Autor: mgr Danuta Neumann

Temat : Doskonalenie rzutu z wyskoku i rzutu z padem.

Cele główne :

1. Umiejętności :uczeń potrafi wykonać rzut z wyskoku i rzut z padem.

2. Sprawność motoryczna : koordynacja, zwinność

3. Wiadomości : podstwowa sygnalizacja sędziowska.

4. Akcent wychowawczy : bezpieczeństwo podczas zajęć.

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna

Ilość uczestników: 18 osób

Klasa: V

Czas trwania zajęć: 45 minut

Przybory: 9 piłek do piłki ręcznej. 6 Szarf lub kamizelek

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	doz	Uwagi organizac. - metodyczne
1. Część organizacyjna	Zbiórka w szeregu Powitanie Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć	2`	Sprawdzenie strojów sportowych
2. Nastawienie do aktywnego udziału w lekcji	Podanie tematu oraz motywacja do aktywnego udziału w lekcji	1'
Rozgrzewka Indywidualna-każdy ćwiczący z piłką	Zabawa ożywiająca: „Berek inicjator” Osoba złapana jest nowym berkiem i goni pozostałych uczniów przemieszczając się w inny sposób niż poprzedni berek.(np. bieg na czworakach) Ustawienie w rozsypce: Ćwiczacy naprzeciw siebie trzymają piłkę w wyprostowanych RR, starają się wykonywać obroty wokół własnej osi, tak, aby piłka nie zmieniła swego położenia. PW jak wyżej. Opad T w przód i skręty T. 1-ka tyłem do partnera, piłka między stopami, podrzut piłki w tył w górę do współćwiczącego. Jw. Podrzut w piłki przód w górę. Ćwiczący ustawieni tyłem do siebie w odl. 1 m.-podają piłkę przez skręt tułowia po ósemce. Ust. Jw. podania piłki dołem i górą. Siad równoważny, piłka między stopami partnerów, krążenia NN. Siad klęczny, piłka w wyprostowanych RR partnerów-przejścia z siadu bocznego na L udzie do siadu na P udzie. Leżenie tyłem stopami do siebie, podania piłki poprzez skłon T w przód. Ust. Na linii bocznej Partnerzy podtrzymują plecami piłkę i poruszają się krokiem odst-dost do przeciwległej linii. Ust. Jeden za drugim. 1-ka przerzuca piłkę nad głową 2-ki, która startuje i stara się ją chwycić. Ust. Jw. 1-ka zostawia piłkę na podłożu i biegnie w przód, 2-ka zbiera, podaje 1-ce, itd... Ust. Naprzecie siebie w odl. 3 m. W połowie odl. 2-ka wyk. Podrzut lekko w górę i cofa się na swoja pozycję, w tym czasie 2-ka podbiega w przód chwyta piłkę i szybko podrzuca do góry, po czym cofa się na swoją pozycję itd...	1' 10x 8x 5x2 5x2 8x 10x 5x2 4x2 8x 2x 2x 20x	nowym berkiem jest również osoba, która wyjdzie poza linię końcową. po 5 obrotach zmiana kierunku. po 4x w każdą stronę. 5x jedna osoba. dołem pomiędzy NN, górą nad głową. ćwiczenie wykonywane naprzemianstronnie. po każdym podaniu równoczesne leżenie tyłem. N zwraca uwagę na poprawny krok odst-dost. 1-ka obrót raz przez LR, raz przez PR, ćwicz wyk w truchcie. piłka cały czas utrzymuje się w powietrzu na środku pokonywanego dystansu.
4. Kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności	Ust. w trzech rzędach na pozycji rozgrywających, przy każdym rzędzie jeden podający, podanie odegranie rzut z wyskoku w przód Dwa rzędy za linią końcową(w narożnikach boiska), przy każdym rzędzie jeden podający. Wybieg do linii śr., odegranie od podającego i rzut z wyskoku w dal Rzut po podaniu w dwójkach. Pary rozpoczynają z linii śr. Jw. ze zmianą pasów działania. Ust. w dwóch rzędach prze linią rz. wolnych, 1-ka podaje do 2-ki i wbiega przed pole bramkowe ustawiając się tyłem do bramki, w tym momencie otrzymuje podanie od 1-ki i rzuca z padem po półobrocie Ćwicz.j.w. z dodatkowym obrońcą przy 1-ce. Rzut po podaniu w trójkach ze zmianą pasów działania. Ust. w trójkach- dwóch obrońców, rozegranie akcji zakończone rzutem z wyskoku z linii 6-ciu m. Ćw. jw. rzut wykonywany z padem Ćwiczący ust. w trzech rzędach (jak na rys.)Pierwszy z rzędu B podaje do pierwszego z rzędu A, biegnie w kierunku bramki i otrzymuje od niego piłkę. Pierwszy z rzędu A po podaniu udaje się na koniec rzędu B. Pierwszy z rzędu B po chwycie piłki kozłuje ją i rzuca do bramki w wyskoku w dal. W momencie, gdy otrzymał on piłkę, w jego kierunku biegnie pierwszy z rzędu C. Po dobiegnięciu do niego biegnie obok, pozorując obrońcę i częściowo przeszkadzając przy kozłowaniu i rzucie. Po akcji zawodnik wykonujący rzut zajmuje miejsce na końcu rzędu C, a obrońca na końcu rz.A Ust.jak na rys.W odl. 1 m przed polem bramkowym stoi dwóch obrońców, zachowując odl. między sobą, wynoszące ok. 1m. Pierwszy z rzędu podaje piłkę do stałego zawodnika, biegnie w przód, otrzymuje piłkę i atakując pomiędzy dwóch obrońców, wykonuje rzut w wyskoku w dal. Rzut po jednym podaniu ze zmianą. Rząd naprzeciw bramki ma piłkę, równolegle do linii końcowej w odstępach stoi 3 zawodników, stojący na skraju ma piłkę, rozpoczyna kozłowanie i rzuca na bramkę, w tym czasie skrajny podaje piłkę kolejnemu z rzędu. Zmiany następują zgodnie ze strzałkami na rys. Gra szkolna 6x6 na jedną bramkę z akcentem na rzut z wyskoku w dal. Konkurs rzutów karnych w drużynach jw. rzuty wykonywane z padem.	3x 4x 4x 4x 4x2 2x2 3x 3x 3x 3x 3x 3x 4' 1'	po rzucie z jednej pozycji przejście na kolejną rzuty raz po półobrocie w prawo raz w lewo ust.raz z lewej raz z prawej strony obrońcy akcja ze środka obrońcy przed linią rz. wolnych - obrońcy bliżej bramki bramka tak zdobyta 2pkt. Jeden zespół 2' atakuje i 2' broni, wygrywa ten, któremu uda się zdobyć więcej ptk.
Uspokojenie organizmu	Zabawa uspokajająca „Minutka”	1'
6. Część organizacyjno - porządkowa	Zbiórka w szeregu. Omówienie lekcji i ocena całościowa grupy.	1'	pochwały dla najlepszych, Często występujące błędy
7. Nastawienie do aktywności ruchowej w czasie wolnym	Zachęcanie do uczestnictwa w SKSach i innych zajęciach pozalekcyjnych	1'	„osoby, które czują ze jeszcze nie opanowały dobrze nowego elementu zapraszamy na zajęcia SKS”

Piśmiennictwo:

Walczyk L., Skutnik R., Piłka ręczna zasób ćwiczeń dla dzieci i młodzieży. Warszawa 2005

Paterka S.; Piłka ręczna technika, taktyka, trening...AWF Poznań 1997

1

---