Kacper Hajntze C1
Temat: Nauka rzutu z padem
zadania
dodatkowe w zakresie:
Umiejętności: Uczeń potrafi wykonac
rzut z padu
Wiadomości: uczeń wie co wolno bramkarzowi podczas meczu
Motoryczności: Uczeń doskonli szybkosc, zwinnosc, orientacje przestrzenna
Usamodzielnienia ucznia: Uczen aktywnie uczestniczy w zajęciach
Miejsce cwiczen: sala gimnastyczna Liczba uczniów: 24 Data: 25.11.2011 Czas zajeć: 45'
Przybory i przyrzady: pili do pilki recznej, pilki do siatkowki, materace
|
Część lekcji |
Opis cwiczen |
dozowanie |
uwagi |
|
Część wstępna 1.Czynności organizacyjno-porzadkowe 2. Rozgrzewka a) cwiczenia kształtujące
b) zabawa ożywiająca |
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie stroju i obecności
Bieg truchtem dookola boiska (2 kółka) W biegu: Krążenia ramion: -krążenie lewej ręki do przodu -krążenie prawej ręki do przodu -krążenie lewej ręki do tyłu -krążenie prawej ręki do tyłu -krążenie obu ramion do przodu -krążenie obu ramion do tyłu -krążenie naprzemianstronne ramion do przodu -krążenia naprzemianstronne ramion do tyłu Krok odstawno-dostawny (cwał): -w prawo -w lewo Krok skrzyżno-boczny (przeplatanka): -w prawo -w lewo Skip C: -co trzeci krok noga lewa -co trzeci krok noga prawa -pełny skip Skip A: -półskip -pełny skip Podskoki naprzemianstronne w miejscu Krążenia bioder: -w prawo -w lewo Krążenia tułowia: -w prawo -w lewo Skłony tułowia: -do przodu (dotykamy rękoma ziemi) -do tyłu (ręce trzymamy na biodrach) -w prawo (prawa ręka na biodrze, lewa ciągnie w górę w prawo) -w lewo (lewa ręka na biodrze, prawa ciągnie w górę w lewo) Skłony tułowia z chwytem za palce: -do nogi prawej -do nogi lewej
1„Ranny Berek” -(osoba która goni) stara się schwytać kogoś z rozbiegających się po sali/… Jeśli uda mu się kogoś dotknąć , wówczas dotknięty nie tylko staje się berkiem, ale równocześnie musi trzymać się jedną ręką za to miejsce, które zostało przez dotkniecie „zranione”. 2 Zabawa „berek z piłkami ” - osoba wyznaczona na berka otrzymuje piłke, ktora kozluje i stara sie ja rzucic w uciekających. |
2'
10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x
11'' 11''
11'' 11''
11'' 11'' 11''
11'' 11''
11'
10x 10x
10x 10x
10x 10x 10x
10x
10x 10x
2'
2' |
Ustawnienie w dwuszeregu, kontrola stroju
Zwrócenie uwagi na poprawnosc wykonywania cwiczen
Metoda zadaniowa-scisła
wyznaczenie berka oznaczonego szarfa
używanie pilek do siatkówki, rzuty tylko w nogi |
|
II Część główna 1. Realizowanie tematu w formie gier i zabaw
2. Forma scisla
3. Forma fragmentow gry
4. Błędy wykonania
5. Informacje na temat przepisów gry: bramkarz
6. Utrwalenie poznanej techniki |
1. berek z lezenia przodem- na sygnal prowadzacego cwiczacy oznaczeni szarfami staraja sie schwytac kogos z uciekajacych, ktorzy biegaja po calym boisku. Uciekajacy chcac uniknac dotkniecia moze wykonac lezenie przodem, jesli mu sie to nie uda i zostanie dotkniety przed wykonaniem lezenia przodem, przejmuje szarfe i staje sie berkiem 1. z kleku pady w przod na rece. Amortyzacja nastepuje poprzez stopniowe ugiecie ramion 2. pady w przod na rece z przysiadu 3. ze stania, pad w przod na materac, na obie rece rownoczesnie. Przed padem nastepuje ugiecie stawow kolanowych, a w koncowej fazie padu- ich wyprost 4. to samo tylko ze skretem tylowia w prawo i zamachem reki prawej(jak przy rzucie) Pad najpierw na prawa potem na lewa reke. 5. cwiczacy ustawiony lewym barkiem do bramki obniza pozycje przez ugiecie nog w kolanach z rownoczesnym cwiercobrotem w lewo i oderwaniem prawej nogi od podloza. W czasie padu wykonuje skret tulowia w prawo i zamach prawa reka. W ostatniej fazie padu prosuje lewa noge i pada na lewa a potem na prawa reke 6. Cwiczacy ustawiony tylem do bramki wykonuje pad podobnie jak w cwiczeniu poprzednim, lecz zamiast cwierc obrotu robi polobroy w lewo
1. w pozycji wyjsciowej cwiczacy znajduje sie z lewej strony obroncy, ustawiony lewym bokiem do bramki. Po przyjeciu pilki wykonuje rzut z padem 2. to samo cwiczenie tylko cwiczacy znajduje sie z prawej stony obroncy. Rzut z padu wykonywany jest w pierwszej kolejnosci po przestawieniu nogi lewej i ustawieniu przodem do bramki 3. to samo ustawienie tylko rzut wykonuwany jest po odbiciu z prawej nogi i po rzucie prawa reka
brak synchronizacji ruchów- nieprawidlowa praca reki w nóg w momencie wykon przeskoku i przenozeniapilki do tylu za glowe, nieprawidłowe ułozenie reki zpiłka po przeniesieniu do tyłu- łokiec reki rzucajacej ponizej barków
Bramkarzowi wolno -dotykac pilke każdą częścią ciała ( o ile bedzie w polu bramkowym) - moze wyjsc z bramki i pola bramkowego i wlaczyc sie w akcje druzyny
Bramkarzowi nie wolno: - nie moze stwarzać zagrożenia dla zawodników podczas obrony pilki - opuszczac pole bramkowe z piłką - dotykac pilke zza pola bramkowego gdy w nim sie znajduje
- Gra szkolna |
3'
2'
2' 2'
2'
2'
2'
2'
2'
2'
1'
1'
9' |
Ustawienie- luzna grupa na boisku, dwoch berkow oznaczonych szarfami
cwiczenie w poczatkowym okresie wykonujemy na materacu
Zwrocenie uwagi na bezpieczenstwo podczas zajec
xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx N
podzial uczniow na 4 zespoly |
|
III Część końcowa a) uspokojenie organizmu b) czynnosci porzadkowe |
- zabawa uspokajająca ''minutka''- kazdy z uczstnikow wykonuje siad prosty i na sygnal prowadzacego liczy w duchu do 60 sekund. Prowadzacy odmierza, ktory z uczestnikow ma najlepsze wyczucie czasu. Uczen ktory doliczyl do 60 wykonuje siad skrzyzny - uporzadkowanie sali, zbiorka, pozegnanie, okrzyk |
1'
1' |
Uczestnicu rozsypani po calej sali |