głębokie oddychanie	przynosi stosowanie
			przeponowe przez nos , koncentracja na	po wysiłku takiego
			prawidłowym wdechu i wydechu	systemu oddychania
		Ćw. korekcyjne	W siadzie klęcznym "ukłon japoński" (połączenie
			ruchu z oddychaniem)
		Zakończenie	Zbiórka , omówienie lekcji , ocena , pożegnanie		Półkole w siadzie
		lekcji			skrzyżnym