W dzisiejszych czasach, kiedy życie nabrało tempa i stało się bardziej stresujące, niż kiedykolwiek wcześniej, umiejętność radzenia sobie ze stresem stała się szczególnie potrzebna. Coraz więcej z nas cierpi z powodu nadmiernego stresu. Niestety prowadzi to m.in. do niepokoju, bólów głowy, zaburzeń snu, nerwic czy depresji.
Wpływ stresu na ciało
Podstawową reakcją naszego ciała na stres jest wzrost napięcia mięśniowego. Po pewnym czasie napięcie spada, jednak im czynnik stresujący jest mocniejszy tym dłużej trwa powrót do stanu wyjściowego. Jeśli czynniki stresujące występują często, są długotrwałe lub nakładają się na siebie wtedy powrót do stanu wyjściowego jest wyjątkowo trudny. Takie napięcie może utrzymywać się przez dłuższy czas i niestety może przechodzić w formy chroniczne. Ponadto stres powoduje przyśpieszenie akcji serca, wzrost ciśnienia krwi i odpływ jej do mięśni z organów wewnętrznych, co powoduje ich niedokrwienie (co za tym idzie niedotlenienie) i jeśli taki stan utrzymuje się dłużej może prowadzić do zaburzenia ich funkcji. Towarzyszy temu również szereg innych zmian fizjologicznych i biochemicznych, które na dłuższą metę są dla nas wysoce niekorzystne.
Wpływ stresu na oddech
Wynikiem stresu jest również spłycony i przyśpieszony oddech. Pojawiają się w nim również napięcia. Pod wpływem długotrwałego stresu te zmiany przybierają formę chroniczną, zaś ich skutki mogą być jeszcze bardziej niekorzystne niż te opisane powyżej. Ponieważ oddech jest odbiciem naszych stanów emocjonalnych, zaburzenia oddechu odbijają się na naszej równowadze emocjonalnej. Ponadto spłycenie oddechu powoduje na dłuższą metę niedotlenienie zwłaszcza w okresie snu i może być jedną z przyczyn tego, że mamy problemy ze snem, budzimy się zmęczeni, nie pamiętamy snów, lub śnią nam się męczące koszmary.
Wpływ stresu na umysł
Stres upośledza nasze funkcje psychiczne. Każdy z własnego doświadczenia wie, jak stres wpływa na nasze funkcjonowanie psychiczne - nie możemy sobie przypomnieć ważnych rzeczy, mamy problemy z wysłowieniem się, logicznym myśleniem, koncentracją, nie panujemy nad naszymi reakcjami, emocjami itp. Zmiany psychiczne wywołane nadmiernym stresem również się kumulują i przybierają formy chroniczne. Wzrost poziomu niepokoju, nerwowość i nadmierne reakcje emocjonalne to najczęściej dostrzegalne objawy silnego bądź długotrwałego stresu. Jeśli nie nauczymy się uwalniać od skutków stresu, te niekorzystne zmiany będą postępować zatruwając życie nam i wszystkim wokół. Nie musi jednak tak być.
Stresu nie jesteśmy w stanie uniknąć. Możemy jednak mieć nad nim kontrolę i zaradzić jego skutkom - jest to bardzo ważne dla naszego zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego.
Uczynienie swojego życia spokojnym, radosnym i przyjemnym jest łatwiejsze niż Ci się wydaje. Musisz tylko poznać pewne zasady i zacząć się do nich stosować, a przekonasz się, że Twoje życie może szybko się zmienić na korzyść, nabrać barw, napełnić Cię energią, uwolnić od frustracji, zmęczenia, nerwowości i sprawić, że faktycznie zaczniesz cieszyć się życiem. Zapraszamy na nasze dwudniowe warsztaty, podczas których nauczamy m.in. radzenia sobie ze stresem.