nie trać wiary


NIE TRAĆ WIARY TYLKO KILOGRAMY!

Wszystko co najpiękniejsze jest właśnie we mnie. Dziś postanowiłam zawalczyć o siebie. Kto inny zawalczy o moje zdrowie, szczęście i samopoczucie jak nie ja ?

Mam na imię -

Ważę -

Biorę się za siebie, bo -

To co w sobie kocham to -

W moim wyglądzie chcę zmienić -

Największą satysfakcję przy walce da mi -

Coś w moim ciele mi się nie podoba. Jest mnie za dużo tu, za dużo tam. Chcę się zmienić i czuć się lepiej i pewniej.

Mój cel główny to -

Jakie plusy da mi wzięcie się za siebie?

1………………………………………………….

2………………………………………………….

3………………………………………………….

4………………………………………………….

5………………………………………………….

Moja główna motywacja to -

Moje hasła, które będą mnie motywowały -

1…………………………………………………

2…………………………………………………

3…………………………………………………

4…………………………………………………

5…………………………………………………

Jesteś tym co jesz !

Właśnie zmieniasz swój sposób życia, swoje nawyki na zdrowsze. Coś musisz zmienić w swoim życiu jeśli źle czujesz się przy obecnym stanie rzeczy.

Muszę zrezygnować z -

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Co pojawi się w mojej diecie?

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Jakie dodatkowe suplementy będę stosować?

1.

2.

3.

4.

5.

W zdrowym ciele zdrowy duch!

Aktywność fizyczna poprawia pracę układu krążenia, organizm przy regularnym ruchu wydziela endorfiny czyli hormon szczęścia. Chociażby nie wiem jak będę zmęczona, będę się ruszać, bo pobudzę w sobie szczęście i zrobię coś dla siebie i ciała.

Formy ruchu, które będę stosowała to

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Ile dni w tygodniu mam zamiar ćwiczyć i wykonam ten obowiązek?

Mój ulubiony rodzaj ćwiczeń to -

Piękne ciało!

Zdrowy tryb życia, aktywność fizyczna, ale zadbam również o skórę. Chcę ją ujędrnić i ulastycznić!

Kosmetyki, które będę stosowała codziennie to-

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Raz w tygodniu jeden dzień będzie tylko dla mnie, co mam zamiar zrobić dla ciała? (SPA)

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Poniedziałek , data ……………

Posiłek

Co jadłam?

godzina

kalorie

Śniadanie

II śniadanie

Obiad

Podwieczorek

Kolacja

Ćwiczenia jakie wykonałam to …………………………………………………

Pielęgnacja ciała jaką wykonałam to …………………………………………..

Jestem zadowolona z dzisiejszego dnia, ponieważ ………………………….....

…………………………………………………………………………………….

Moje grzechy w dniu dzisiejszym to …………………………………………...

Ile wody dziś wypiłam? ………………………………………………………...

Swój dzisiejszy dzień oceniam ………………………………………………….

Wtorek, data ……………

Posiłek

Co jadłam?

godzina

kalorie

Śniadanie

II śniadanie

Obiad

Podwieczorek

Kolacja

Ćwiczenia jakie wykonałam to …………………………………………………

Pielęgnacja ciała jaką wykonałam to …………………………………………..

Jestem zadowolona z dzisiejszego dnia, ponieważ ………………………….....

…………………………………………………………………………………….

Moje grzechy w dniu dzisiejszym to …………………………………………...

Ile wody dziś wypiłam? ………………………………………………………...

Swój dzisiejszy dzień oceniam ………………………………………………….

Środa, data ……………

Posiłek

Co jadłam?

godzina

kalorie

Śniadanie

II śniadanie

Obiad

Podwieczorek

Kolacja

Ćwiczenia jakie wykonałam to …………………………………………………

Pielęgnacja ciała jaką wykonałam to …………………………………………..

Jestem zadowolona z dzisiejszego dnia, ponieważ ………………………….....

…………………………………………………………………………………….

Moje grzechy w dniu dzisiejszym to …………………………………………...

Ile wody dziś wypiłam? ………………………………………………………...

Swój dzisiejszy dzień oceniam ………………………………………………….

Czwartek, data ……………

Posiłek

Co jadłam?

godzina

kalorie

Śniadanie

II śniadanie

Obiad

Podwieczorek

Kolacja

Ćwiczenia jakie wykonałam to …………………………………………………

Pielęgnacja ciała jaką wykonałam to …………………………………………..

Jestem zadowolona z dzisiejszego dnia, ponieważ ………………………….....

…………………………………………………………………………………….

Moje grzechy w dniu dzisiejszym to …………………………………………...

Ile wody dziś wypiłam? ………………………………………………………...

Swój dzisiejszy dzień oceniam ………………………………………………….

Piatek, data ……………

Posiłek

Co jadłam?

godzina

kalorie

Śniadanie

II śniadanie

Obiad

Podwieczorek

Kolacja

Ćwiczenia jakie wykonałam to …………………………………………………

Pielęgnacja ciała jaką wykonałam to …………………………………………..

Jestem zadowolona z dzisiejszego dnia, ponieważ ………………………….....

…………………………………………………………………………………….

Moje grzechy w dniu dzisiejszym to …………………………………………...

Ile wody dziś wypiłam? ………………………………………………………...

Swój dzisiejszy dzień oceniam ………………………………………………….

Sobota, data ……………

Posiłek

Co jadłam?

godzina

kalorie

Śniadanie

II śniadanie

Obiad

Podwieczorek

Kolacja

Ćwiczenia jakie wykonałam to …………………………………………………

Pielęgnacja ciała jaką wykonałam to …………………………………………..

Jestem zadowolona z dzisiejszego dnia, ponieważ ………………………….....

…………………………………………………………………………………….

Moje grzechy w dniu dzisiejszym to …………………………………………...

Ile wody dziś wypiłam? ………………………………………………………...

Swój dzisiejszy dzień oceniam ………………………………………………….

Niedziela, data ……………

Posiłek

Co jadłam?

godzina

kalorie

Śniadanie

II śniadanie

Obiad

Podwieczorek

Kolacja

Ćwiczenia jakie wykonałam to …………………………………………………

Pielęgnacja ciała jaką wykonałam to …………………………………………..

Jestem zadowolona z dzisiejszego dnia, ponieważ ………………………….....

…………………………………………………………………………………….

Moje grzechy w dniu dzisiejszym to …………………………………………...

Ile wody dziś wypiłam? ………………………………………………………...

Swój dzisiejszy dzień oceniam ………………………………………………….

Moja waga!

Ważę się co tydzień, aby nie zwariować. : )

Data

Waga

Spadek

27.01

3.02

10.02

17.02

24.02

3.03

W sumie udało mi się schudnąć ……………………………………..

Jestem zadowolona, ponieważ ……………………………………….

Nie jestem zadowolona, ponieważ …………………………………...

Chcę kontynuować walkę, ponieważ ………………………………..

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Moje wymiary!

Data

Uda

Brzuch

Biodra

Ręce

Spadek

27.01

3.02

10.02

17.02

24.02

3.03

Straciłam w sumie ……………………………………………………

Jestem zadowolona, ponieważ ………………………………………

Nie jestem zadowolona, ponieważ …………………………………..

Podsumowanie!

Czas na podsumowania, które maja mi uświadomić jak ważne jest moje nowe życie i nowy styl życia.

Co zmieniło się we mnie?

Plusy mojej walki-

Co mnie rozczarowało?

Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą. Wierz w siebie. Walcz o siebie i wygrywaj dla siebie. Najważniejszą osobą jesteś Ty !

Podejmij kolejne wyzwanie!



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
nie do wiary
nie do wiary
Nie trać pieniędzy na syrop, ZDROWIE-Medycyna naturalna, Poczta Zdrowie
nie trać czasu
Broadrick Annette Nigdy nie trac nadziei
Nie do wiary
Nie tracę wiary
Jak się nie wstydzić WIARY Tomasz Adamek
nie do wiary
Nie do wiary
Wystarczy, że przez 1 minutę będziesz masować swój palec Nie do wiary, co wywoła to w Twoim organizm
Nie trać czasu na kłótnie
nie trać czasu
Higgins Clark Mary Nie trac nadziei
Awaria laptopa – nie trać głowy
2010 01 RTIR – nie trać czasu na papierkową robotę
Poradnik Nie trać czasu! Jak efektywnie serfować po Internecie 09 2004

więcej podobnych podstron