Arkusz metoda body building

Data
Metoda body building	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p
Przysiady ze sztangą na barkach. 2sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wyciskanie sztangi leżąc. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Podciąganie sztangi w opadzie. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Unoszenie sztangielek w bok w opadzie.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wykroki ze sztangielkami.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Ściąganie drążka wyciągu do kp.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wyciskanie sztangi do kp.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Martwy ciąg na prostych nogach. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wznosy nóg w zwisie na drążku.	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p
Francuskie wyciskanie sztangi.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Zginanie przedramion ze sztangielkami.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Godzina rozpoczęcia i czas trwania
Data
Metoda body building	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p
Przysiady ze sztangą na barkach. 2sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wyciskanie sztangi leżąc. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Podciąganie sztangi w opadzie. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Unoszenie sztangielek w bok w opadzie.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wykroki ze sztangielkami.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Ściąganie drążka wyciągu do kp.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wyciskanie sztangi zza karku.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Martwy ciąg na prostych nogach. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wznosy nóg w zwisie na drążku.	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p
Podciąganie sztangi do brody.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Zginanie przedramion ze sztangielkami.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Godzina rozpoczęcia i czas trwania

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
konspekt obwód stacyjny z użyciem body building
inne, Trening siłowy metodą Body-bulding , Konspekt lekcji nr 4
Body- building systemTrening obwodowy (forma obwodowa kształtowania siły)., BILOGIA, FIZJOLOGIA CZŁO
body building
Body Building 24 Week Plan
body building game
body building
JAK PROSTO I SKUTECZNIE WYKORZYSTAĆ ARKUSZ KALKULACYJNY DO OBLICZENIA PARAMETRÓW PROSTEJ METODĄ N
Metoda SELF-SWOT, materialy bez arkuszy
Metoda SELF SWOT materialy bez arkuszy
Arkusz do oceny szorstko ci powierzchni - Metoda trójk towa
Building An Olympic Body Through Bodyweight Conditioning Gymnastics Strength Training Article
Metoda SELF SWOT materialy bez arkuszy
Healing the Body and Building the Astral Vehicle for the Magnum Opus by Frater DNFF
Metoda magnetyczna MT 14
Metoda animacji społecznej (Animacja społeczno kulturalna)
Metoda Weroniki Sherborne[1]
Metoda Ruchu Rozwijajacego Sherborne
Metoda Vojty

więcej podobnych podstron

Data
Metoda body building	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p
Przysiady ze sztangą na barkach. 2sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wyciskanie sztangi leżąc. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Podciąganie sztangi w opadzie. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Unoszenie sztangielek w bok w opadzie.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wykroki ze sztangielkami.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Ściąganie drążka wyciągu do kp.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wyciskanie sztangi do kp.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Martwy ciąg na prostych nogach. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wznosy nóg w zwisie na drążku.	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p
Francuskie wyciskanie sztangi.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Zginanie przedramion ze sztangielkami.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Godzina rozpoczęcia i czas trwania
Data
Metoda body building	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p
Przysiady ze sztangą na barkach. 2sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wyciskanie sztangi leżąc. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Podciąganie sztangi w opadzie. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Unoszenie sztangielek w bok w opadzie.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wykroki ze sztangielkami.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Ściąganie drążka wyciągu do kp.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wyciskanie sztangi zza karku.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Martwy ciąg na prostych nogach. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wznosy nóg w zwisie na drążku.	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p
Podciąganie sztangi do brody.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Zginanie przedramion ze sztangielkami.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Godzina rozpoczęcia i czas trwania