Untitled

Data
Metoda body building	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p
Przysiady ze sztangą na barkach. 2sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wyciskanie sztangi leżąc. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Podciąganie sztangi w opadzie. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Unoszenie sztangielek w bok w opadzie.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wykroki ze sztangielkami.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Ściąganie drążka wyciągu do kp.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wyciskanie sztangi do kp.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Martwy ciąg na prostych nogach. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wznosy nóg w zwisie na drążku.	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p
Francuskie wyciskanie sztangi.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Zginanie przedramion ze sztangielkami.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Godzina rozpoczęcia i czas trwania
Data
Metoda body building	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p
Przysiady ze sztangą na barkach. 2sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wyciskanie sztangi leżąc. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Podciąganie sztangi w opadzie. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Unoszenie sztangielek w bok w opadzie.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wykroki ze sztangielkami.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Ściąganie drążka wyciągu do kp.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wyciskanie sztangi zza karku.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Martwy ciąg na prostych nogach. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wznosy nóg w zwisie na drążku.	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p
Podciąganie sztangi do brody.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Zginanie przedramion ze sztangielkami.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Godzina rozpoczęcia i czas trwania

Data
Metoda body building	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p
Przysiady ze sztangą na barkach. 2sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wyciskanie sztangi leżąc. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Podciąganie sztangi w opadzie. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Unoszenie sztangielek w bok w opadzie.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wykroki ze sztangielkami.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Ściąganie drążka wyciągu do kp.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wyciskanie sztangi do kp.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Martwy ciąg na prostych nogach. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wznosy nóg w zwisie na drążku.	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p
Francuskie wyciskanie sztangi.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Zginanie przedramion ze sztangielkami.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Godzina rozpoczęcia i czas trwania
Data
Metoda body building	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p	2s/ p;1s/<30p
Przysiady ze sztangą na barkach. 2sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wyciskanie sztangi leżąc. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Podciąganie sztangi w opadzie. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Unoszenie sztangielek w bok w opadzie.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wykroki ze sztangielkami.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Ściąganie drążka wyciągu do kp.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wyciskanie sztangi zza karku.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Martwy ciąg na prostych nogach. 1sr	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Wznosy nóg w zwisie na drążku.	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p	\| p
Podciąganie sztangi do brody.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Zginanie przedramion ze sztangielkami.	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p	\|3s/ p
Godzina rozpoczęcia i czas trwania