Konspekt lekcji gimnastyki

S - zwinność, siła mm rr i obręczy barkowej

U- doskonalenie przewrotu w przód z naskoku na rr.

W- Znaczenie realizowanych zadań w życiu codziennym.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: sala gimnastyczna

Klasa: I liceum dziewczęta

Liczba ćwiczących: 12

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: szarfy 12 szt, materace 5 szt, pokrywa skrzyni, dwie linki, piłka lekarska szt.1, woreczki 5 szt, obręcz 2szt, odskocznie 3 szt.

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy. Zabawa ożywiająca Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód. Ćw. mm nóg Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej. Ćw. równoważne Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w tył Ćw. mm brzucha Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej. Ćw. w podporach. Ćw. w podskokach Cz. II Zabawa bieżna Ćw. zwinnościowo- akrobatyczne Ćw. równowagi Ćw. w zwisach Skok 5 min dla U. Cz.III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym. Moment org.- porządkowy.	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji. „Trojak”- U dobierają się w pary i ustawiają się w odstępach na obwodzie koła (w leżeniu przodem). N wybiera jedną parę - berka i uciekającego. Dozwolone jest bieganie tylko na zewnątrz koła. U uciekający może się schronić przed złapaniem przez przejście do leżenia przodem przy jednej z leżących par. Wówczas osoba leżąca na zewnątrz utworzonej trójki musi uciekać przed berkiem. Z szarfami P.w. postawa rr w górze. Na 1 - opust rr tyłem w dół, 2- powrót do p.w. 3-opust rr przodem w dół, 4- powrót do p.w. 5- skurcz rr przed klatką piersiową 6-wyrzut rr w przód 7- powrót do pozycji j. w pkt. 5. 8- powrót do pw. P.w. siad prosty. Rr w górze trzymają oburącz szarfę. 1-Przeniesienie rr z szarfą po łuku z równoczesnym skłonem tułowia w przód do wysokości stawów skokowych 2- Pogłębienie skłonu i przeniesienie szarfy za stopy. 3-Powrót do pozycji j. w pkt. 1 4-Powrót do p.w P.w. postawa zas. Szarfa rozłożona przed ćwiczącym. 1-wypad p.n. w przód (stopa ma znajdować się w środku rozłożonej szarfy), wznos rr w bokiem w górę. 2,3 pogłębienie wypadu. 4- powrót do p.w 5-8 -l.n. P.w. postawa zas. 1-wznos rr w górę z szarfą z równoczesnym krokiem p.n. w bok (przejście do rozkroku) 2-skłon boczny tułowia w prawo 3-powrót do pozycji j. w pkt. 1 4-powrót do p.w. 5-8 to samo w lewą stronę. P.w. postawa zas. Szarfa trzymana oburącz. 1- wznos p.n. przodem w górę w przód, położenie szarfy na stopie 2-wznos rr w górę w bok, przeniesienie p.n w prawo w bok 3- powrót do pozycji j. w pkt.1. 4-powrót do p.w. 5-8 to samo l.n. P.w. leżenie przodem, szarfa trzymana oburącz rr zgięte w stawach łokciowych. 1-Wznos tułowia i rr w górę 2-Wyrzut rr w przód 3-Powrót do pozycji jw. pkt 1 4-powrót do p.w. P.w. Leżenie tyłem. Szarfa trzymana między nn na wysokości kostek. 1-wznos nn w górę do pionu 2- przejście do leżenia przewrotnego 3- powrót do pozycji j. w pkt 1. 4-powrót do p.w 5- wznos nn w górę do pionu, przeniesienie rr w górę w bok 6- przejście do leżenia przewrotnego, przeniesienie rr bokiem w dół (rr wzdłuż tułowia) 7- powrót do pozycji j. w pkt 5 8- powrót do p.w P.w. postawa. Szarfa trzymana oburącz. 1- Krok p.n w prawo w bok , wznos rr przodem w górę 2- Krążenie tułowia w prawo do pozycji jak przy skłonie w przód. 3-Krążenie tułowia w lewo (powrót do pozycji jak w pkt. 2 4-Opust rr przodem w dół, dostawienie p.n - powrót do p.w 5-8 to samo w drugą stronę. P.w. podpór leżąc przodem. Szarfa złożona w „kostkę” trzymana brodą. 1-przejście na rr w przód 2-ugięcie i wyprost rr 3- przejście na rr w tył 4- ugięcie i wyprost rr 5-8 podobnie tylko przejście na rr w prawą i lewą stronę. P.w. post. zasadnicza. Szarfa rozłożona przed ćwiczącym. Podskok obunóż o stopach złączonych: 1-lądowanie w środku szarfy 2- lądowanie za szarfą 3- w tył lądowanie w środku szarfy 4- w tył, lądowanie przed szarfą 5-Podskok obunóż z lądowaniem w rozkroku (szarfa między stopami) 6-Podskok obunóż z lądowaniem o stopach złączonych za szarfą 7-j. w pkt. 5 tylko podskok w tył. 8- podskok obunóż w tył ze złączeniem stóp, lądowanie przed szarfą. Wyścigi rzędów. Uczniowie trzymając się za szarfy tworzą „węża”, którego zadaniem jest jak najszybsze pokonanie trasy: do piłki lekarskiej i po jej obiegnięciu z powrotem. I. Zastęp Przewroty w przód łączone. Przewrót w przód z naskoku na rr. Jw. tylko nad piłką lekarską. Jw. nad górną częścią skrzyni ułożoną w poprzek przed materacami. Przewroty łączone w przód z naskoku na rr. II. Zastęp Na podłożu równolegle ułożone są dwie linki lub skakanki. Zadaniem uczniów jest przejście po lince po uprzednim 10-cio krotnym obróceniu się wzdłuż osi długiej ciała z pomocą współćwiczących z zastępu. Utrudnienie: a) przejście po lince z woreczkiem na głowie b) przejście po lince z równoczesną wymianą 4 podań woreczkiem z współćwiczącym idącym obok. III. Zastęp W zwisie na drabinkach podciąganie kolan do klatki piersiowej. Zadanie dodatkowe: dowolne ćwiczenie z hoola-hoop IV. Zastęp 1)Podskoki obunóż na odskoczni przy drabinkach 2)trzy odskocznie ustawione w jednej linii w odl. ok. 0,5m -przeskoki obunóż z odskoczni na odskocznię z zaakcentowaniem zamachowej pracy rąk, lądowanie na materac. Czas na samodzielną aktywność ucznia. (5 min) Skłony tułowia, połączone z wymachami rr i ćwiczeniami oddechowymi. Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie	W- Znaczenie realizowanych zadań w życiu codziennym. U-doskonalenie przewrotu w przód z naskoku na ramiona. S- zwinność, siła mm rr i obręczy barkowej W- Znaczenie realizowanych zadań w życiu codziennym Interpretacja własna ucznia W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji.	Szereg Parami na obwodzie koła w leżeniu przodem. Uczniowie ustawieni w kolumnach ćwiczebnych zwróceni twarzą do prowadzącego. Powtórzyć 8x 8x 8x 6x 6x 8x 8x 8x 6x 8x 4 rzędy (podział na zastępy) utworzone wg kolorów szarf. Powtórzyć z biegiem tyłem. Każdy zastęp przygotowuje swoje stanowisko ćwiczeń. Ścieżka złożona z czterech materacy. 3 serie x 15-20 powtórzeń Po zakończeniu ćwiczeń każdy zastęp sprząta swoje stanowisko. W rozsypce Szereg

Konspekt nr

Wojciech

Malinowski

Gr.M3

---