KONSPEKT LEKCJI SKS - 24. IX 1998 r.

TEMAT: Test sprawności specjalistycznej koszykarza.

CELE GŁÓWNE LEKCJI:

1.UMIEJĘTNOŚCI: Elementy techniczne zawarte w teście .

2.MOTORYCZNOŚĆ: koordynacja, szybkość

3.WIADOMOŚCI: składowe testu

4.AKCENT WYCH.: motywacja w czasie sprawdzianu

KLASA: UU wybrani z wszystkich klas

MIEJSCE: sala gimnastyczna

CZAS: `90

L.ĆW.:

PRZYBORY I PRZYRZĄDY: stojaki, piłki koszykowe

TOK LEKCJI	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE	UWAGI ORG.-METOD.
1.Zorganizowanie grupy i sprawdz. gotowości do zajęć	Zbiórka Sprawdzenie gotowości do treningu Odłożenie niebezpiecznych przedmiotów	Rozsypka przed N
2.Motywacja do uczestnictwa w lekcji	Omówienie przebiegu treningu i co jest jego celem Podanie czterech składowych sprawdzianu	Ustawienie jw.
3.Rozgrzewka, psychomotoryka, profilaktyka.	Zabawa ożywiająca - berek , gdzie wśród uciekających są 2 lub 3 piłki, zawodnicy uciekający podają sobie piłki, gdyż kto posiada piłkę nie może być dotknięty przez berka W trójkach, jedna piłka na trójkę, podania piłki w pasach działania bez zmiany miejsc. Rzut wykonuje zawodnik ze skrzydła po podaniu od rozgrywającego , rzut po zatrzymaniu na jedno lub dwa tempa spod kosza. Piłkę zbiera drugi skrzydłowy. Ustawienie jw., prowadzenie piłki ze zmianą pasów działania biegnąc za plecy zawodnika do którego podaliśmy. Po rzucie zbiórka i to samo w drugą stronę. Ustaw. jw., dwie piłki na trójkę u rozgrywającego i jednego ze skrzydłowych, prowadzenie piłek bez zmiany pasów, rozgrywający cały czas podaje do skrzydłowych, a ci podają tylko do rozgrywającego, jeden skrzydłowy rzuca po wejściu dwutaktem, drugi po zatrzymaniu z półdystansu. Ćwiczenia kształtujące bez piłek. Opierając się o ścianę rozciągamy ścięgno Achillesa Z pozycji zwartej skłony z dotknięciem głową kolan i wytrzymanie licząc do 10 Przysiad na jednej nodze, druga wyprostowana w bok podparta o podłoże, przeniesienie ciężaru ciała na drugą nogę jak najniżej podłogi Próbujemy wykonać jak największy rozkrok do szpagatu męskiego i wytrzymujmy, RR rozciągamy w tył za głową pogłębiając ruch przez chwyt drugiej ręki za łokieć. Siad rozkroczny, skłony do NL, środka, NP., a następnie leżenie przewrotne i powtarzamy W siadzie stopy złączone dociągamy jak najbliżej T, a łokciami rozpychamy kolana i wytrzymujemy W siadzie płotkarskim na NL i NP. skłony do nogi atakującej i zakrocznej z pogłębieniem i wytrzymanie skłonu Kilka lużnych podskoków w miejscu. W parach, jedna piłka na parę. 1 podaje do 2, 2 wykonuje zatrzymanie na jedno lub dwa tempa przed 1, zwód rzutem lub podaniem i wejście na kosz po jednym koźle, zbiera piłkę, biegnie na miejsce 1 i 2 wykonuje to samo ćwiczenie - każdy po 5 wejść w lewą i prawą stronę. Jw., lecz rzut wykonujemy po jednym koźle i zatrzymaniu na jedno lub dwa tempa z półdystansu Każdy z piłką i konkurs rzutowy - rzut za 3 punkty po kozłowaniu i zatrzymaniu na jedno lub dwa tempa do 10 celnych rzutów.	Nie wolno robić błędu kroków i kozłować piłki X 5 X 10 RL i RP X 10 X 20 s. X 5 X 10
4.Kształtowanie umiejętności, dosk. sprawności i rozw. zdolności twórczych	Zawodnicy siedzą na ławeczkach i kolejno wykonują poszczególne próby testu Następujące próby: Podanie piłki sprzed klatki piersiowej na odległość. Slalom z kozłowaniem piłki na czas Praca NN w obronie na czas Rzuty do kosz z dystansu i półdystansu	N kolejno ustawia poszczególne próby
5.Uspokojenie org.	1. Rzuty osobiste	Po dwa rzuty w parach
6.Czynności org.-wychowawcze.	Sprzątnięcie sprzętu Omówienie wyników testu i pochwalenie najlepszych wyników	Rozsypka przed N
7.Nastawienie do zadań i ćwiczeń w czasie wolnym.	Namowa do częstej gry na podwórku i nauki gry przez obserwacje ligi polskiej i NBA Sportowe pożegnanie	Ustawienie jw.

---