Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJ
Ć TRENINGOWYCH
1
DATA: trening przykładowy TRENER: Bartłomiej Zalewski
MIEJSCE: Boisko trawiaste, sztuczne
GODZ.:
CZAS ZAJ
Ć: 80
LICZBA ĆW.: 20
WIEK: 9-11 lat
PRZYBORY: piłki, słupki, oznaczniki, drabinki koordynacyjne, małe bramki, płotki, laski gim.,
obręcze
TEMAT: Motoryka ze szczególnym uwzględnieniem koordynacji i szybkości.
Doskonalenie podania i przyjęcia wewnętrzną częścią stopy.
CZAS
CZAS
CZ
ŚĆ ĆW.,ZB, UWAGI !!!
TREŚĆ ZAJ
Ć
CZ.
L. pow.
I 2 2
1. Zbiórka, podanie zadań zajęć treningowych
25
2. ROZGRZEWKA: w formie gier i zabaw z elementami koordynacji,
W
(czas reakcji, spostrzegawczość, szybkość działania) wg schematu: przerwach
pomiędzy
GRA 1:  5X5 PILKA R
CZNA  DWIE GRY ZADANIOWE
kolejnymi
Liczba zawodników: 20 ( 2 x 5 vs. 5), 2x4 częściami
rozgrzewki
Boisko: 2 boiska 12x12m ustawione blisko siebie,
ćwiczenia
Zasady gry: na dwóch boiskach zawodnicy grają 5x5 w piłkę ręczną. rozciągające.
BOISKO I: podanie do partnera pod nogami. 10 podań = punkt.
B0ISKO II: podanie wew. częścią stopy Punkt zdobywa się za
ustawienie piłki na linii końcowej. Po 4 zmiana boisk.
SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIA
KI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS  SZKOLENIE DZIECI W
WIEKU 7-13 LAT CHA
OPCY I DZIEWCZYNKI
Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJ
Ć TRENINGOWYCH
2
Ćwiczenia koordynacji ogólnej z wykorzystaniem drabinek
8
koordynacyjnych (praca w 4 grupach, praca nóg) plus
doskonalenie techniki podania wew. cz. stopy:
GRA 2:  4+1 x 2 na dwóch boiskach
8
Liczba zawodników: 20,
Boisko: boisko 20x10m,
Zasady gry: zawodnicy grają na utrzymanie 4x2 na pierwszym
boisku, w każdym momencie mogą przenieść grę na drugie boisko
podając piłkę do partnera, który tam czeka, w tym samym czasie
odbierający i boczni przebiegają za piłką, środkowy tylko się obraca i
znów grają 4 x 2. W zależności od zaawansowania na 1 lub 2 kontakty.
SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIA
KI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS  SZKOLENIE DZIECI W
WIEKU 7-13 LAT CHA
OPCY I DZIEWCZYNKI
Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJ
Ć TRENINGOWYCH
3
II 25
3. Ćwiczenia doskonalenia techniki strzału na bramkę wewnętrzną
częścią stopy z elementami koordynacji w formie parkuru
(strumienia) , wg schematu:
ORGANIZACJA ĆWICZENIA: zespół podzielony na dwie grupy po
4x5
10 zawodników:
Grupa I: podający piłkę i asystenci,
Grupa II: ćwiczący na parkurze, wykonują polecone zadanie na
przyrządzie koordynacyjnym, otrzymują podanie i uderzają piłkę do
bramki wewnętrzną częścią stopy i biegną na następny przyrząd.
Ćwiczenie podzielone na dwie części po 2x5 (każdy dwa razy w roli
podających i dwa razy w formie ćwiczących). Po pierwszej części
zmiana zadań na przyrządach koordynacyjnych .
SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIA
KI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS  SZKOLENIE DZIECI W
WIEKU 7-13 LAT CHA
OPCY I DZIEWCZYNKI
Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJ
Ć TRENINGOWYCH
4
III 25
4. GRA SZKOLNA   10 x 5+5N NA UTRZYMANIE : 4x5
Liczba zawodników: 20 ( 10 x 5 + 5N),
Boisko: boisko 45x35m,
Zasady gry: zawodnicy podzieleni na 4 zespoły, dwie drużyny w
środku (niebiescy i biali) grają razem na dwa kontakty i ich
zadaniem jest utrzymanie się przy piłce. Natomiast czerwoni starają
się odebrać, a po przejęciu piłki mają do pomocy 5 neutralnych ( 4 na
zewnątrz boiska i 1 w wyznaczonym kwadracie na środku - szarzy),
mają dowolną liczbę kontaktów ( neutralni  2 kontakty z piłką).
Czerwoni dostają punkt za każde rozegranie piłki przez środkowego
neutralnego, niebiescy i biali za wymienienie 15 podań. Po każdych 5
minutach rotacja drużyn tak aby każdy zespół był raz na zewnątrz.
3
5. Podsumowanie i omówienie zajęć.
SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIA
KI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS  SZKOLENIE DZIECI W
WIEKU 7-13 LAT CHA
OPCY I DZIEWCZYNKI