1.Do rozwoju masy mięśniowej powinno się stosować
a.Metodę ciężkoatletyczną
b.Metodę body building
c.Metodę izometryczną
2.Najskuteczniej rozwija siłę mięśniową stosowanie metody
a.Mieszanej
b.Ekscentrycznej
c.Body building
3.Włókna silne szybkie i mało wytrzymałe to
a.Czerwone ST
b.Białe FT
c.Mieszane Ftc
4.Największy % udziału w tkance mięsniowej mają
a.Białka
b.Węglowodany
c.Woda
5.Aminokwasy rozgałęzione to
a.Leucyna
b.Walina
c.Arginina
6.Gram tłuszczu dostarcza energii o wartości
a.4 cal
b.9 cal
c.12 ca
7.Redukucję tkanki tłuszczowej wspomaga
a.Odżywka typu gainer
b.L-karnityna
c.Trening aerobowy
8.Redukując tkankę tłuszczową należy
a.Zwiększyć ilośc węglowodanów, zmniejszyć ilośc płynów
b.Zwiększyć ilość białka, zmniejszyć ilość węglowodanów
c.Zwiększyć ilośc tłuszczów MCT, zwiększyć ilość węglowodanów
9.Wykonywanie serii do odmowy to oznacza zmęczenie
a.Ośrodków ruchowych w korze mózgowej
b.Ośrodków ruchowych w rogach przednich rdzenia kręgowego
c.Włókien motorycznych mięśnia
10.Przyrosty masy mięsniowej są możliwe dzięki
a.Hiperplazji
b.Hipertrofii
c.Hipoglikemii
11.Czynniki konieczne do rozwoju masy mięsnia to
a.Odpowiedni trening i odnowa
b.Odpowiedni poziom hormonów anabolicznych w komórce
c.Odpowiedni poziom aminokwasów w komórce
12.W przewodzeniu impulsu nerwowego na mięsień bierze udział
a.Holisterynaza
b.Acetylocholina
c.Insulina
13.W czasie skurczu długość mięśnia może się zmniejszać maksymalnie o
a.30%
b.50%
c.70%
14.Reakcja Lohmana dotyczy przemian
a.Węglowodanów
b.Fosfagenów
c.Tłuszczów
15.Pod pojęciem anabolizmu rozumiemy
a.Podanie sterydów anabolicznych
b.Rozbudowę masy mięśniowej
c.Rozpad masy mięśniowej
16.Optymalny skąłd pokarmu dla rozbudowy masy mięśniowej to
białoko węglowodany tłuszcze
a.70 20 10
b.20 40 40
c.30 60 10
17.Aminokwasy egzogenne to
a.Lizyna
b.Maetionina
c.Fenyloalanina
18.Cwiczenia angażujące mm.dwugłowe uda to
a.Wyprosty podudzi siedząc
b.Zginanie podudzi leżąc przodem
c.Martwy ciąg o prostych nogach
19.Ćwiczenia dynamiczne angażujące mm brzucha to
a.Zbliżenia mostka do spojenia łonowego z leżenia tyłem
b.Ze zwisu zginanie uda do poziomu
c.Skłony tułowia w stawie biodrowym z leżenia tyłem do siadu prostego
20.Podczas schodzenie do przysiadu mm jednostawowe mm czworogłowego
a.Kurczą sie
b.Rozciągają się
c.Nie zmieniają swej długości
21.Głowa długa mm trójgłowego ramienia
a.Zgina ramię
b.Prostuje ramię
c.Prostuje przeramię
22.Mm płaszczkowaty
a.Zgina podudzie w stawie kolanowym
b.Zgina podeszwowo stope
c.Prostuje grzbietowo stopę
23.Czy w wyciskaniu stojąc współpracują (kurcząc się ) mięśnie
a.Tricepsy
b.Czworoboczny
c.Naramienny
24.Głowa boczna dwugłowego ramienia
a.Odwodzi ramię
b.Przywodzi ramię
c.Zgina przedramię
25.Podczas wznosów ramion bokiem w opadzie tułowia w przód, pracuja mięśnie
a.Czworoboczne
b.Tylne aktony naramiennych
c.Obłe ?
26.Mm piersiowe wielkie przyczepione są do
a.Obojczyka
b.Kości ramiennej
c.Pochewki mm prostego brzucha ?
27.Na przedramieniu znajdują się mięśnie
a.Zginające rękę
b.Prostujące palce
c.Zginająće przedramię
28.Trening dzielony określa się jako
a.System Split
b.Dubble-set
c.Tri-set
29.Superseria to
a.Dwa ćwiczenia na tę sama grupe mięśniową, następujące bezpośrednio po sobie
b.Pięć ćwiczeń na te sama grupę mięśniową, następujących bezpośredno po sobie
c.Dwa ćwiczenia na antagonistyczne grupy mięsniowe, nastepujące bezpośredno po sobie
30.Część zawodów amatorskich zwana pos-down (dogrywka) może decydować o
a.Przesunięciu się zawodnika o jedno miejsce wyżej
b.Przesunięciu się zawodnika nawet o trzy miejsca
c.Nie ma znaczenia dla rywalizacji o miejsca
31.Wiek juniora kończy się w kulturystyce wraz z ukończeniem
a.20 lat
b.21 lat
c.23 lat
32.Zdobywcami tytułu M.Olympia
a.Frank Zane
b.Lee Labrada
c.Sergio Olivia
33.W zawodach o tytuł M.Olympia startowali Polacy
a.Piotr Głuchowski
b.Paweł Fileborn
c.Mirosław Daszkiewicz
34.PZKiTS jest członkiem
a.IPF
b.IFBB
c.NABBA
35.Geny odpowiedzialne za otłuszczenie to
a.Obse
b.Diabetes
c.Tuby