Zestaw ćwiczeń kształtujących
do samodzielnego prowadzenia przez studentów roku fizjoterapii
Uwaga: Dowolny zorganizowany sposób rozstawienia kolumny ćwiczebnej
p.w. stanie rr w bok
przenos rr w przód
opust rr w dół
wznos rr w przód
przenos rr w bok
p.w. stanie w rozkroku rr w górę
skrętoskłon do n.p.
wyprost do p.w.
skrętoskłon do n.l.
wyprost do p.w.
p.w. stanie w rozkroku rr w bok
1.-4. opad t. w przód
1.-4. wyprost t. do p.w.
p.w. przysiad podparty
wyprost nn do skłonu podpartego
2.-3. wytrzymać
4. ugięcie nn do przysiadu podpartego
p.w. siad klęczny rr na biodrach
klęk obunóż
siad klęczny
klęk obunóż
siad klęczny
p.w. leżenie tyłem rr w górę
1.-2. leżenie przerzutne rr pod biodra
3.-4. opust nn do leżenie tyłem /p.w./
p.w. leżenie tyłem rr w górę
przenos rr bokiem do siadu skulonego
leżenie tyłem rr w górę
jak w 1.
p.w.
p.w. lezenie przerzutne rr pod biodra
leżenie przewrotne rr wzdłuż t.
leżenie przerzutne rr pod biodra
jak w 1.
p.w.
p.w. stanie rr w bok
podskok obunóż w prawo
podskok obunóż w lewo
podskok obunóż w prawo
podskok obunóż w lewo
p.w. przysiad podparty
wyskok do stania w rozkroku rr wbok
podskokiem przysiad podparty
wyskok do stania w rozkroku rr wbok
podskokiem przysiad podparty