ROK SZKOLNY 2015/16

PLAN PRACY W SZKOLE PODSTAWOWEJ W WILCZYNIE WYCHOWANIE FIZYCZNE

KLASA IV A,B,C

mgr Maria Wesołowska

mgr Rafał Wapniarski

DZIAŁ PROGRAMOWY	klasa	klasa	klasa	TEMATYKA ZAJĘĆ	REALIZOWANIE ZADAŃ W ZAKRESIE
	A	B	C		WYCHOWANIA		UMIEJĘTNOŚCI	WIADOMOŚCI	Uwagi
ORGANIZACYJNY				……Lekcja organizacyjna. BHP na zajęciach wychowania fizycznego. ……Higiena codzienna, czystość ciała i ubioru.	Zasady bezpiecznego uczestnictwa na zajęciach wychowania fizycznego. Zmiana stroju po zajęciach ruchowych i korzystanie z umywalni.		Ćwiczenia i zabawy orientacyjno – porządkowe, szybkie reagowanie na sygnały świetlne i dźwiękowe. Rozpoznawanie sytuacji niebezpiecznych, zagrażających zdrowiu lub życiu.	Regulamin sali gimnastycznej. Zasady oceniania i standardy wymagań z wychowania fizycznego w klasie IV.	......
LEKKOATLETYKA LEKKOATLETYKA LEKKOATLETYKA				…Jak mogę kształtować swoją szybkość i siłę? …Jak rozwijać swoją moc i zwinność?. …Kształtowanie wytrzymałości w biegu terenowym. Test Coopera …Nauka startu niskiego. …Starty z różnych pozycji na sygnał nauczyciela. …Doskonalenie techniki startu niskiego zapoznanie z blokami startowymi. ……Bieg w szybkim tempie po wyznaczonym torze. … Bieg na 50m pomiar czasu. ……Kształtowanie siły ćwiczenia z piłkami lekarskimi 1kg. ……Nauka rzutu piłką lekarską, ćwiczenia. ……Doskonalenie rzutu piłką lekarską przodem w tył. ……Zaliczenie rzutu piłka lekarską. …… Metody kształtowania skoczności, skok w dal z miejsca. …Doskonalenie skoku w dal obunóż z miejsca. ……MTSF skok w dal z miejsca – pomiar. ……Gry i zabawy lekkoatletyczne z przyborami. ……Hartowanie organizmu – zabawy na świeżym powietrzu. …… Rzucamy różnymi przyborami do celu i na odległość. ……Przygotowujemy się do samodzielnego prowadzenia rozgrzewki. …… Nauka rzutu piłeczką palantową. ……Ćwiczenia doskonalące rzut piłeczką palantową. ……Marszobieg terenowy, ćwiczenia oddechowe. …… MTSF próba wytrzymałości, bieg na 600m. …… Gry i zabawy lekkoatletyczne. ……Zaliczenie rzutu piłeczką palantową. .......Samodzielne prowadzenie rozgrzewki. ......... MTSF- próba gibkości i siły ramion. ....... Marszobieg terenowy ćwiczenia rozciągające. ........ MTSF próba skoczności , siły mięśni brzucha i szybkości.	Dokonanie z pomocą nauczyciela oceny własnej sprawności fizycznej. Wykonywanie ćwiczeń z pełnym zaangażowaniem. Wykonanie zadania rzetelnie i z pełnym zaangażowaniem. Ocena wyników i porównanie z własnymi możliwościami. Zasady bezpieczeństwa w trakcie ćwiczeń z piłkami lekarskimi Zasady bezpieczeństwa w trakcie ćwiczeń z piłkami lekarskimi Współuczestnictwo w rozwijaniu sprawności i dbania o bezpieczeństwo współćwiczącego Higiena dała i odzieży po lekcji wychowania fizycznego. Dobór ćwiczeń kształtujących do zadania lekcji. Rola sędziego oceniającego rzut. Bezpieczeństwo podczas rzutu. Bezpieczne zachowanie w terenie. Bezpieczeństwo podczas rzutu. Bezpieczeństwo podczas wykonywania rzutów.		Wykonywanie wybranych przez nauczyciela prób z dowolnego testu sprawności fizycznej. Gry i zabawy bieżne. Bieg na krótkich odcinkach szybkim tempie. Starty na sygnał z różnych pozycji w formie zabawowej. Technika wykonywania rzutu piłką lekarską przodem oburącz. Technika wykonywania rzutu piłką lekarską przodem oburącz. Umiejętność wykonania poprawnego skoku. Zapoznanie z nowymi zabawami. Prawidłowe rozumienie pojęć: szybkość, siła, zwinność, zręczność. Technika rzutu piłeczką palantową. Metody kształtowania wytrzymałości. Cel ćwiczeń oddechowych. Rozwijanie koordynacji ruchowej. Prawidłowo wykonane zadanie.	Zabawy i gry sprawdzające poziom umiejętności ruchowych. Ćwiczenia kształtujące określone cechy motoryczne. Znaczenie biegu dla kształtowania sprawności. Pomiar szybkości stoperem przez nauczyciela. Samokontrola i samoocena wykonania ćwiczenia. Odczytanie wyniku pomiar odległości Pomiar i odczytywanie wyników. Samodzielne prowadzenie rozgrzewki. Rzut piłeczką palantową z miejsca i z rozbiegu. Doskonalenie wytrzymałości w biegu terenowym. Pomiar rzutu. Pomiar rzutu i ocena.
PIŁKA RĘCZNA PIŁKA RĘCZNA				……Przez zabawy bieżne uczymy się poruszać po boisku. ……Przepisy gry w piłkę ręczną. ……Nauka podań i chwytów jednorącz. ……Doskonalenie techniki podań i chwytów jednorącz. ……Gry i zabawy ogólnorozwojowe z piłkami do piłki ręcznej. ……Poruszmy się po boisku, kozłowanie piłki. …… Nauka kozłowania piłki prawą i lewą ręką. ……Doskonalenie kozłowania piłki. ……Kozłowanie piłki po prostej i po slalomie. ……Nauka rzutu do bramki z miejsca i w biegu. ……Doskonalenie techniki rzutu do bramki – fragmenty gry. ……Nauka podania w biegu po kozłowaniu. ……Doskonalenie podań „gra do 5 podań”. ……Wykorzystanie elementów technicznych w grze szkolnej. ……Doskonalenie podani w biegu. ……Postawa obronna – poruszanie się w obronie. ……Gra szkolna w piłkę ręczną, sędziowanie. ......Doskonalenie kozłowania; podania piłki podczas gry szkolnej. ........Gra szkolna w piłkę ręczną- doskonalenie rzutu na bramkę. ...... Wykorzystanie poznanych elementów technicznych w grze. ..... Sędziowanie meczy w piłkę ręczną. ...... Gra szkolna w piłkę ręczną. ...... Gra szkolna w piłkę ręczną. ……Zaliczenie z piłki ręcznej.	Współpraca w zespole dwuosobowym. Pomoc słabszym w wykonaniu zadania. Podporządkowanie się określonym regułom postępowania. Dostosowanie tempa i intensywności wysiłku. Dostosowanie swoich działań do możliwości współćwiczącego. Podporządkowanie się określonym regułom postępowania. Dostosowanie tempa i intensywności wysiłku. Współpraca w zespole w osiągnięciu celu. Podporządkowanie się określonym regułom postępowania. Dostosowanie tempa i intensywności wysiłku. Współpraca w zespole w osiągnięciu celu.		Poruszanie się po boisku: bieg przodem, tyłem, z obrotami, zmiana szybkości i kierunku poruszania. Kozłowanie piłki prawą i lewą ręką w miejscu, w marszu ze zmianą kierunku. Przekazywanie piłki w rytmie trzech kroków. Kozłowanie piłki i rzuty na bramkę. Przekazywanie piłki w rytmie trzech kroków. Stosowanie poznanych elementów w zabawach, grach i minierze właściwej. Uczeń potrafi podać piłkę z odpowiednią siłą i precyzją. Uczeń potrafi podać piłkę z odpowiednią siłą i precyzją. Poruszanie się po boisku: bieg przodem, tyłem, z obrotami, zmiana szybkości i kierunku poruszania. Uczeń potrafi kozłować, podać, wykonać rzut na bramkę.	Podstawowe przepisy w piłce ręcznej – błąd kroków, czas gry, zdobycie bramki. Regionalne kluby piłki ręcznej. Rola sędziego w zabawach z elementami piłki ręcznej. Rola sędziego w zabawach z elementami piłki ręcznej Przygotowanie organizmu do wysiłku równomierne rozłożenie sił. Uczeń przeżywa radość i satysfakcję ze stopnia opanowania umiejętności technicznych. Uczeń przeżywa radość i satysfakcję ze stopnia opanowania umiejętności technicznych. Podstawowe przepisy w piłce ręcznej – błąd kroków, czas gry, zdobycie bramki. Przygotowanie organizmu do wysiłku równomierne rozłożenie sił.
PIŁKA SIATKOWA PIŁKA SIATKOWA				……Piłka, piłeczka, zabawy i ćwiczenia oswajające z piłkami. ……Na boisku do siatkówki postawa niska i wysoka, krok dostawny. ……Nauka odbić piłki sposobem oburącz górnym. ……Doskonalenie techniki odbić piłki sposobem oburącz górnym w parach. ……Odbicia piłki sposobem górnym w formie fragmentów gry. ……Gry i zabawy doskonalące odbicia sposobem górnym. ……Nauka odbić piłki sposobem oburącz dolnym. ……Doskonalenie techniki odbić piłki sposobem oburącz dolnym. . ……Odbicia piłki sposobem górnym w formie fragmentów gry. ……Nauka zagrywki sposobem dolnym. ……Doskonalenie zagrywki dolnej z różnej odległości od siatki. ……Ustawienie zawodników na boisku podczas gry. ……Gra szkolna w piłkę siatkową, doskonalenie odbić. ……Odbicia piłki trójkach, czwórkach. ……Doskonalenie poznanych elementów technicznych w grze. ……Rozgrywki klasowe w piłkę siatkową. ...... Gra szkolna w piłkę ręczną. ...... Gra szkolna w piłkę ręczną. ...... Gra szkolna w piłkę ręczną. ……Zaliczenie z piłki siatkowej …Zawody Szkolne w PS	Współpraca w zespole dwójkowym. Zaangażowanie w wykonanie ćwiczenia. Przykłady różnych form aktywności ruchowej. Współpraca w zespole dwójkowym. Rywalizacja zespołowa.		Przyjmowanie wysokiej pozycji siatkarskiej. Poruszanie się po boisku – bieg i start. Przyjmowanie prawidłowej postawy siatkarskiej. Podanie i przyjęcie piłki oburącz w postawie wysokiej sposobem dolnym. Zastosowanie zagrywki. Uczeń potrafi wykonać odbicie piłki. Doskonalenie odbicia piłki, przyjęcia i zagrywki.	Regionalne kluby piłki siatkowej. Ułożenie palców dłoni w koszyczek. Sposób przyjęcia piłki. W czasie gier grupowych zwracamy uwagę na komunikację i zasady współpracy w zespole. Sposób przyjęcia piłki. Rodzaje zagrywek zagrywka sposobem dolnym. Taktyka stosowania ustawienia zawodników. Podstawowe przepisy gry, sędziowanie.
GIMNASTYKA GIMNASTYKA				……Gimnastyka dla każdego – przewroty w przód z różnych pozycji wyjściowych. ……Nauka przewrotu w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. ……Doskonalenie przewrotu w przód. ……Zaliczenie przewrotu w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. …Zaliczenie przewrotu w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego.-doskonalenie ……Przyjmowanie prawidłowej postawy w różnych pozycjach wyjściowych. ……Skok rozkroczny, skoki zawrotne przez ławeczkę. ……Wyskok kuczny na skrzynię. ……Stanie na rękach z uniku z asekuracją. ……Doskonalenie stania na rękach. ……Kształtowanie równowagi w ćwiczeniach równoważnych. ……Nauka przewrotu w tył przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. ……Doskonalenie przewrotu w tył. …….Zwinnościowo- szybkościowy tor przeszkód. ……Zaliczenie przewrotu w tył. ……Ćwiczenia kształtujące gibkość. ……Tworzenie małych układów gimnastycznych. ……Ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę ciała. ……Mierzymy się i ważymy. Prawidłowa waga w stosunku do wzrostu.	Pokonanie strachu, odwaga w sporcie i życiu codziennym. Uczestnictwo w zajęciach. Dokładne wykonywanie poleceń nauczyciela. Samodyscyplina, BHP podczas wykonywania zadania. Dokładne wykonywanie poleceń nauczyciela. Ochrona i pomoc w wykonywaniu ćwiczenia. Kontrola prawidłowej postawy. Ochrona współćwiczącego. Bezpieczeństwo podczas lekcji. Układanie toru przeszkód – pomoc nauczycielowi. Organizacja miejsca do ćwiczeń. Samodzielne wykonywanie ćwiczeń korekcyjnych zgodnie z indywidualnymi potrzebami. Samoocena własnej sylwetki. Autokorekta i troska o prawidłową postawę ciała.		Przygotowanie zestawu ćwiczeń rozgrzewki ogólnej. Przetoczenia leżenie przewrotne i przerzutne. Mostek z leżenia tyłem. Przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. Uczeń potrafi wykonać prawidłowo ćwiczenie. Uczeń sam ocenia swoją postawę stojąc przed lustrem. Skoki zawrotne przez ukośnie ustawioną ławeczkę naskok kuczny na skrzynię (3cz.) Skok rozkroczny przez współćwiczącego i przez kozła. Stanie na rękach z uniku podpartego. Uczeń potrafi wykonać prawidłowo ćwiczenie.. Technika przewrotu w tył. Technika przewrotu w tył. Poprawne wykonanie ćwiczeń gimnastycznych. Łączenie znanych ćwiczeń w układ gimnastyczny. Ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę. Ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę ciała.	Pozycje wyjściowe i końcowe przy ćwiczeniach. Zasady BHP podczas ćwiczeń gimnastycznych. Pozycje wyjściowe i końcowe przy ćwiczeniach. Asekuracja podczas wykonywania ćwiczenia gimnastycznego. Przyczyny powstawania wad postawy oraz sposoby korekcji. Przygotowanie organizmu do wysiłku. Technika skoku zawrotnego. Asekuracja podczas wykonywania ćwiczenia gimnastycznego. Poruszanie się po wąskim podłożu. Asekuracja podczas wykonywania ćwiczenia gimnastycznego. Samo asekuracja podczas wykonywania ćwiczenia. Samokontrola wykonywanych ćwiczeń. Znajomość terminologii w gimnastyce. Ćwiczenia antygrawitacyjne i rozciągające Ocena postawy ciała w czasie stania i siedzenia.
PIŁKA KOSZYKOWA PIŁKA KOSZYKOWA PIŁKA KOSZYKOWA				……Zwinność, szybkość i orientacja – cechy przydatne w koszykówce. ……Ćwiczenia oswajające z piłkami do koszykówki. ……Podaj złap – podania i chwyty w koszykówce. ……Nauka podań i chwytów oburącz w miejscu i w biegu. ……Doskonalenie techniki podań i chwytów piłki oburącz. ……Doskonalenie podań i chwytów piłki, gra 5 podań. ......Kozłowanie jako sposób poruszania się z piłką po boisku. ……Nauka kozłowania piłki prawą i lewą ręką. ……Doskonalenie techniki kozłowania piłki lewą i prawą ręką. ……Kozłowanie piłki i podania - fragmenty gry. ……Nauka rzutu do kosza z miejsca. ……Doskonalenie techniki rzutu do kosza z miejsca. ……Gry i zabawy doskonalące rzuty do kosza. ……Rzut do kosza z różnej odległości . ……Rzuty do kosza –mini gry. ……Nauka rzutu do kosza z biegu po kozłowaniu. ……Wykorzystanie poznanych elementów technicznych w grze. ……Postawa obronna – poruszanie się w obronie. ……Zaliczenie z piłki koszykowej.	Współpraca w zespole dwuosobowym. Współpraca w zespole dwuosobowym. Podporządkowanie się określonym regułom postępowania. Współdziałanie w układzie dwójkowym. Trójkowym i czwórkowym w celu sprawnego wykonania określonego zadania. Samokontrola w czasie ćwiczeń. Dokładne wykonanie elementów technicznych. Uczeń przeżywa radość i satysfakcję ze stopnia opanowania umiejętności technicznych. Dokładne wykonanie ćwiczeń.	Gry i zabawy kształtujące szybkość i zwinność. Podania piłki oburącz sprzed klatki piersiowej w miejscu i w ruchu. Kozłowanie piłki prawą i lewa ręką w miejscu, marszu ze zmianą kierunku. Uczeń potrafi wykonać prawidłowo kozłowanie i podanie piłki. Przestrzeganie zasad gry. Dokładne wykonanie ćwiczeń. Prawidłowe ułożenie dłoni, rąk oraz ciała do rzutu piłki do kosza. Rozpoznanie własnych mocnych i słabych stron. Zasady obrony w piłce koszykowej.			Zespoły klubowe koszykówki w regionie. Podstawowe przepisy w koszykówce – czas gry, błąd kroków, zdobycie punktów. Uczeń przeżywa radość i satysfakcję ze stopnia opanowania umiejętności technicznych. Podstawowe zasady gry w mini piłkę koszykową. Sędziowanie i punktacja w mini piłce koszykowej. Zasady kulturalnego uczestnictwa w różnych formach aktywności ruchowej. Uczeń sam kontroluje techniczne wykonanie rzutu do kosza. Popełniane błędy w czasie ćwiczeń i podczas gry. Poruszanie się krokiem odstawno - dostawnym.
PIŁKA NOŻNA PIŁKA NOŻNA				……Zabawy i gry z elementami piłki nożnej. ……Bawimy się piłką nogą lewą i prawą. Przepisy gry. ……Nauka prowadzenia piłki po prostej i po slalomie. ……Prowadzenie piłki prawą i lewą nogą. ……Wyścigi rzędów – prowadzenie piłki. ……Gra szkolna w piłkę nożną. ……Nauka przyjęcia i podania piłki. ……Przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy. ……Mini gry w piłkę nożna. ……Żonglerka piłkami. ……Strzał piłką do bramki z miejsca. ……Strzał piłką do bramki z biegu. ……Rzut wolny, rzut rożny, gra głową. ……Gra szkolna w piłkę nożną. ……Rzut karny, wyrzut z linii bocznej – mini gry. ……Rozgrywki klasowe w piłkę nożną. ……Zaliczenie z piłki nożnej. ……Gry i zabawy z piłkami.	Współpraca w zespole dwuosobowym w osiągnięci określonego celu. Współdziałanie w małym zespole. Kulturalne i sportowe zachowanie się podczas rywalizacji. Przestrzeganie reguł. Właściwe zachowanie się w roli zawodnika. Przestrzeganie przepisów gry.	Żonglerka różnymi piłkami. Zabawy kopne. Podstawowe przepisy gry dotyczące boiska, ilości graczy. Technika prowadzenia piłki. Przepisy gry dotyczące strzałów do bramki, rzutów wolnych, rzutów karnych. Strzał piłką do bramki z miejsca. Prowadzenie piłki i strzał do bramki. Uderzenie piłki wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem. Wykorzystanie poznanych elementów technicznych w grze.			Lokalne kluby i drużyny piłkarskie. Kształtowanie zwinności, wytrzymałości , wyczucia odległości i przestrzeni. Potrzeba wypoczynku czynnego po zajęciach lekcyjnych. Uczeń rozwija orientację przestrzenną i precyzję w wykonywaniu ćwiczeń kopnych. Walory piłki nożne j w doskonaleniu sprawności. Przepisy dotyczące rzutu karnego i rożnego. Sędziowanie meczy. Właściwe zachowanie się w roli zawodnika.
TENIS STOŁOWY				……Podstawy i przepisy gry w tenisa stołowego. ……Nauka trzymania rakietki do tenisa. ……Nauka odbicia piłki forhendem. ……Doskonalenie odbicia piłki forhendem, gra singlowa. ……Nauka odbicia piłki bekhendem. ……Doskonalenie odbicia piłki bekhendem. ……Doskonalenie odbicia piłki bekhendem, gra singlowa. ……Turniej klasowy w tenisa stołowego.	Współdziałanie w parach. Zaangażowanie w wykonanie ćwiczenia. Przestrzeganie zasad fair play. Zasady punktacji w tenisie stołowym.	Przepisy gry w tenisa stołowego. Prawidłowy chwyt rakietki. Praca nóg przy odbiorze piłeczki, ustawienie rakietki. Odbicia piłki bekhendem. Sędziowanie gry.			Punktacja w tenisie stołowym. Sędziowanie w tenisie stołowym. Terminologia stosowana w tenisie stołowym. Praca nóg przy odbiorze piłeczki, ustawienie rakietki.
SPORTY ZIMOWE				……Zabawy i gry na śniegu. ……Doskonalenie koordynacji ruchowej w ślizgach na butach. ……Budowanie figur Śniegowych.	Bezpieczeństwo podczas zabaw Bezpieczeństwo podczas zajęć na śniegu i lodzie. Uczeń rozwija swoja wyobraźnię	Rozwijanie siły, zwinności i szybkości. Rozwijanie koordynacji ruchowej. Rozwijanie pomysłowości i inwencji twórczej w budowaniu figur śniegowych.			Zasady hartowania organizmu. Przygotowanie stroju do ćwiczeń. Walory zabaw na śniegu.
TANIEC RYTM MUZYKA				……Śpiewam i ćwiczę – zabawy ze śpiewem. ……Przygotowujemy ćwiczenia gimnastyczne w rytm muzyki. ……Muzyka we mnie improwizacja ruchowa do muzyki. ……Krok podstawowy wybranego tańca regionalnego.	Piękno muzyki i estetyki ruchu. Uczeń poszukuje różnych elementów ruchowych do rytmu muzyki. Piękno muzyki i estetyka wykonania ruchu. Dobre maniery, styl i szyk zachowania się w tańcu i na zabawie	Zabawy ze śpiewem. Zabawy rytmiczni – taneczne. Uczeń podaje przykłady tańców narodowych, towarzyskich i współczesnych. Ilustracja utworu muzycznego krokiem tanecznym.			Muzyka i taniec jako forma czynnego wypoczynku. Rola ćwiczeń przy muzyce w kształtowaniu sprawności. Charakterystyczne cechy kultury własnego regionu muzyka i instrumenty.

3