Wyszczuplający taniec brzucha

1. Ogniste flamenco

Stań wyprostowana przy ścianie, unieś w bok lewą nogę, a lewą rękę połóż na lewym biodrze. Prawą rękę podnieś do góry, a tułów pochyl nieznacznie do przodu. Następnie dotknij podłogi prawą stopą, wyprostuj się, zegnij nogę i znowu pochyl się do przodu. Ćwiczenie wykonaj po 10 razy na każdą nogę. Pamiętaj, że wszystkie twoje ruchy powinny być bardzo zmysłowe. 

2. Nowoczesne disco

 

Stań wyprostowana, a kolano odchyl lekko na zewnątrz. Teraz stań na palcach lewej nogi, lewe kolano skieruj na zewnątrz, a obiema rękoma, na wysokości klatki piersiowej, zrób wymach w prawo. Następnie powtórz ćwiczenie w odwrotną stronę. Na początku wykonuj wolne ruchy, a później coraz szybsze.  

 

3. Retro twist

 

Stań wyprostowana, złącz nogi i ugnij delikatnie kolana. Unieś do góry prawą rękę i wyprostuj ją w powietrzu, a lewą połóż na lewym ramieniu.  Następnie wypchnij biodra w lewo i delikatnie poruszaj się w takt muzyki.

 

4. Spokojny swing

 

Złącz stopy, ręce spleć na karku i ugnij kolana. Seksownie ruszaj biodrami, zataczając nimi koła. Pamiętaj, aby cały czas napinać brzuch i pośladki. Ćwiczenie powtórz po 20 razy na każdą stronę.

 

5. Współczesny jazz

 

Oprzyj o ścianę łopatki, a stopy i resztę tułowia wysuń do przodu, stojąc na czubkach palców. Na wysokości klatki piersiowej skrzyżuj ramiona i zacznij się ruszać w takt muzyki, rytmicznie przyciskając do ściany pośladki. Ćwiczenie powtórz 10 razy.  

---