Suplementy diety – jak stosować właściwie

Suplementy diety – jak stosować właściwie?

Nigdy nie przyjmuj ich w ten sposób

Mogą występować interakcje przyjmowanych suplementów diety i leków z pożywieniem. Większość z nas, bez względu na wiek, nie zdaje sobie z tego sprawy. Zacznijmy przyjmować farmaceutyki w należyty sposób, aby osiągnąć zamierzony efekt: zwalczenie anemii, podwyższenie witaminy D w organizmie, czy zahamowanie wypadania włosów.

Pamiętajmy, że podstawa to zapoznanie się z ulotką, gdzie znajdziemy wszelkiego rodzaju informacje na temat dawkowania suplementu, ale też zalecanych środków ostrożności. Istotne jest również to, że nie należy zażywać suplementów diety oraz leków z używkami (alkohol, nikotyna), czy też popijając kawą czy herbatą. W przypadku, gdy na stałe przyjmujemy jakieś leki, konieczna jest konsultacja lekarska, aby stwierdzić, że nie ma przeciwwskazań do rozpoczęcia kuracji danym produktem.

Witaminy

Podczas przyjmowania witamin, należy pamiętać, że niektóre rozpuszczalne są w tłuszczach, a niektóre w wodzie. Co to dokładnie oznacza? Otóż, przyjmując witaminy takie jak: A, D, E, K należy pamiętać, że ta grupa rozpuszczalna jest w tłuszczach. Zatem zażywanie ich musi nastąpić w trakcie posiłku, w którym dodatkowo występuje tłuszcz, np. w postaci masła, olejów tłoczonych na zimno i nierafinowanych czy orzechów. Witaminy te popijane wodą nie wchłoną się do naszego organizmu, ponieważ brakuje nośnika (tłuszczu). Efekt będzie taki, że w nieskończoność będziemy suplementować witaminę, która nie będzie miała możliwości przyswojenia się w organizmie i tym samym nie uzyskamy efektu leczniczego, którego spodziewamy się po niej spodziewamy

Wszystkie pozostałe witaminy rozpuszczalne są w wodzie i najlepiej, przyjmując je, popijać je letnią przegotowaną wodą lub wodą źródlaną bądź mineralną niskozmineralizowaną niegazowaną i niesmakową.

Składniki mineralne

Najlepiej jest je przyjmować w trakcie posiłku i popijać wodą, jednak są tu wyjątki i warto się z nimi zapoznać. Otóż żelazo warto popijać sokiem z pomarańczy lub zjadać w obecności kiszonek (kapusta kiszona czy ogórki) – produkty te wpływają na większą absorpcję tego pierwiastka. Natomiast jeśli chodzi o magnez, to warto unikać zażywania go w trakcie posiłku, w którym występują: otręby, pieczywo razowe czy kasza gryczana. Dlaczego? Ponieważ w tych produktach znajduje się kwas fitynowy, który nawet o 60% może zmniejszyć wchłanianie tego pierwiastka. Reasumując, w trakcie przyjmowania minerałów, przede wszystkim należy unikać kawy, herbaty, używek oraz słodyczy. Wszystkie te produkty wchodzą w interakcje ze składnikami mineralnymi.




Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Wpływ stosowania środków?rmakologicznych i suplementów diety na poprawienie wyniku sportowegox
Bezpieczeństwo stosowania suplementów diety konspekt 14
Bezpieczenstwo stosowania suplementow diety konspekt 13
Bezpieczenstwo stosowania suplementow diety konspekt
OCENA STOSOWANIA SUPLEMENTÓW DIETY POCHODZENIA NATURALNEGO
Stosowanie suplementów diety przez kobiety w wieku 30 40 lat
Problemy stosowania suplementów diety zawierających probiotyki
Żywnośc wzbogacana i suplementy diety
ANTYKONCEPCJA I MENOPAUZA ZALECANE METODY TERAPII, HTZ, OTC, SUPLEMENTY DIETY
Mnemotechniki 11 Jak stosować, Mnemotechniki
PORADNIK DO KROKOW, P O R A D N I K Krok III, PORADNIK JAK STOSOWAC PROGRAM AA
Suplementy diety zawierające antyoksydanty (2)
jak stosowac znaki i bezpieczen Nieznany
JAK stosowac program AA (caL,oL Nieznany
JAK STOSOWAĆ BIAŁĄ MAGIĘ(1), TXTY- Duchowosc, ezoter, filozof, rozwój,psycholia, duchy ,paranormal
JAK STOSOWAĆ PROGRAM AA KROK VIII
Jak wyjaśnić właściwości substancji pdf
Suplementy diety ?rmakognozja

więcej podobnych podstron