Podstawowe zasady diety

Podstawowe zasady diety

Dieta to czas wielu wyrzeczeń. Z jakich produktów powinniśmy zrezygnować, jakie ograniczyć, a jakie wprowadzić na stałe do naszego jadłospisu? Przede wszystkim pamiętajmy, aby unikać ciężkostrawnych potraw. Należy do nich wszystko co tłuste i smażone. Takie potrawy obciążają nasz układ pokarmowy i powodują odkładanie tkanki tłuszczowej. Podwyższają również poziom cholesterolu, co może prowadzić do niebezpiecznych schorzeń takich, jak nadciśnienie i miażdżyca. Powinniśmy także zrezygnować z tzw. „pustych kalorii”, których najliczniejszą grupę stanowią słodycze i cukier. Są to produkty wysokokaloryczne, które niestety nie dostarczają nam żadnych wartości odżywczych. Tak więc zamiast batonika lepiej zjeść jabłko.

Odchudzanie wiąże się również z ograniczeniem spożycia pewnych produktów. Takimi produktami są owoce, które zawierają cukier, makarony, ziemniaki, pieczywo, jogurty owocowe i napoje alkoholowe, które niestety w miażdżącej większości są bardzo kaloryczne. Produkty te możemy jeść, ale w bardzo małych ilościach i najlepiej 1-2 razy w tygodniu.

Odchudzanie to nie tylko rezygnacja z niektórych potraw, ale również wprowadzenie pewnych rzeczy do jadłospisu. Przede wszystkim pamiętamy o niegazowanej wodzie mineralnej. Powinniśmy pić przynajmniej 2 litry wody dziennie. Pomoże nam w oczyszczeniu i nawodnieniu organizmu i, co bardzo ważne, sprawi, że waga, którą będziemy kontrolować nie będzie zafałszowana. W początkowych fazach diety tracimy wodę i może nam się wydawać, że nasze kilogramy znikają w oczach. Tak naprawdę, dopiero, gdy odpowiednio nawodnimy organizm, otrzymamy miarodajny wynik na wadze. Pamiętajmy również o tym, aby codziennie jeść warzywa, najlepsze są te zielone, np. sałata, ogórek. Zawierają dużo błonnika, który wspomaga nasz układ pokarmowy.