TEMAT: Doskonalenie techniki rzutów w formie zabawowej.

CELE GŁÓWNE LEKCJI:

1. UMIEJĘTNOŚCI: uczeń potrafi wykonać rzuty do kosza: z miejsca, z biegu,

z wyskoku i po naskoku.

2. MOTORYKA: koordynacja, siła RR, siła NN

3. WIADOMOŚCI: uczeń zna prawidłowe wymiary pola gry.

4. AKCENT WYCH.: uczeń przejawia postawę fair play.

KLASA: VI

MIEJSCE: sala gimnastyczna

CZAS: 45'

PRZYBORY I PRZYRZĄDY: piłki do gry w koszykówkę.

Ilość ćwiczących: 20

TOK LEKCJI	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE	DOZOW.	UWAGI ORG.-METOD.
1.Zorganizowanie grupy i sprawdz. gotowości do zajęć	Zbiórka i sportowe przywitanie Sprawdzenie obecności, strojów sportowych i gotowości do zajęć	3'	Dwuszereg przed N Odłożenie niebezpiecznych przedmiotów
2.Motywacja do uczestnictwa w lekcji	Podanie tematu lekcji. Przypomnienie zasad dotyczących różnych rodzajów rzutów.	2'	Ustawienie jw.
3.Rozgrzewka, psychomotoryka, profilaktyka.	Berek „samolot”. Bieg dookoła sali z jednoczesnym krążeniem piłki wokół głowy, tułowia i bioder Krok odstawno - dostawny z kozłowaniem oburącz. Siad rozkroczny, toczenie piłki wokół wyprostowanych nóg. Siad rozkroczny, piłka w RR w górze - skłony boczne w prawo, w lewo i w przód Pompki. Piłka na parkiecie, UU okrążają ją w podporze tyłem z L i P strony. Przysiad, wyrzut piłki w górę, wyskok w górę i chwyt piłki w powietrzu. Zabawa rzutna „piłka goni piłkę” - 2 piłki leżą obok pierwszego z rzędu który zabiera je po kolei podając partnerowi za sobą, który podaje partnerowi za nim itd. Ostatnia osoba z rzędu po otrzymaniu piłki biegnie na początek rzędu i podaje ją partnerowi za sobą. Gra kończy się gdy UU powrócą do pierwotnego ustawienia.	2' 1' 1' 1' 1' x 10 1-2' 1' 2-3'	Pobranie piłek Dwie drużyny ustawione w rzędach, po dwie piłki przy pierwszym z każdego rzędu.
4.Kształtowanie umiejętności, doskonalenie sprawności.	Zabawa rzutna „Kto więcej koszy” - rzuty wykonuje pierwszy U z rzędu przez minutę, następnie kolejny itd. Liczy się ilość trafień. Gra rzutna „do 5 koszy” - wygrywa drużyna która pierwsza trafi 5 koszy z rzędu. do kosza z miejsca. „żywy kosz” „szewc” - pierwszy zawodnik wykonuje dowolny rzut do kosza, jeśli trafi to następna -osoba wykonuje taki sam rzut z tego samego miejsca. Jeśli trafi za pierwszym razem to następna osoba wykonuje to samo, jeśli nie - traci jeden punkt i wykonuje następną próbę i tak do skutku. Gra w koszykówkę	4-5' 3-4' 3' 7' 6'	Tyle zespołów ile koszy! Każdy uczeń ma tyle samo czasu na wykonanie rzutów. Ustawienie j. w. Każdy zawodnik na początku ma 10 punktów, po każdym niecelnym rzucie poprzedzonym celnym pierwszy celny rzut partnera traci jeden punkt. Po stracie wszystkich punktów zawodnik odpada
5.Uspokojenie org.	Ćwiczenia oddechowe w marszu i w miejscu	2'
6.Czynności org.-wychowawcze.	UU odnoszą piłki do magazynu Pochwalenie najlepiej wykonujących rzuty.	1,5'	Zbiórka w dwuszeregu
7.Nastawienie do zadań i ćwiczeń w czasie wolnym.	Zachęcenie UU do gry z kolegami/ koleżankami Sportowe pożegnanie	1,5'	Ust, jw.

Opis techniki:

Technika dwutaktu: Z biegu (truchtu, marszu) wykonujemy jeden długi krok, następnie drugi szybszy i krótszy krok po, którym wyskakujemy w górę unosząc zgiętą w stawie kolanowym nogę, którą zapoczątkowaliśmy pierwszy z kroków. Ręka, którą rzucamy jest zgięta w każdym stawie pod kątem prostym. Rzucamy tą ręką z której strony kosza się znajdujemy, i tę nogę unosimy zgiętą. Rzut piłki następuje gdy jesteśmy najwyżej. Ważne jest aby po złapaniu piłki wykonać tylko dwa kroki aby nie popełnić błędu kroków.

Technika rzutu z miejsca: Ręka, którą rzucamy jest zgięta w każdym stawie pod kątem prostym, piłkę wyprowadzamy znad czoła ręką silniejszą, druga ręka pomaga w celu uzyskania większej celności. Rzut wykonujemy prostując R w stawie łokciowym a na końcu w stawie nadgarstkowym nadając piłce rotacji wstecznej, jednocześnie prostując kolana i wykonując wspięcie na palce.

Technika rzutu z wyskoku i po naskoku: Ręka, którą rzucamy jest zgięta w każdym stawie pod kątem prostym, piłkę wyprowadzamy znad czoła ręką silniejszą, druga ręka pomaga w celu uzyskania większej celności. Wykonujemy wyskok lub wyskok po naskoku i oddajemy rzut.Rzut wykonujemy prostując R w stawie łokciowym a na końcu w stawie nadgarstkowym nadając piłce rotacji wstecznej. Piłka powinna opuścić dłonie w momencie w, którym jesteśmy najwyżej.

---