aka powinna być prawidłowa masa ciała?

Naukowcy i lekarze wciąż ostrzegają przed nierealnym wyobrażeniem na temat idealnej masy ciała. czy można w ogóle  mówić o prawidłowej masie czy raczej należałoby określić akceptowany zakres wartości?

Ważne jest, aby nie wprowadzać  sztywnych mierników i nie dać się wtłoczyć w schematy: odpowiednia masa ciała powinna  być określana  indywidualnie i wiązać się z dobrym samopoczuciem.

Jak rozpoznać, czy masa ciała jest należna względnie idealna? Czy idealna masa ciała w ogóle istnieje?

W 19 stuleciu, francuski lekarz Pierre Broca prowadził badania na żołnierzach i stwierdził, że ważą przeciętnie tyle ile wynosi ich wzrost w cm - 100. Tak powstał wzór Broca:

• wzrost w cm - 100 = masa należna

Masa idealna to masa ciała, która (na podstawie statystyk firm ubezpieczeniowych) ma dawać największe szanse na przedłużenie życia. Masa idealna powinna wynosić:

• u mężczyzn: masa należna  - 10%

• u kobiet:        masa należna  - 15%

Uwaga ! Wzór Broca jest miarodajny tylko dla osób o wzroście nie mniejszym niż 160 cm i nie większym niż 190 cm.

O nadwadze można mówić dopiero wtedy, kiedy masa ciała przewyższa o ponad 10% masę obliczaną wg. wzoru Broca. Masa większa o 20% od należnej to już otyłość. W tym przypadku występuje nagląca potrzeba  redukcji tkanki tłuszczowej.

Body-Mass-Index (BMI) = masa ciała w kg / wzrost w m do kwadratu

Akceptowany zakres wynosi u mężczyzn BMI 20-25 i u kobiet 19-24, przy czym przyjmuje się: poniżej BMI 20 - niedowaga, 25-30 - nadwaga, powyżej BMI 30 - otyłość. W ostatnim przypadku masa ciała powinna  być koniecznie zredukowana.