KONSPEKT LEKCJI NR9 - Gimnastyka

Temat: Nauka stania na rękach

Zadania szczegółowe w zakresie:

1. motoryczności (równowaga, skoczność, wzmocnienie ramion i barków)

2. umiejętności (wytrzymanie stania na rękach bez asekuracji)

3. wiadomości (punktacja na zawodach gimnastycznych)

4. działań wychowawczych (zwracanie uwagi na zachowanie czystości w szkole)

5. zdrowotnym (nauka prawidłowego siedzenia)

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Klasa: 5 - ta, chłopcy

Przybory, przyrządy: drabinki, materace, skrzynia , maty, drążek

Czas lekcji: 45 min.

Liczba ćwiczących: 12

Tok Lekcji	Zadania szczegółowe	Czas, dozowa -nie	Uwagi organizacyjno - metodyczne
Ćw. organizacyjno porządkowe	Zbiórka, sprawdzenie obecności Sprawdzenie gotowości do zajęć Podanie tematu, celów lekcji Umotywowanie uczniów, zachęcenie do aktywnego udziału w zajęciach	3-4 min.	Pozycja wyjściowa siad skrzyżny
Zabawa orientacyjno - porządkowa	Uczniowie ustawiają się na komendę w określonych pozycjach i formacjach	2 - 4 min.	Komendy podawane głośno, sposobem "wojskowym" (musztra)
Ćwiczenia kształtujące	W klęku podpartym wychylanie barków w przód, To samo lecz z przysiadu podpartego Z przysiadu podpartego unoszenie bioder w górę z odbicia obunóż, Z uniku podpartego wymachy prostej nogi w górę w tył, To samo lecz ze zmianą nóg w powietrzu ("wierzgający koń") To samo tylko w parach, partner zwraca uwagę na prawidłowość wykonania ćwiczenia To samo, zmiana w parach	7x 1 7 min.	Zwrócić uwagę na prawidłowe rozstawienie ramion i ułożenie dłoni, na odpowiednie odbicie z nogi, ułożenie głowy, odpowiednie wygięcie tułowia i rozluźnienie tułowia i nóg.
Ćwiczenia stosowane	Stacje: Z podporu, leżąc w rozkroku, dwaj współćwiczący chwytają ćwiczącego za nogi i podnoszą go do stania na rękach. W staniu - korygowanie postawy. Z przysiadu podpartego tyłem do drabinki - wejście nogami po szczeblach aż do stania na rękach, ta samą droga powrót Ze zwisu drążku (zwis na podudziach) oparcie rąk na podłożu, wyprost nóg w kolanach do oparcia o przyrząd i zeskok do przysiadu podpartego Z uniku podpartego przy pomocy współćwiczącego - stanie na rękach Z uniku podpartego - stanie na rękach przy drabinkach z ochroną współćwiczącego To samo bez ochrony To samo stanie tylko z próbą oderwania nóg od drabinek i samodzielnego stania Stanie na rękach z postawy - zamachem.	8 x 2 min + 8x 0.15 18 min.	Przemieszczanie ze stacji: 1 - 2 na lewej nodze 2- 3 na prawej nodze 3 - 4 skacząc obunóż 4 - 5 "żabki" 5 - 6 w podporze przodem nogi w bezruchu 6 - 7 tyłem 7 - skiping A Należy egzekwować : pionowa postawę ciała wznos głowy podpór na prostych ramionach na szerokość barków na pięcie mięśni pośladków i nóg, obciągnięcie stóp (cecha gimnastyczna)
Ćw. korektywne	1. W leżeniu przodem wznosy głowy i nóg 2. W leżeniu przodem wznosy prostych nóg do góry 3. W leżeniu tyłem wznosy nóg do ~45 stopni i utrzymanie przez 10 sek. 4. W leżeniu bokiem, miednica zablokowana unoszenie tułowia do góry, ręka dolna trochę z przodu (wytrzymać 5 sek.) 5. jak wyżej, zmiana stron	5 x 0.5 3 min.	W rozsypce, na materacach lub matach
Ćw. uspokajające	1. Wdech z równoczesnym wspięciem na palce, wydech z opuszczeniem na całe stopy 2. To samo, bardzo długie oddechy 3. To samo z unoszeniem prostych ramion do góry podczas wdechu a opuszczaniem podczas wydechu.	3x 1.30 4.5 min9	W rozsypce, każdy ma miejsca na szerokość ramion
Ćw. organizacyjno porządkowe - końcowe	Podsumowanie lekcji: wyróżnienie najaktywniejszych uczniów, najlepszych grup uporządkowanie przyrządów i przyborów Nowe przepisy w nauczaniu (wycofanie stania na głowie)	2-4 min.	Zbiórka w p. w. siad skrzyżny.
Zadanie domowe	Przebiec ~ 100m i zmierzyć sobie tętno		2x każdy innego dnia

---