Konspekt lekcji gimnastyki. 29 4.10.2002

S- zwinność, siła mm rr i obręczy barkowej

U- przewrót w tył

W-Dobór ćwiczeń kształtujących zwinność. Przewrót w tył jako amortyzacja uderzenia przy upadku do tyłu.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: korytarz szkolny.

Klasa: I liceum dziewczęta

Liczba ćwiczących: 13

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: skakanki szt.13, materace 6szt., piłki lekarski szt.3, obręcze szt.2, ławka, piłki do kosza szt.2,

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy. Zabawa ożywiająca Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód. Ćw. mm nóg Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej. Ćw. równoważne Ćw. mm grzbietu Ćw. mm brzucha Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej. Ćw. w podporach. Ćw. w podskokach Cz. II Bieg Ćw. zwinnościowo- akrobatyczne Ćw. równowagi Ćw. w zwisach i podporach Skok Czas do dyspozycji U. Cz.III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym. Moment organizacyjno- porządkowy.	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji. Wyścig w parach tyłem do siebie z chwytem pod łokcie. Ucz. mają za zadanie przebyć drogę od ściany do ściany (rywalizacja pomiędzy parami). Aby wyścig był zaliczony ścianę należy dotknąć nogą na półmetku i na mecie. Ze skakankami. Pw. w rozkroku rr w górę w bok, trzymają złożoną na pół skakankę. Przekładanie skakanki nad głową w tył za plecy i z powrotem. Pw. siad prosty, rr trzymają złożoną skakankę. Skłon w przód z przełożeniem skakanki za stopy, wytrzymanie i powrót do pw. Pw. szeroki rozkrok. Złożona skakanka trzymana przed sobą. Przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę z pogłębieniem. Pw. klęk prosty. Rr ze złożona skakanką w górę w skos. Skłony boczne z pogłębieniem. Pw. postawa. Rr w skos w dół trzymają złożoną skakankę, przełożenie nogi nad skakanką, wytrzymanie w pozycji równoważnej, powrót do pw. To samo druga noga. Pw. leżenie przodem. Rr w górę w skos trzymają złożoną skakankę. Wznos tułowia i rr w górę- odliczanie do 5, opad tułowia na podłoże i odliczanie do 5, w następnej serii odliczanie do 4, potem 3, 2, i 1. Pw. siad prosty. Wznos nóg pod kątem 45 stopni, przyłożenie skakanki po uda, odliczenie do 5, opust nóg na podłoże. W drugiej serii przełożenie skakanki z powrotem. Pw. w rozkroku. Skrętoskłony tułowia ze złożoną skakanką trzymaną oburącz w szerokim chwycie. Pw. podpór przodem, skakanka ułożona przed ćwiczącym. Przechodzenie rr nad skakanką w przód i w tył. Dowolne przeskoki na skakance Bieg dookoła. W czasie biegu U odliczają do 4. I. Zastęp Przewrót w tył na materacach: 1.Przewrót z przysiadu na materacu 2.Łączone przewroty w tył z przysiadu do przysiadu. 3.Z siadu prostego do przysiadu. 4.Z postawy do przysiadu 5.Z postawy do postawy. II. Zastęp. Dwóch ćwiczących próbuje minąć się na ławeczce z równoczesnym kozłowaniem piłki do koszykówki. Zadanie dodatkowe: dowolne przeskoki na skakance. III. Zastęp. Dwa złączone dłuższym bokiem materace. Na każdym z nich narysowane jest kredą 5 kół (wielkości stopy). Dwóch U w podporze przodem zajmuje miejsce na materacach (ręce i stopy muszą znajdować się w obrysie narysowanych kół). Zadaniem U jest zamiana miejsc, przy czym „przechodzenie” musi się odbywać w podporze przodem i w obrębie narysowanych kół. IV. Zastęp 1)Przeskoki obunóż nad piłkami lekarskimi ustawionymi na materacach co 1m z zaakcentowaniem zamachowej pracy rąk. Zadanie dodatkowe: dowolne ćwiczenie z hoola hoop. 5 minut dla ucznia. Luźne wymachy rr, połączone ze skłonami tułowia i ćwiczeniami oddechowymi. Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie	W- Przewrót w tył jako amortyzacja uderzenia przy upadku do tyłu Inwencja własna U S- zwinność, siła mm rr i obręczy barkowej U-doskonalenie przewrót w tył W- Dobór ćwiczeń kształtujących zwinność S- siła mm rr i obręczy barkowej Interpretacja własna ucznia. W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji.	Szereg 2x Ucz. ustaw. w kolumnach ćwiczebnych twarzą zwróceni do N. 10x 10x 10x 8x 4x 2x 6x 8x 8x 1 min Podział klasy na cztery zastępy. Każdy zastęp przygotowuje swoje stanowisko ćwiczeń. Bezpieczeństwo Ćwiczenia wykonywane na materacu Pozostali U z zastępu liczą ilość ruchów jaką wykonali ćwiczący aby zmienić się miejscami, a także kontrolują zgodność z określonymi zasadami. W rozsypce. Szereg.

---