Cwiczenia kształtujące RR:

1. p.w. siad skrzyżny, RR w dół w skos, woreczek na głowie

1. wznos RR w górę do klaśnięcia

2. opust rąk bokiem w dół z akcentem o podłogę

2. pw. Siad skrzyżny RR skurcz,

1-4 krążenie ramion w tył

3. Pw:rozkrok, RR w dół, 1 wznos RR w górę bokiem, 2 opust do pozycji RR w przód 3 przenos RR do pozycji RR w bok 4 powrót do pw

4. Pw.rozkrok,RR w dół, 1 wznos RR przodem w góre, 2 przenos RR do pozycji RR w bok w górę ugięt. 3 wyprost RR w górę,4-5 jak 2-3, 6 powrót do pw.

5. Cwiczenie parami .Pw:rozkrok, RR w bok, plecami do siebie,chwyt za dłonie.R 1 wznos RR w górę,2 powrót.

6. Cw z łąweczką Pw: leżenie przodem na ławeczce podciąganie się za pomocą RR chwytając ławeczke z boków.

7. Pw: siad na ławeczce okroczny.R: 1 wznos RR w bok, 2 wznos RR w górę, 3 przenos RR do pozycji RR w przód, 4 powrót do pw.

8.Pw: rozkrok: 1-4 krążenia RR w tył.

9. Pw: podpór leżąc przodem 1,2 ugięcie RR 3,4 wyprost RR

10. Pw: rozkrok , 1-8 naprzemienne wymachy poziome RR.

---