ĆWICZENIA ODMŁADZAJĄCE EDGARA CAYCEGO

1. KOT

Przeciągaj się jak kot tuż po wyjściu z łóżka. To wyciąganie przedłuża życie.

2. GŁOWA - SZYJA

Siedząc prosto, pochyl głowę do przodu trzy razy, do tyłu trzy razy, na prawą stronę trzy razy, na lewą stronę trzy razy, a potem zataczaj głową kręgi zgodnie z ruchem wskazówek zegara i odwrotnie - w każdą stronę po trzy razy.

Ćwiczenie to poprawia wzrok, słuch, smak, dotyk i węch. Oddziałuje też m.in. na kręgosłup, rdzeń kręgowy, odgałęzienia nerwów kręgowych, krtań oraz ośrodki krążenia. Cayce zaleca to ćwiczenie przy wielu dolegliwościach.

3. ZESTAW TRZECH ĆWICZEŃ, KTÓRE UTRZYMUJĄ GIĘTKOŚĆ CZĘŚCI PIERSIOWEJ I LĘDŹWIOWEJ KRĘGOSŁUPA

1. Przód - tył. Stań w pozycji wyprostowanej, stopy zwarte, obie ręce wyciągnięte do góry nad głową. Pochyl się w tej pozycji do tyłu tak daleko, jak to tylko możliwe, a następnie pochyl tułów do przodu, starając się dotknąć palców stóp bez zginania kolan bardziej, niż to konieczne.

2. Z boku na bok. W pozycji wyprostowanej przeginaj się na boki, nie skręcając tułowia, najpierw na prawo, a następnie na lewo. Twarz skierowana przed siebie, ręka wędruje w dół wzdłuż nogi w miarę, jak ciało zgina się w tym kierunku.

3. Wielki skręt. Stan w rozkroku, utrzymując miedzy stopami odległość 30-35 cm. Unieś ramiona na boki do poziomu i wyprostuj je. Następnie skręcaj tułów w prawo, podążając za tym skrętem głową i oczami tak daleko, jak tylko można i pozwalając ramionom wychylać się energicznie tak, by cała resztę ciała wciągnąć w ten ruch skrętny. Po czym skręcaj je identycznie w lewo.

Wszystkie te trzy ćwiczenia wykonuje się 15-20 razy.

4. ĆWICZENIA OCZU

Oczy są ściśle związane z wątrobą. Ludzie mający problemy z oczami, najczęściej mają również zaburzenia wątrobowe, i odwrotnie. Według teorii taoistycznej gniew jest objawem dysfunkcji wątroby, a ludzie którzy nadmiernie przemęczają oczy są cholerykami. Wewnętrzne ćwiczenie oczu wzmacnia równocześnie oczy i wątrobę oraz zapobiega schorzeń om typu zaćma, astygmatyzm, krótkowzroczność, jaskra i problemy wątrobowe.

a. b. c. d.

e. f. g.

Ćwiczenia oczu

W oczach, a zwłaszcza w ich ruchach przejawia się inteligen­cja. Ludzie inteligentni zataczają oczami szerokie łuki, cały czas badają swe otoczenie. Wolne i ograniczone ruchy oczu wskazują na przytępioną inteligencję, która potrzebuje terapeutycznego ćwiczenia oczu.

Ćwiczenie oczu przeciwdziała ponadto złemu krążeniu krwi, którego objawem są podkrążone oczy, a przyczyną długie okresy bezczynności, np. długie godziny spędzone przed telewizorem. Często pierwszym sygnałem jest uczucie zimna, gdy temperatura ciała rośnie i staje się wyższa od temperatury otoczenia. Podobnie jak każdy silnik, ciało potrzebuje chłodzenia - płynów, które krążą i odbierają ciepło. Jeżeli krążenie krwi jest słabe, temperatura ciała wzrasta. Mówi się wtedy, że krew się „warzy" i tworzą się skrzepy. Ćwiczenie oczu jest doskonałym sposobem zapobiegania owym skrzepom, zwłaszcza u osób często oglądających telewizję.

Przyczynia się ono również do zmniejszenia „worów" pod oczyma oraz przekrwienia gałek ocznych, które są oznakami zatrzymywania wody lub ogólnie złego metabolizmu.

1. Kładziemy kciuki na brzegu oczodołu nad wewnętrz­nym kącikiem oka. Wyczujemy tu małe wgłębienie kości. Punkty te odpowiadają literze A. Mocno je uciskamy. Pojawienie się bólu świadczy o jakimś za­blokowaniu. Masujemy te punkty licząc do 10-ciu. Ode­jmujemy palce. Powtarzamy 3 razy.

2. Kładziemy palce wskazujące w zagłębieniu pośrodku dolnej części oczodołu oznaczonym literą B. Uciskamy mocno to właśnie miejsce, a nie kości policzkowe. Masujemy licząc do 10-ciu. Puszczamy. Powtarzamy 3 razy.

3. Następnie kładziemy palce wskazujące na dolnej części oczodołu w pobliżu zewnętrznych kącików oczu (litera C). Uciskamy i masujemy licząc do 10-ciu. Zwalniamy ucisk. Powtarzamy 3 razy.

4. Kładziemy palec środkowy na górnej części oczodołu w pobliżu zewnętrznych kącików oka (litera D). Uciskamy i masujemy licząc do 10-ciu. Zwalniamy ucisk. Powtarza­my 3 razy.

5. Kładziemy środkowe palce na skroniach w małych zagłębieniach na przedłużeniu łuków brwiowych (punkt E). Uciskamy i masujemy licząc do 10-ciu. Zwalniamy ucisk. Powtarzamy 3 razy.

6. Pocieramy energicznie obie dłonie, aż się rozgrzeją. Zakrywamy nimi oczy lekko krzyżując palce (prawa ręka na lewą). Nie naciskamy na oczy. Uczymy do 10-ciu. Powtarzamy 3 razy, aby czuć ciepło rąk na oczach.

7. W końcu masujemy lekko oczy palcami wskazującym, środkowym i serdecznym. Masujemy kości wokół oka ruchem okrężnym zaczynając od wewnętrznego kącika tuż przy nosie - kość nosową ku górze, następnie wzdłuż łuku brwiowego do skroni i wracamy wzdłuż dolnej części oczodołu do nosa. Wykonujemy ten ruch 10 razy. Zwal­niamy ucisk. Powtarzamy ten cykl 3 razy.

UWAGA A: Jeżeli będziemy masować oczy w przeciwną stronę, osłabimy mięśnie oka i spowodujemy pojawienie się zmarszczek. Używajmy zawsze dla poślizgu jakiegoś naturalnego kremu.

UWAGA B: W przypadku zaćmy i jaskry stosujemy 7 pier­wszych ćwiczeń oczu do 20 minut dziennie. Kiedy mamy zmęczone oczy, ćwiczenia te przywracają witalność całemu ciało w ciągu kilku minut. Ich skuteczność jeszcze wzrasta, gdy połączy się je z ćwiczeniami wzmacniającymi wątrobę.

UWAGA C: Jeżeli któryś z punktów jest bolesny, nie naciskajmy go zbyt mocno, gdyż nawet lekki ucisk wystarczy dla wywołania właściwego efektu przywrócenia ostrości wi­dzenia.

UWAGA D: Dwa pierwsze punkty (A i B) posłużą nam do postawienia diagnozy. Najmniejszy objaw bólu przy ich ucis­kaniu świadczy o jakichś niedomaganiach oczu i ciała. Jeżeli w punkcie B występuje obrzmienie lub zasinienie wskazuje to na zatrzymywanie wody i potrzebę wypoczynku.

Dla wzmocnienia oczu i otaczających je mięśni można również zastosować poniższe ćwiczenia:

1. Trzymamy głowę nieruchomo i patrzymy najpierw na sufit, potem na podłogę. Powtarzamy ten ruch oczu kilka razy. Oczy poruszają się wolno i rozmyślnie.

2. Rozglądamy się na boki.

3. Patrzymy w górę i w dół przez przeciwległe kąciki oczu.

4. Wykonujemy ruchy okrężne oczami najpierw w kierun­ku ruchu wskazówek zegara, później w przeciwnym.

5. Ćwiczenie zawsze należy kończyć masażem rękami i uciskiem dłoni na oczy, aby przekazać im ciepło i energię.

Jeżeli będziemy regularnie wykonywać te ćwiczenia przez | dłuższy okres czasu, mamy szansę uniknąć konieczności noszenia okularów.

a. b. c.

d. e. f.

Ruchy oczu

5. ĆWICZENIA USZU

Chwyć mocno obie małżowiny uszne - prawe ucho prawą ręką, lewe ucho lewą ręką - tak, aby dłoń przylegała płasko do całego ucha, a palce z drugiej strony przyciskały płatek uszny do dłoni. Potem kręć jednocześnie obydwoma rękami ruchem okrężnym, poruszając je w ten sposób tak silnie, jak to każdy uzna za możliwe bez sprawiania sobie bólu. Nie powinno się urażać ucha, lecz energiczny ruch ma zasadnicze znaczenie. Uszy można kręcić tym sposobem 25-50 razy w jednym kierunku, a potem te sama ilość razy w kierunku przeciwnym. Później bez odrywania rąk i z łokciami odsuniętymi na boki należy przyciskać uszy z obu stron jednocześnie.

Taki okrężny ruch ma działanie łagodnej, równoważącej stymulacji wszystkich auriculoterapeutycznych punktów ucha, dając ciału rzeczywiste, ogólne wzmocnienie. Ostatnie ćwiczenie polegające na uciskaniu powoduje zwiększone ciśnienie w wewnętrznych kanałach ucha, co delikatnie uelastycznia błonę bębenkową i stymuluje wyściółkę kanału wewnętrznego. Poprawia słuch.

Ćwiczenia te wykonywane regularnie, zastępują nastawianie kręgosłupa oraz masaże.

(z artykułu Niny Grelli - miesięcznik Szaman)

---