ĆWICZENIA ODMŁADZAJĄCE Z SYSTEMU KAJA

KALPY, ZNANE RÓWNIEŻ JAKO PIĘĆ

TYBETAŃSKICH RYTUAŁÓW

Kaja Kalpa jest starożytną nauką o odmłodzeniu, która utrzymywała w
doskonałym zdrowiu wielu kapłanów, dzięki czemu żyli oni ponad sto lat. Nauka
ta opiera się na intensywnej stymulacji gruczołów wydzielania wewnętrznego.
Gruczoły te są tym dla ciała fizycznego, czym czakry dla ciała eterycznego.
Czakry i gruczoły wydzielania wewnętrznego oddziałują wzajemnie na siebie.

Gruczoły wydzielania wewnętrznego różnią się od innych gruczołów w ciele tym,
że hormony, jakie produkują, uwalniane są bezpośrednio do krwi, przez co
wpływają na całe ciało. Gruczoły są ze sobą ściśle powiązane. Osłabienie
jednego gruczołu powoduje ściągnięcie energii z innych gruczołów. Gruczoły
służą do wzajemnej stymulacji i tłumienia, w ten sposób zachowując równowagę.
Kiedy wszystkie gruczoły zaczynają produkować hormony w optymalnym tempie
i w doskonałej równowadze, ciało się nie starzeje.

Każda czakra produkuje "pole wirowe energii", które u normalnej zdrowej osoby
porusza się z wielką prędkością ruchem wirowym, kontrolując energię życiową w
ciele. Gdy zaczynamy się starzeć, niektóre czakry zwalniają, wskutek czego
energia nie jest dłużej zrównoważona. Prowadzi do pogorszenia się zdrowia i w
końcu do śmierci.

Ćwiczenia te mają na celu powrót ciała energetycznego do stanu
zrównoważonego i przywrócenie tempa ruchu obrotowego czakr do poziomu
normalnej 25-letniej osoby. Jeżeli równowaga ciała energetycznego utrzyma się
przez pewien okres, wpłynie to na ciało fizyczne, powodując, że gruczoły na
powrót zaczną wydzielać hormony doskonale zrównoważone, co stanowi klucz
do zdrowia i witalności.

Każde ćwiczenie w pierwszym tygodniu należy wykonywać tylko 3 razy i w
wolnym tempie. Z każdym tygodniem zwiększamy ilość powtórzeń o 2, aż
dojdziemy w 10 tygodniu do 21. Nie wykonujemy żadnego z tych ćwiczeń więcej
niż 21 razy. Możemy również zwiększać tempo wykonywania ćwiczeń, ale nie
trzeba z tym przesadzać. Ćwiczenia te mają być formą medytacji w ruchu.

Ćwiczenia można wykonywać o dowolnej porze. Z czasem, np. po 3 miesiącach
praktykowania tych ćwiczeń, można wykonywać je dwa razy dziennie, np. rano i
wieczorem, jednak zaczynając ten drugi raz od 3 powtórzeń każdego ćwiczenia i
zwiększając z każdym tygodniem o 2, aż do 21 razy.

Więcej o tych ćwiczeniach można dowiedzieć się między innymi z książek:
"Źródło wiecznej młodości" Peter Kelder, "Źródło wiecznej młodości.
Doświadczenia ćwiczących" i "Jak wyzwolić energię życia. Seksualna droga do
wyższej świadomości, czyli Tantra Kriya Joga" Sunyata Saraswati, Bodhi
Avinasha.

ĆWICZENIE PIERWSZE

1

Wyciągnij ramiona na bok, tak jak to jest na rysunku. Następnie zacznij
obracać się w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara (patrząc
z góry). Głowa obraca się tak jak reszta ciała. Oczy są otwarte.

ĆWICZENIE DRUGIE

Pozycja początkowa:

Połóż się na plecach. Wnętrze dłoni umieść w kierunku podłogi. Ręce
blisko tułowia.

Podczas wdechu:

Jednym skoordynowanym ruchem unieś równocześnie nogi i głowę.
Nie zginaj nóg w kolanach. Staraj się nogi unieść jak najdalej. Ściśnij
podbródek. Nie należy przy tym zginać szyi. Praktycznie tylko głowa
uczestniczy w dociśnięciu podbródka do klatki piersiowej. Nie odrywaj
pleców od podłoża.

Podczas wydechu: Powoli pochyl głowę i nogi w kierunku podłogi i
przez chwilę pozwól się zrelaksować. Jeżeli nie potrafisz wysoko unieść
nóg, nie przejmuj się tym. Wraz z postępem w praktyce mięśnie staną
się silniejsze i bardziej gibkie.

2

ĆWICZENIE TRZECIE

Pozycja początkowa:

Klęknij na podłodze, trzymając dłonie na udach, pod pośladkami. Stopy
ułóż tak jak na rysunku, tzn. podeszwy stóp są prostopadłe do łydek.

Podczas wydechu: Głowę pochyl do przodu, ściskając w ten sposób
podbródek, nie pochylając się jednak w pasie.

Podczas wdechu: Następnie pochyl się do tyłu tak daleko, jak tylko to
możliwe. Pamiętaj, aby ten ruch rozpoczynać od głowy. Najpierw do tyłu
pochyla się głowa. Nie należy jednak z przesadą wychylać do tyłu głowy.
Należy zginać się w kolanach (nie jest to pokazane na rysunku), a nie w
pasie.

Podczas wydechu: Powróć do pozycji początkowej.

3

ĆWICZENIE CZWARTE

Pozycja początkowa: Usiądź, wyprostowane ręce oprzyj na dłoniach
koło pośladków. Rozluźnij palce i dłonie, przy czym palce winny być
lekko rozwarte i skierowane do przodu.

Podczas wydechu: Głowę pochyl do przodu, ściskając w ten sposób
podbródek.

Podczas wdechu: Używając dłoni i stóp jak punktów podparcia, podnieś
miednicę tak wysoko, jak tylko potrafisz. Głowę opuść ku tyłowi.

Podczas wydechu: Powróć do pozycji początkowej.

ĆWICZENIE PIĄTE

Pozycja początkowa: Połóż się na brzuchu. Dłonie połóż płasko na
podłodze na wysokości piersi. Ułóż nogi w lekkim rozkroku, a podgięte
palce stóp oprzyj tak, aby podeszwy stóp znajdowały się pod kątem
prostym w stosunku do nóg. Wyprostuj ręce i pozwól opaść ciału
swobodnie - uda opadają w dół, a plecy wyginają się w łuk. Głowę odchyl
ku tyłowi, z oczami spoglądającymi w górę.

Podczas wdechu: Podnieś biodra do góry i przejdź do pozycji, w której
ciało przyjmie kształt odwróconej pozycji "V". Ściśnij podbródek.
Przyciągnij pięty mocno do podłogi.

Podczas wydechu: Powróć do pozycji początkowej.

4